18

[...] jakoś specjalnie gruby ani specjalnie rozbudowany, coś pomiędzy ale tkanka tłuszczowa jest dośc duża, stąd pytanie rzeźba czy masa czy taka dieta wystarczy lub czy jej coś brakuje? Zmieniony przez - Pukielos w dniu 2014-11-26 18:52:46 Zmieniony przez - Pukielos w dniu 2014-11-26 18:53:56 Zmieniony przez - Pukielos w dniu 2014-11-26 19:05:55

chciałbym się doradzić czy przyrządzam dobrze płatki owsiane, odsypuje do kubka 100g płatki owsiane melvit, zalewam je przegotowana woda odstawiam na 4 min i od razu jem. Czy tak powinno się je spożywać ? Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-26 18:37:44

[...] i 30g bialka i teraz dopiero zjadłam drugi posiłek 30g ryzu, 120 kury i pomidor :-( w pracy mialam mlyn i nie bylo kiedy zjesc #-P Od jutra wszystko według nowej rozpiski !! juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu , bo jesli dobrze pamietam to jutro nowe BARKI poleca !!!!! <3 Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-26 18:34:36

[...] 12-16%) 4. Zwiększ węglowodany! (nawet do 55-60% w diecie) 5. Jajka... Na razie problemu z cholesterolem nie masz, jednak kto wie jakie uwarunkowania genetyczne masz. Ogranicz do 3-4 w tygodniu. 6. Ryż brązowy, chleb razowy itp itd. Zmieniony przez - wsjo w dniu 2014-11-26 18:32:32 Zmieniony przez - wsjo w dniu 2014-11-26 18:33:39

[...] poniosła mnie fantazja. Broń pod kątem pasji i zainteresowania, ale to też idiotyczny pomysł. Sory, należy mi się ban, albo warn przynajmniej. Dobrze, że większość społeczeństwa myśli lepiej niż ja, np jak Scorpion, bo pewno mielibyśmy pkb niższe niż Seszele. Edit. Jednak mamy niższe. :( Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-11-26 18:24:42

za pomoc pani dziękuję i po czapeczkę szybciutko szoruję :D Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-11-26 18:23:53

[...] odważnikiem kulowym. Wrzucam zdjęcia jednego z planów. Bardzo proszę o ocenę czy te ćwiczenia są dobre do zwiększenia siły mięśni. Pozdrawiam http://mateusz.wilczynski.info/wp-content/gallery/sfd/wp_20141126_002.jpg http://mateusz.wilczynski.info/wp-content/gallery/sfd/wp_20141126_003.jpg Zmieniony przez - mateuszw106 w dniu 2014-11-26 18:15:57

[...] 4 serie 8-12 powt. (2 ostatnie dropset) Łydki: Wspięcia łydek siedząc na maszynie 3 serie 30 powt. Wspięcia łydek stojąc na maszynie 3 serie 30 powt. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94699ce0a45d436797d1849e802e4940.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed2c1a744faa4e4aaddd28fcfda4f938.jpg Zmieniony przez - darased w dniu 2014-11-26 18:04:04

poszukaj tez w archiwalnych numerach Perfect Body mozesz tez zagladnąc do Sport dla wszystkich, tam pisał Niwix - znajdziesz art. na stronach body factor Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-26 18:01:59

[...] zalezy od czlowieka i jego badan. Piszac ogolnie ze jak cos wezmiesz a pozniej zejdziesz to jest ok i wraca wszystko do normy do tego sa same korzysci zachecasz innych nieroztropnych do brania, ja rozumiem ze to jest Twoja opinia , ale ktos moze taka "rade" wziasc naprawde na serio. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2014-11-26 18:04:47

13 kolejka 29.11. 13:45 West Brom - Arsenal 0:1 16:00 Burnley - Aston Villa 0:2 16:00 Liverpool - Stoke 2:1 16:00 Manchester Utd - Hull 1:0 16:00 QPR - Leicester 1:0 16:00 Swansea - Crystal Palace 1:1 16:00 West Ham - Newcastle 1:2 18:30 Sunderland - Chelsea 1:2 30.11. 14:30 Southampton - Manchester City 0:1 17:00 Tottenham - Everton 1:0

13 kolejka 28.11. 20:45 Real Sociedad - Elche 2:0 29.11. 16:00 Getafe - Ath. Bilbao 1:1 18:00 Espanyol - Levante 1:0 20:00 Malaga - Real Madrid 1:2 22:00 Celta Vigo - Eibar 1:0 30.11. 12:00 Atl. Madrid - La Coruna 2:0 17:00 Sevilla - Granada 1:0 19:00 Cordoba - Villarreal 0:2 21:00 Valencia - Barcelona 1:1 01.12. 20:45 Almeria - Vallecano 0:0

17. kolejka piątek, 28 listopada 18:00 Górnik Łęczna – : – Ruch Chorzów 0:2 20:30 Piast Gliwice – : – Wisła Kraków 1:1 sobota, 29 listopada 15:30 Jagiellonia Białystok – : – Zawisza Bydgoszcz 2:0 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Lechia Gdańsk 1:1 18:00 Korona Kielce – : – GKS Bełchatów 1:0 niedziela, 30 listopada 15:30 Lech Poznań – : – [...]

[...] tego noże i cała reszta sprzętu. Jest jeszcze http://aramis.pl/krakow/ ale to już zupełnie inna bajka. Co do muay thai to masz jeszcze fight team na wks wawel http://fightteam.pl/ . W karnecie open masz full z boksem i kickboxingiem. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-11-26 17:38:54 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2014-11-26 17:40:18

5 kolejka 27.11. 17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 1:1 18:00 Krasnodar - Lille 0:1 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 0:1 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 2:0 19:00 Din. Minsk - PAOK 1:2 19:00 Feyenoord - Sevilla 0:2 19:00 Guingamp - Fiorentina 1:3 19:00 Lokeren - Legia Warszawa 1:1 19:00 Rijeka - St. Liege 0:1 19:00 Slovan Bratislava - Young Boys 1:2 [...]

[...] niewielką progresję obciążenia z tygodnia na tydzień. Jeśli dojdzie do załamania ruchu w którymś tygodniu to nie zwiększamy ciężaru lecz dążymy do zaliczenia wszystkich serii z założonymi przerwami. + co drugi trening ćwiczenie na brzuch ejpi - sama zrobię i tylko smaka Ci narobię\-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-11-26 17:18:53

Dzieki lodzianin1a co z propem? Co do enana 6-18 250mg 2 razy w tygodniu czyli razem 500mg tygodniowo tak?

26.11. 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 2:1 20:45 Anderlecht - Galatasaray 2:1 20:45 Arsenal - Dortmund 2:2 20:45 Atl. Madrid - Olympiakos 3:1 20:45 Basel - Real Madrid 0:3 20:45 Leverkusen - Monaco 3:1 20:45 Ludogorets - Liverpool 1:3 20:45 Malmö - Juventus 1:2

gregorterm To jakies jaja, nie impreza 2 -3 tyg. i nie wiadomo kiedy? Dobrym obyczajem jest info. na tyle wczesniej żeby można było przynajmniej zapewnić sobie wolne w robocie. WZOREK Poproszę o wstawienie do kalendarza imprez 18 KWIECIEŃ 2015 - V MP Nauczycieli w WW.

Prosiłbym o ocenienie mojej diety i o narzucenie mi ewentualnych poprawek . Wiek 18 Waga 86 Wzrost 180 Bf +/- 17 Cel to waga około 78 kg i bf 9-10% Trening 4xtyg + aeroby 2x Jeszcze dodam że trening rozpoczynam o godzinie 10 rano ponieważ pracę zaczynam od godziny 15 Mysle ze jest za mało kcal ale nie wiem czego jeszcze je dodac [...]