18

no tak wiadomo... tak tylko na poczatek go planuje. Jakoś wszystko tak od razu na raz robic inaczej, jest cięzko. A tak po tych 18 tygodniach moze sie poczuje pewniej, nawet wczesniej, zobaczę. Nie chce tez sie strasznie zmuszac do chodzenia na siłowni do planowania kazdje kalorii bo wiem, ze w ten sposob nie wytrwam. Sprobuje powoli jak 20 lat [...]

Moze choc Ryska z Klanu znasz?

[...] http://www.bokser.org/content/2009/09/23/034614/index.jsp http://www.google.com/hostednews/afp/slideshow/ALeqM5iJ2WIaqN4LFLelQtpw78uidwuirg?index=0 no to już jasne Valuev 218 cm,Haye 191 cm 27 cm różnicy... A Haye to te okularki włożył,ze strachu,by sie w oczy nie patrzeć Wałujewowi ? jakoś już taki mniej krzykliwy jest... Jak ważne są warunki [...]

[...] to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie niezbyt pożywny będę ratował się białkiem & gainerem. 17.Trening Po treningu banan Czyli gdzies W:30 5 Posiłek (Potreningowy) 18.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Tuńczyk w oleju 120 g Kasza kuskus 150 g Orzechy arachidowe 20 g B:64 W:168 T:32 6 Posiłek 21.30 Ser Twarogowy chudy 200 g [...]

Dzięki wielkie za pomoc! :) kliknąłem na 'przyznaj SOG'a ekspertowi', nie wiem może coś to da :D w razie wątpliwości będę pisał :D pzdr. Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-09-23 18:04:11

po AAKG nie raczej. Ja mam po b12. Po czekoladzie ostrych itp. PO kreatynie akurat nie zauważyłme jakiegoś nalotu ich, po aakg paru dawkach też. Chociaż nie miałem kontaktu cyklicznego. Białe grejfruty, jabłka, cebula. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-23 18:03:21

z czego co wiem to moj doktor mial jeszcze niedawno to z apteki a wiec nie wiem watpie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-09-23 18:15:05

[...] nie bolał ani chwile- co mnie bardzo cieszy trening poleci: 1 plecy 3 klata + bic 5 nogi 6 barki+tric to jest rozkład partii na jakim notowałem najlepsze przyrosty w łapkach, a jak wiadomo to jest moja najsłabsza partia. zobaczymy jak to poleci Będę powoli zmierzał do porządniejszych ciężarów Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-23 18:53:40

nie prawda prolo, meta, omka sa juz w produkcji. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-23 18:17:15

[...] mnie to dużo w takim okresie czasu,ale zawsze może być lepiej dlatego dalej robię swoje i żeby utrzymać ten sam kierunek-cały czas do przodu ps.co do tych przysiadów to spróbuj dać podkładki pod pięty(o ile już teraz tak nie robisz)wtedy nie będziesz zaokrąglał pleców w dolnej części przysiadu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-23 18:27:23

[...] ale wersję z hantelkami, domową. Tylko hantle mam takie po 1kg to pewnie mam kupić inne? http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html No a ten Weider mnie zastanwia czemu pic na wodę, mięśnie bolą, spocić się spocę, ten trening napisany przez Michała lepiej podziała? Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-23 18:25:12

to moj 3 cykl, pierwsz stycznosc z boldem i enanem moze dlatego a moze sobie wkrecam ;] Zmieniony przez - piters007 w dniu 2009-09-23 18:30:09

[...] sztangielką 27/12 30/10 36/10 36/10 w tym cwiczeniu czyłem spory zapas ale niestety 36 kg hantle to największe jakie mam do dyspozycji.. biceps uginanie ze sztangielkami 12/15 18/10 21/8 24/6 modlitewnik na maszynie 4 serie po 12, 10, 8 i 8 powtórzeń, na ciężar nie patrzałem ogólnie trening mi się podoba, chyba taki zostanie waga 95 kg z rana

[...] brzuchu nie mialem mimo biegania co 2 dzien po 10 km,plywania jazdy na rowerze po 30 km/dzien i oczywiscie silowni.Dieta przy tym dosyc rygorystyczna,a co do clenu to 4 tbl/dzien zadnych efektow + tauryna + cla + l karnityna. Nie wiem jak dziala T3,ale czytalem,ze sie nadaje na zgubienie sadla. Zmieniony przez - zgrzyba w dniu 2009-09-23 18:37:17

MAAX mnie testolic bolal w hoj masakra a za to malaya prop nic a nic tagze nie ma regoly zalezy od ogr itd itd pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-09-23 18:39:35

teraz jesteś na poziomie "trejning rum". poziomy odpowiednio to: - nowy w spamie - trejning rum - izi - midium - pro - hardkor - proelogangsta - leszcz - płoć więcej nie ma, bo do płoci nikt nie doszedł Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-23 18:55:36

[...] że posiłek pierwszy był o 5:00, potem zalatany byłem jak cholera i chyba jadłem co 2h...chyba bo czas zatrzymał mi się dopiero o 17:30...koniec pracy...masakryczny dzień. O 18:00 wystartowałem z GPS'em i powiem że ciekawy bajer. Według niego przebiegłem 6,5km (i to by się zgadzało) i spaliłem niby 603Kcal w przeciągu tych 40min...hmmm ciekawe . [...]

[...] i w wiosle mam spory zapac mysle ze w szrugsie 80 kg by poszło na takie serie a w wiosle moge dorzucic jakies 15 kg :D sevrond tez mam taka nadzieje :D dzisaj koło 18 poszedłem pobiegac i wyszło mi to bardzo dobrze , przetruchtałem jakies 5-6 km a z malutkimi przerwami , cały spocony :D po bieganiu kromka pieczywa wasa i 2 jajka :D na [...]

ciekawie sie zapowiada...prosze innych uzytkownikow o wyrazenie swojego zdania w temacie A moze lepiej wyjde walac 600mg bolda na tydzien, a enata ogranicze do 400mg?? co wy na to? Zmieniony przez - HaaWDPee w dniu 2009-09-23 20:18:45

[...] dzisiaj tak: 7:00 - śniadanie; serek oraz kanapki 10:35 - drugie śniadanie; jedna kanapka 12:25 - trzecie () śniadanie; jedna kanapka około 14 - owoc; banan 16:30 - obiad 18:00 - trening 19:00 - przed-kolacja () nagroda od Activlabu, bułka oraz banan i zamierzam jeszcze coś zjeść do 21:00 dziękuję za okazany szacunek i brak uwagi. Zmieniony [...]