18

15 sierpnia 2009 Chelsea - Hull 13:45 3-0 Aston V - Wigan 16:00 2-1 Blackburn - Man City 16:00 1-4 Portsmouth - Fulham 16:00 2-0 Bolton - Sunderland 16:00 1-0 Stoke - Burnley 16:00 1-0 Wolves - West Ham 16:00 2-1 Everton - Arsenal 18:30 1-2 16 sierpnia 2009 Man Utd - Birmingham 14:30 3-0 Tottenham - Liverpool 17:00 0-2

Spróbuje, jednak czy nadmiar blonnika (rano jem zawsze platki owsiane) nie zrobi mi z jelit jesieni sredniowiecza? Jeszcze jedno pytanie. Czy białko (w tym przypadku ostrowia) trzeba porzadnie rozmieszac z woda/mlekiem? Zastanawiam sie czy nie zrobic czegos takiego: zmielony ryz/owsianka blyskawiczna + odrobina mleka aby zrobila sie papka i do [...]

[...] 15x15x15 Martwy ciąg na prostych nogach nie zrobione!!! 2 serie rozgrzewka 3x8,4x8,5x8 Podsumowanie: Bardzo zły trening w ogóle nie odczuwam zmęczenia, pewnie dlatego że przed posiłkiem o 18.00 przypomniałem sobie że siłownia w wakacyjne piątki jest krócej otwarta więc wybiegłem na siłownie Zmieniony przez - Motomeru w dniu 2009-08-15 12:30:58

ale mi wcale nie chodzi o wypięcie przy wiosłowaniu w mniejszym pochyleniu i podchwytem to...jest taki ruch yyyy "posuwiczny" wydusiliście to ze mnie ...no co ja mogę za te moje skojarzenia idę się opalać...tak będzie najlepiej,bo jeszcze znowu sprowokujecie moje myśli

Edziu, ja nie mam zamiaru miec neo lub emo dzieciaka Lipa z ligą niemiecką, lepiej było jak była na SportKlubie Chelsea nie zachwyca póki co, do przerwy 1:1... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-08-15 14:43:40

Siemanko Tydzień odpoczynku się skończył, wróciłem i jestem jeszcze bardziej zmęczony niż przed wyjazdem Ale pozytywnie. Było za***iście No, za mną już jeden trening "poniedziałkowy" A1 i jeden "wtorkowy" B1. Jednak siłą i kondycją () nie błyszczałem, więc ciężary takie jak ostatnio, bez progresu. W kilku miejscach [...]

[...] Niespodzianką zakończyły się kwalifikacje w trójskoku. W finale nie wystąpi Nadieżda Alechina, mająca najlepszy w tym roku rezultat na świecie - 15,14 (26 lipca w Czeboksarach). Rosjanka osiągnęła w trzeciej próbie - po dwóch nieudanych - odległość zaledwie 13,60. Trybańska uzyskała szesnasty wynik - 14,06, gorszy o 18 cm od rekordu życiowego.

[...] 3x w tygodniu. Napiszcie jakbyście rozłożyli suplementację tych specyfików, żeby była jak najbardziej skuteczna ? Biegam tak o ok. 20 treningi robie pon, sroda, piatek o ok 18 ej i po treningach oczywiscie 20 minut aeroby + brzuszki. Będę wdzięczny za poradę :) Głównie chodzi o to jak stosować L-Karnityne i TFB bo CLA to wg rozpiski 3 razy na [...]

ja robilem tak, ze sobie pod piety ksiazke podkladalem, to wtedy latwiej, i potem chudsza. moze to kwestia budowy, ja mam blisko 2 metry i ciezki. w kazdym razie jak sie wzmocnily nogi to umialem sie opuscic do ziemi Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2009-08-15 18:05:58

ale o co chodzi ? Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-08-15 18:23:16

Jadł kotś HP? k**** takie mrowienie mam po dawce 20gram że mała bania..... chyba z 35min trwa. Raz mi się podoba raz nie Tak z ciekawości zapytam wie ktoś od czego jest to mrowienie jaki to główny składnik odpowiadający za to? Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-15 18:28:28

http://www.sfd.pl/par%C3%B3wka_-_informacja_dla_niewtajemniczonych-t178184.html zajrzyj i ew u konkurencji http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3234223 Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu 2009-08-15 18:32:19

[...] slodkiego, jem co mam. Triceps 6 seri po 8 powotrzen 50kg francuzkie na ławce 6 seri po 12 na wyciagu, sciaganie w doł na sznurkach 40 kg. 4 serie po 10 hantel, zza glowy 18 kg 4 serie po 8 zza glowy stojac, gryf łamany 50 kg. 5 seri prostowanie ramion w opadzie tłowia. a tak to duze ciezary przy wyciskaniu, tam tez pracuje triceps. to tyle, [...]

No po uszach ostro nie chciałem pisać tego bo myślałem ze pomyslice że deb*** jestem Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-15 18:53:33

wiem co piszesz ,ale te linki pod avkiem nie wchodza :-o Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-15 18:56:35

[...] -zbić, -zejść, -odchyleń, -kontroli dystansu, -rotacji, Chodzenie na nogach: -zmiana kierównków, -chodzenie w prawo przy walce z praworęcznymi, -odskoki. Czyli to wszystko abyśmy nie byli workiem bokserskim ale "nieuchwytnym celem" Wzmocnienie mięśni karku amortyzujących uderzenia. Zmieniony przez - Clevland w dniu 2009-08-15 18:59:04

jajca jak berety tak mnie ciągnie żeby tam coś jeszcze dopisać ciekawe czy trick ze zmianą id topicu dalej działa Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-15 19:23:49

Jak w tytule Trec cm3 i co do tego najlepiej? Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 185 Cel cyklu : przyrost czystej masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : białko w celu uzupełnienia diety Mega mass, up your mass, anabolic halo, nano vapor, mega caps olimp,glutamina z mhp,mzb Uprawiane inne sporty : krav maga stosowane [...]

no ja nie wiem czego on jeszcze chce

[...] w sobotę w Berlinie złoty medal 12. lekkoatletycznych mistrzostw świata. Dwudziestokilometrową trasę chodu, ze startem i metą pod Bramą Brandenburską, pokonał w czasie 1:18.41. Reprezentanci Polski uzyskali wyniki znacznie gorsze od rekordów życiowych. Artur Brzozowski (Znicz Biłgoraj) był 26. (1:24.17 - rekord 1:22.23), a Jakub Jelonek (AZS [...]