18

[...] wariantów wybranych ćwiczeń zhan zhuang, shi li i fa li. Dla ćwiczących u nas była to więc powtórka, a dla gościa możliwość zapoznania się z różnicami w treningu. 18 minut wprowadzenia do najbardziej podstawowego ćwiczenia shi li (ze względu na obecność gościa, w piątek zajęcia prowadzone były w języku angielskim): [...]

[...] Biceps sztanga - 15/12/10/8 Spięcia brzucha - 25/25/20/20 DIETA: kcal/b/ww/t Posiłek 1: 11:00 - 614/28,9/7,5/33,5 Posiłek 2: 15:30 - 810,7/42,8/24/59,4 Posiłek 3: 18:30 - 929,4/53,5/24,5/67,6 Posiłek 4: 21:00 - 680/61,6/9/44,2 Razem: 3034,6/186,8/64,9/223,3 OPIS: Pierwszy trening po przyjęciuT-burnera. Zacznę od tego, iż wczoraj [...]

[...] zjadają po 100g i nadal są w Keto. IMO Jeśli dajesz rade 30g bez wieeeeelkich trudności to bardzo dobrze. Niech będzie idealnie a wręcz dla niektórych perfekcyjnie. Ale do 50g spokojnie bez najmniejszego zawahania można zwiększyć tą ilość. A od czasu do czasu 50+ ale <100g nie zrobi krzywdy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-26 14:18:38

27.11. 17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 2:0 18:00 Krasnodar - Lille 1:0 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 1:2 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 2:0 19:00 Din. Minsk - PAOK 2:1 19:00 Feyenoord - Sevilla 1:2 19:00 Guingamp - Fiorentina 0:2 19:00 Lokeren - Legia Warszawa 0:1 19:00 Rijeka - St. Liege 1:0 19:00 Slovan Bratislava - Young [...]

przydaloby mi sie cos na sen o ;D , j**nac tak kolo 18 i pospac do 12 .. kvvrwa regeneracja by byla hahah Lerivon 60mg

przydaloby mi sie cos na sen o ;D , j**nac tak kolo 18 i pospac do 12 .. kvvrwa regeneracja by byla hahah

ŚRODA 26.11.2014 Wczoraj po wieczornym treningu byłam w spa- sauna, basen. Samopoczucie ogólnie dobre, wkręciłam się tak w redukcję, że chodzę jak w zegarku %-) REDUKCJA - 18 dni 54.6 KG TRENING MMA- parter DIETA 120 B 100 WW 50 T 11.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 14.00- jajka, mięso z piersi indyka 17.00- ziemniaki, [...]

[...] 2)prop+wino 3)prop solo 8. TRENING:  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop - 2 tygodnie po odbloku 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  [...]

siema badania z poniedziałku Estradiol - 22,80 pg/ml (7,36 - 42,60) PRL - 0,04 ng/ml (4,10 - 18,40) Test - 5,62 ng/dl (2,80 - 8,00) prolka bardzo nisko, ale przynajmniej deki nie biję zamiast bolda ... no a bold malay tiger kupa totalna, dziś zamieniam na Alphę. Tego samego dnia po badaniach poszedł 1 strzał propa (PMP) i jedziemy tak jak [...]

[...] -garść orzechów (mieszanka) -makrela wędzona III POSIŁEK: 14:00 -75g ryżu brązowego/kaszy gryczanej -100g gotowanej na parze piersi z kurczaka -warzywka IV POSIŁEK: 18:00 - || - V POSIŁEK: 23:00 -180g tuńczyka w wodzie -1 mały ogórek kiszony lub -30g odzywki bialkowej na wodzie lub mleku sojowym lub - 100g chudego twarogu Niestety [...]

[...] nie podoba,deka za krótko.potem zejście z dwóch środków na raz itd 1-6 metka 30 mg 1-12/14 deka 300 mg week ( dwa razy w tygodniu po 150 mg) 1-5 enan 250 mg co 5 dni 6-18 enan 250 mg 2 razy w tygodniu ) po mecie podbicie testa) 14-20 wino 50 mg co 2 dni 6/12/20/21/22 hcg dwa razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. 2 dni [...]

[...] nic. Nie mam pojęcia skąd te mdłości codziennie dokładnie o tej samej godzinie. Jedyne co przychodzi mi do głowy to to że również od tygodnia biegam, godzinę dziennie o 18:00, wcześniej robię też kardio 30 minut. Pierwszy raz tak intensywnie ćwiczę. Dawniej przy mniejszych ćwiczeniach robiło mi sie niedobrze ale działo się to podczas ćwiczeń [...]

[...] na redukcji preferuję ciężkie sety, głównie wielostawy). 3.Trudno zgadnąć dlaczego nie czujesz klatki, powodów może być wiele, najbardziej spotykane to: błędna technika, połowiczne ruchy, brak mindmuscle. Najlepiej zrobisz jak wrzucisz filmik z wykonania, łatwiej będzie ocenić sytuację. PZDR Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-11-26 02:07:18

[...] Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

[...] trochę. Do jajecznicy rano dorzuciłem ziemniaka. Błąd. Około południa pojawiło się ssanie. Jak już je uleczyłem, to zaatakowałem na froncie robót malarsko-remontowych. Około 18 wróciłem do domu i nie miałem siły na nic. Marzyło się wyrko. Jednak orzeźwił mnie spacer do sklepu. Wracając niemal biegłem i od drzwi złapałem za odważniki. W ramach [...]

24.11.2014 http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym x4 zakres powtórzeń 12-18 Jakaś maszyna x4 zakres powtórzeń 12-18 Biceps uginanie przedramion sztangą na modlitewniku x8 zakres powtórzeń 6-12 Uginanie przedramion hantlem na modlitewniku [...]

[...] dało się, no ale jakiś tam pogląd jest, późno się za soki wzięłam, do 12 to głównie ziółka, drink i woda + 1 mała czarna 6:00 na czczo 92 9:00 - 92 12:20 - 91 siofor koło 12:30 14:45 80 17:00 - 176 siofor chwilę po 17:00 18:30 75 20:00 - 70 siofor koło 21:00 22:30 107 Przed snem 23:00 107 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-11-25 22:59:44

27.11. 17:00 Dyn. Moskwa - Panathinaikos 2:0 18:00 Krasnodar - Lille 2:1 19:00 Aalborg - Steaua Bucharest 1:1 19:00 Din. Kiev - Rio Ave 2:0 19:00 Din. Minsk - PAOK 1:1 19:00 Feyenoord - Sevilla 1:1 19:00 Guingamp - Fiorentina 0:1 19:00 Lokeren - Legia Warszawa 1:2 19:00 Rijeka - St. Liege 2:1 19:00 Slovan Bratislava - Young Boys 1:2 19:00 Sparta [...]

[...] VII tydzien: +0,5 kg (80,1) 8 tydzien: +0,5 kg (80,6) 9 tydzien: +0,5 kg (81,1) 10 tydz: +0,3 kg (81,4) 11 tydz: +0,2 kg (81,6) 12 tydz: +0,3 kg (82,0) 13 tydz: +1,2 kg (83,2) 14 tydz: +1,0 kg (84,2) 15 tydz: +0,7 kg (84,9) 16 tydz: -- 17 tydz: -- 18 tydz: +0,6 kg (84,9) 19 tydz: +1,9 kg (86,8) 20 tydz: -1,3 kg (85,5) 21 tydz: +1,0 kg (86,5)

[...] 8 tydzien: +0,5 kg (80,6) 9 tydzien: +0,5 kg (81,1) 10 tydz: +0,3 kg (81,4) 11 tydz: +0,2 kg (81,6) 12 tydz: +0,3 kg (82,0) 13 tydz: +1,2 kg (83,2) 14 tydz: +1,0 kg (84,2) 15 tydz: +0,7 kg (84,9) 16 tydz: -- 17 tydz: -- 18 tydz: +0,6 kg (84,9) 19 tydz: +1,9 kg (86,8) 20 tydz: -1,3 kg (85,5) Znowu jakis blad pomiaru teraz albo tydzien temu.