18

[...] do przodu więc i Twoje nastawienie będzie lepsze jak zobaczysz że forma idzie w dobrą stronę. Na święta miska czysta - niestety mamy mało czasu i lepiej trzymajmy się planu. Dasz radę - ja ostatnie święta gwiazdkowe i wielkanocne byłam na swoim jedzeniu. Więc wiem że można wytrzymać. };-) Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-12-18 11:32:05

[...] brakuje mi okolo 50g wegli i tak mysle ze jem duzo a niewiem co zmienic. Jak zaczynalem mase wazylem 77 teraz okolo 83-84 Trening zaczynam po 15 wiec posilek 3 jest przed treningowy, 4 zaraz po treningu a 5 jak wroce do domu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6f194285d9d4e0ebb451d2b2bf50fd8.png Zmieniony przez - banan97 w dniu 2014-12-18 11:29:59

Jutro machnę równianie z 3 niewiadomymi i na podstawie tego w paincie stworze obraz autora w 3d Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2014-12-18 00:37:15 Czekamy %-)

Prosimy o pełną ankietę. Dziękuję :-) http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-12-18 11:17:04

[...] czemu sie nie zalaczyla. Przesylam ponizej jeszcze raz. Jakby co to jestem obecnie w 4 tyg. cyklu. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle na PH, teraz prop [...]

gdybym jeszcze mial zapisany ten numer to odebralbym, ale, ze dzwonil z nowego to niestety, spanie wazniejsze %-) Zmieniony przez - kocham_cbs w dniu 2014-12-18 11:02:45

Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d4558de569e436f802b1c5e47943fa3.JPG Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2014-12-18 10:49:39

przerost serca i stracisz nerki!:D, a tak na serio po co ci tyle tego??? hmb zbędne l carnityna? co ty same odżywki tylko jesz czy jak? Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-18 10:37:13 Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-18 10:37:41

leyus dobrze radzi - to nie western. Kiedyś zaszalałem ale zadzwoniłem pogadałem spłaciłem i mam teraz 3 x więcej extra i się kręci. A jak ktoś ma podobne problemy to jest taki fajny poradnik na tej stronie jak odzyskac dlug i działa odwrotnie jak splacic dlug Zmieniony przez - Jasonnever w dniu 2014-12-18 10:31:19

[...] ;) Być może profilaktyka. Od kiedy zmniejszyłam objętość treningów biegowych i niektóre parametry "dorabiam" treningiem funkcjonalnym - jest lepiej... i oby tak dalej...:) mam jeszcze trochę do przebiegnięcia w życiu:) a nie mam zamiaru leżeć i czekać, aż mnie tak poskłada, zeby operować! Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-18 10:30:10

[...] STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Tak to wyglada aktualnie. Jestem w trakcie redukcji. W pasie zawsze bede miec sporo bo jestem endomorfikiem Zmieniony przez - cziki90 w dniu 2014-12-18 10:24:54

[...] Esparza była wtedy mistrzynią Invicta FC, ale UFC dogadało się z kobiecym promotorek i przejęło czołowe zawodniczki wagi słomkowej. Uczyniono z nich uczestniczki show TUF 20, którego finał wyłonił mistrzynię dywizji 115 funtów – rozstawioną z numerem 1 w show, Carlę Esparza. Czytaj dalej... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-12-18 10:23:47

[...] Esparza była wtedy mistrzynią Invicta FC, ale UFC dogadało się z kobiecym promotorek i przejęło czołowe zawodniczki wagi słomkowej. Uczyniono z nich uczestniczki show TUF 20, którego finał wyłonił mistrzynię dywizji 115 funtów – rozstawioną z numerem 1 w show, Carlę Esparza. Czytaj dalej... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-12-18 10:23:58

[...] przysiad w wersji bardziej olimpijskiej.Sztanga wysoko i tułów prostopadle względem podłoża .Taka pozycjae sprzyja rozwijaniu czworogłowych, więc nie widzę tutaj niczego kuriozalnego. Znam wiele osób, które próbują naśladować treningi zawodowców, ale żaden nie wygląda jak któryś z nich %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-18 10:18:38

[...] 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 (30sek) 15x170kg / 13x180kg / 12x190kg / 10x200kg 15x160kg / 15x160kg / 13x170kg / 10x180kg 15x150kg / 15x150kg / 13x160kg / 10x170kg 13x150kg / 11x150kg / 10x150kg / 10x150kg 15x100kg / [...]

trening do dupy jakieś cwiczenia fizyczne na tym boksie wykonujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-18 10:11:53

http://sfd.pl/Generation_Iron-t889445-s13.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-18 15:13:35

ehh kibelek się zepsuł i musiałam rozkręcić %-) masakra;P normalnie zdobyłam nową umiejętność życiową Kebula na kompa to ja tylko reset stosuje;-D Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-18 10:02:47

[...] 3-100 i dalej po 50 mg, nie stosować tamo?? Wcześniej HCG biłem po cyklu z propa. A mam jeszcze pomysł z winkiem czy nie zwiększyć dawki pod koniec cyklu ?? do 100 mg? Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-12-18 10:05:29 Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-12-18 10:06:10 Zmieniony przez - mlody1980-01 w dniu 2014-12-18 10:08:48

W mojej ocenie mozzarella jest lepszy źródłem białka od twarogu: - praktycznie nie posiada laktozy - posiada więcej tłuszczu więc trzeba to uwzględnić w bilansie - jest smaczniejsza :-) - niestety jest droższa Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-12-18 09:49:51