18

ale Ty jestes dziwny:> ściąg sobie:D http://netload.in/datei3x9Tn3v44F/H.vs.T.2008.WS.DVDRiP.XviD-WaLMaRTnl.rar.htm Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-08-19 16:55:18

Szczerze mówiąc, ja również słyszałem o tym, że można z niej wyrosnąć, ale... Mam 18 lat i coś nie bardzo chce mi minąć ^^

Trapezius pisałem o siłce na ulicy Kusocińskiego w okolicach DaGrasso, wejscie do pawilonu od tyłu .Jak sie dowiadywałem nie mieli instruktorów ale moze od jakiegos czasu cos sie zmieniło. Zmieniony przez - HIDDEN w dniu 2009-08-19 18:07:19

Bo tak na******lasz widecem ze az sie pocisz :) czego ciekawego szukales w M1? Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-19 18:07:41

przysiady ładnie jedziesz sam niedawno miałem podobny ciężar w 15stkach czachołamacze i wspięcia to nie ćwiczenia uzupełniające w tym planie? ja mam je normalnie, bez progresji adzik - zapewne nie ma 2,5kg obciążeń, dlatego 4ry dokłada Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-08-19 18:11:49

NIe robimy żadnej lipy po prostu jedziemy z tym koksem Zabijak, jeśli wniesiesz coś sensownego w ten spam to odbiję Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-08-19 18:11:46

nie jest cieplo, mi tez nie jestcieplo, zarcie takie se 7 koksuj to bedziesz mógł L nosic :D korwa nie wkoorwiaj mnie :d Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-08-19 18:16:04

[...] cyklu i po to podstawa aby uzyskac trwaly przyrost dobrej jakosci i utrzymac forme. Krok po kroku wtedy cos osiagniesz PS. jak juz sie uparles na ph to proponuje ci dopracowac diete pojechac tak ze 3-4 miechy bez imprezek itd. i wtedy Epi solo wraz odpowiednia suplementacja, oslonkami itd. Zmieniony przez - Grzalka w dniu 2009-08-19 18:20:17

nie, ja już wróciłam:D:D:D:D komary pokąsały buuuuu:D mimo środków przeciw nim:/ Ale nuty te co wyżej dały powera:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-19 18:20:27

O a jednak jesteś :D zaraz sprawdże i zobaczę czy mówisz prawdę czy kłamiesz... jak minął dzionek ? znalazłaś cos ciekawego? Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-19 18:24:50

Siema Korwa po pracy, ale mnie szef w****il na finiszu dnia wiec poszedlem w****u o 18 a mialem w planach do 20 Co do fonow ja mam 6610i bez panelu i daje rade Rychu na audio na******la ide robic szame. Siedem yebac bombe Izik giery miales robic

w hu...... duzo wyjdzie ile ważysz? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-19 18:32:48

Zmieniony przez - SoonS w dniu 2009-08-19 18:35:39

[...] nie mam takiej gramatury ciężarów i nie da rady poprsotu mi dac z kazdej ze storn po 2,5 kg End Pod koniec już myślałem, ze nie dam rady z tymi siadami gruby Tak od nast.15-tek robie przesunięcie progresji Aha porzuciłem aeroby w dnt Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 18:44:28 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-19 19:10:41

to napiszę jedno S P I E R D A L A J j a k C I s i ę C o ś n i e p o d o b a http://www.youtube.com/watch?v=7lcoR5kOrG8&feature=related Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-19 18:43:15

przed trenem razem z cp możesz dac BCAA po możesz bialko, wiec wtedy nie dawaj BCAA po treningu. Mam nadzieje ze to carbo jak i bialko wliczone w diete ? Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-19 18:47:13

slayerek01 maxy sa na 1-wszej stronie chyba ze chodzi o inne Siodema jakby tak zliczyc ile filmow sie drze z internetu - to bym chyba na bilety do kina nie wyrobil a jesli dre to tylko oryginalne kopie pracy juz koniec zaraz do dom i na trening za 30min 1/2 porcji plasmacore 1kaps Arsoni leciutki trening wypiski + zdjecia moze dzis - ale watpie [...]

Tak trenuje taniec+pilates' Dzwigam siebie nie ciezary Ten apetyt na mieso napadl mnie jak obcielam ww' Od jakiegos czasu dostaje grilowane kurczaczki (z rozna)' Czyli lepeij jak beda: jajka+rybka+miesko+serek+warzywa+ww zlozone?? Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-19 18:54:02

18 TRENING SIŁOWY – 19.08.09 (środa) +12,5 od startu http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s15.html#post6 1. Przysiad 52,5kg x 10 62,5kg x 8 77,5kg x 8 92,5kg x 6 102,5kg x 4,4,4,4 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 50kg x 8 70kg x 6,6,6 4. Przywodziciele 10szt x 8 13szt x 6 14szt x 6,6 5. [...]

18 sierpnia 2009 Sunderland Chelsea 20:45 0-2 Wigan Wolves 20:45 2-1 19 sierpnia 2009 Birmingham Portsmouth 20:45 0-1 Burnley Man Utd 20:45 1-3 Hull Tottenham 20:45 0-1 Liverpool Stoke 21:00 2-0 22 sierpnia 2009 Arsenal Portsmouth 16:00 3-2 Birmingham Stoke 16:00 0-0 Man City Wolves 16:00 3-1 Sunderland Blackburn 16:00 2-2