18

"Kliczko ściągnął swój jab od starego Foremana i Lewisa,a takze Alego." Od Alego ? on miał słaby jab i ogólnie był bardzo przereklamowanym mistrzem . Sędziowie pomagali mu wygrywać walki Zmieniony przez - pyra1990 w dniu 2014-12-21 18:37:46

[...] do Policji czy straży a z 6 sporo podoficerów czy oficerów odeszło do DWS . Z tego co słyszy sie po poligonach ogólnowojskowa głupizna przyczyniła się tez do odejścia z MONu . Przemarsze ze śpiewem na zajęcia w jednostce która kiedys uchodziła za przedsionek specjalsów są trudne do przełknięcia Zmieniony przez - żeleś w dniu 2014-12-21 18:38:56

[...] Thompsonem...Problemem nei był brak kodnycji,a ZŁE jej rozłozenie...Za mało rund,za szybkie nokauty... Trzeba holować rywali...Jak robia to Kliczki do 10 rundy... Ofensywny styl na 3 rundy bez dobrego jabu nie działa i nigdy nie działał w boksie wagi ciężkiej...Od czasów Alego tak jest... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2014-12-21 18:35:50

Wilder wygra przed czasem ale nie będzie rozdawał kart po Kliczce. Dominatorem będzie Anthony Joshua Zmieniony przez - pyra1990 w dniu 2014-12-21 18:28:23

[...] i co robić, jeśli to lubisz to okej. Ja sam bardzo wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z siłownią a na siłę nie narzekam. Kiedyś mój trener od kickboxingu powiedział, że trzeba mieć na czym budować mięśnie i najpierw skupić się na [...]

[...] wpisowe :-) Lecę ciągle na S&S, ale chyba wejdę w jakąś "zadaniowość". W tym tygodniu będę chciał na każdej sesji robić przynajmniej 3 TGU z 32 kg (było 2). Następny tydzień lżej, ale na czas. Bo swing gra. Popracuję tylko nad eksplozywnością. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-21 18:31:22 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-21 18:35:15

Biegam 6x w tyg po 12km dziennie i nie ma żadnych spadków mięśniowych. Do tego 6x siłka fbw 50-60 min. Siła i wytrzymałość do góry w kosmos. Najważniejsza jest DIETA - trzeba obliczyć ile mniej więcej spalasz przy wysiłkach i dodać kcal - proste. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-12-21 18:16:04

gram w piłke , jeżdze na rowerze , dużo biegam to tylko kilka z tysiecy wymówek dlaczego ludzie nóg nie robią , ja katuje ale niestety mi nie rosną ale nie szukam wymówek a mógłbym powiedzieć aa nie robie bo i tak nie rosną Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-12-21 18:13:55

[...] dodajesz z kompa - można dodać więcej, ale trzeba edytować post rozmiar fotki i format również ma znaczenie wrzuć na jakiś hosting zdjęć i daj link (skrót klawiszowy ctrl+P) lub klikając w przycisk zaznaczony na screenie poniżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41fe84baa31942caa058a6e1e4eec762.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-21 18:15:37

No nie to ty ... -.- http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_i_poprawy_-t1053801.html Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-12-21 18:07:57

Wstaje o 6 rano a spac chodze okolo 23-ej. Trening w godzinach od 18-21 jest mozliwy. Brzuch jest w najgorszej formie ale i nie tragicznej. Duzo tluszczu nie ma. Reszta ciala nadaje sie do budowy masy miesniowej. I tu mam dylemat jak to rozbudowac wszystko.....

72 mg coffee ->z 600 mg kola nut jest ekstrakt 12% kofeiny Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-12-21 17:57:19 Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-12-21 18:00:15

[...] r. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa37e94c68254093b91460c34e9986f7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e85ccce037a4029ab8bb663e0fb0627.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518957840f054a03b61b659fc0bd93d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1de11329662d471d8d0be4c9770abed2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2053782a65e46d8bbb116c904851b3d.jpg [...]

Nie taki potężny -172cm wzrostu. Podziwiał go junior Adam Ćwikła gdy miał 18 lat (obok niego trenowałem mając 14 lat) a widział go na zawodach kulturystycznych w których zajął 5 miejsce (Ćwikła). Określił go "Żyłą" z powodu definicji umięśnienia.

19.12.2014 - dzień 26 DT 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 18x35kg 13x40kg 20x25kg 20x30kg 16x35kg 2. Rdl (15-20) 20x25kg 20x30kg 12x40kg 20x25kg 20x30kg 13x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x7,25kg 18x9,25kg 13x12,25kg 20x7,25kg 16x9,25kg 12x12,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 16xcc 14xcc 13xcc 14xcc 12xcc 11xcc 5. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110-115 -udo: 58-60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: b - 40%, ww - 50%, t - 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około roku, ostatnio kreatyna 11. [...]

[...] to zobaczyłem, że mam mało mięśni. Wtedy pojawiło się tzw. błędne koło, przez co stoję w miejscu. Postanowiłem zredukować. Moje początkowe makro to 2000 kcal. ok 120gB 180 gW i reszta fat. Wymiary: Waga ok.72kg Pas 87.5 Bic ok.35cm Udo ok.58cm Będę trenował splitem. tzn Pon: klatka Wt: plecy bic Czw: barki tric Pt: nogi Szczegółowe [...]

tłoki sa? ja raczej w godzinach porannych bede chodzil 8-11 i czasami o 18, spokojnie mozna poczcwiczyc? bo to co sie dzieje w city fit to jak dla mnie odpada

[...] czy mozna to rozlozyc na 4 i to nie zakłuci naszego redukowania.Pytam bo bede zaczynal redukowanie i puki mam jeszcze 7 tyg wolnego to chce to zrobic z wieksza ilosciom posilkow ale potem sie zaczyna praca i bede jadl w takich godz : 6 sniadanie ,12 ,18 po pracy i przed treningiem jednoczesnie,22 po treningu.Dieta 2900 kalorii.Jakie wasze zdanie?

[...] Trening FBW A; Nogi: Przysiad ze sztangą 12,10,10. Plecy: Martwy ciąg 12,10,10 Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 14,12,12 Barki: Podciąganie sztangi wzdłóż tułówia 10,18 Biceps: Łamanie sztangi 8,8 Triceps: Pompki tyłem 20,20 B; Nogi: Wykroki z hantlami 12,10,10 Plecy: Podciaganie sztangi 12,10,10 Klatka: Wyciskanie hantli 14,12,12 Barki: [...]