18

[...] dopiero dojrzewać, a mięśnie i ciało zaczynają się dopiero prawidłowo rozwijać. Jeżeli zaczniesz w wieku 12 lat chodzić regularnie na siłownie i ciężko ćwiczyć może to mieć swoje konsekwencje w niedalekiej przyszłości. Jesteś jeszcze dzieckiem. Poczekaj do 17-18 lat, no, ale jeżeli już Ci się tak bardzo śpieszy, to możesz zacząć w wieku 16 lat.

lepiej zrobić trening niz siedzieć w domu ;-) FBW a spilt 2 rózne treningi i tylko zalezy od ciebie jaki wybierzesz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-06 20:59:18

[...] z płyt więc nie można montować tam drążka jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić co do twoich obliczeń np patrząc na ryż brązowy ma tłuszczu 4% reszty nie ma jest tylko kalorie 18% cukry 0% kw.tł.nasyc. 2% błonnik 10% sód 0% to np mam tutaj tłuszcz 4% to mam to odjąć od 30%?? i czy robiąc tak dokładnie jak mówisz muszę jeść o tych samych godzinach [...]

[...] czyli teoretycznie wszystko jest za free!! wystarczy sobie zrobic badania eeg ktore kosztuja 40zł w myslowicach. z katowic prosty dojazd wystarczy wsiąść do autobusu J który jedzie okolo 40min. :] treningi sa w Poniedzialek, Wtorek , Srode i Piatek POniedzialek i Wtorek o 20 Sroda o 18 Piatek o 19:] jakby ktos chcial wiencej info to pisac.

Majma a jak ktos chce byc niewidoczyny mi se ten pomysł akurat nie podoba Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-02 21:03:18

[...] warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można ewentualnie wyrzucić jabłko, jeśli mieszanka ma circa to samo) Trening ok.16.30 lub 17 przez godzinę Posiłek po treningu 18.00-19.00 Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Serek twarogowy ziarnisty 150 g Dżem wiśniowy wysokosłodzony 70 g ------------------- B-23, T-8, W-105 Kolacja 21.00-21.30 [...]

[...] z kurczaka + jablko posilek szkolny 12:45 piers z kurczaka(150g) + torebka ryzu i jakas surówka soczek owocowy typu kubus (dobry do popicia bo sie zapchasz) Posilek przed treningiem 15-16 taki sam jak w szkole (piers itd...) Posilek po treningu 17-18 tunczyk w wodzie (puszka) + 50g makaronu Kolacja 20-21 serek wiejski proponuje cos takiego

Sewastopol nierozumiem boisz sie że trening siłowy może przyniesc niechciane konsekwencje w układzie kostnym. w czym masz problem tak w jednym zdaniu, masz taka urode i tyle w czym problem

[...] sie nakrecam ze za szybko sie uleje, a raz ze moge siedziec na zerze i tracic czas Nie jem nic niezdrowego, podchodze do tego bardziej restrykcyjnie niz „raz na jakis czas cos moge..” Nie opuscilem zadnefo treningu. Raz badz dwa odpuscilem jedno cwiczenie z calego treningu gdy bylem chory Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-10-06 20:18:59

[...] i 30 min przed siłką, banan bezpośrednio po, wracam do domu i tutaj moge poczekać tyle czasu ile trzeba, zanim zjem 5 i tak samo z przerwą między 5 i 6, ale planuję coś takiego: 8:00 pobudka + karnityna 8:30 posiłek 1 9:00-10:00 bieganie + reszta ćwiczeń w domu 10:30 posiłek 3 11:00-13:30 siłownia, basen, worek 16:00 posiłek 5 18:00 posiłek 6

[...] 17. Czy uważasz przyjmowanie sterydów za coś złego? TAK/NIE (podkreśl właściwe) Napisz jeśli możesz dlaczego tak uważasz. 18. Ile osób trenujących z Tobą stosuje sterydy? a) mało (…) b) około 1/3 osób (…) c) około połowa (…) d) 3/4 osób (…) [...]

[...] ( 100 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek trzeci ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek czwarty( 20:30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Tuńczyk z [...]

Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 188cm ****PARAMTERY OBWODÓW************** WAGA CIAŁA: 109kg OBWÓD BICEPSU: 46-48cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 126 BF 18 %-20 % ****POMIARY SIŁOWE***** PRZYSIAD TYLNI: - 200 kg 8X MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 230 kg WYCISK [...]

[...] nic nie da. I wrzuć swoją diete do dziennika posiłków: http://dzienniki.sfd.pl/ -> z ciekawości, na jakiej kaloryczności jedziesz. Aha, jeszcze w kwestii dzikich ilości aerobów: u kobiet są skuteczne krótkoterminowo, w dłuższej perspektywie doprowadzają do urośnięcia wielkiego bandziocha Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-18 12:23:53

[...] z 10-20% a i takie gdzie było prawie 80. Podobno im lepiej rozdrobniony proch tym dłużej się odkłada. Mam jedno opakowanie na 100% oryginalnej i właśnie sobie sprawdziłem po tygodniu czasu jak się odłożyło a wcześniej nie zaglądałem i jest około 25% prochu. Odkłada się conajmniej 2-3 dni. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-03-14 13:23:18

[...] się zgadza. Białka daję około 2,5g/kg 85kg * 2,5g = 212g białka ( w diecie 237g ) Węgli daję około 6g/kg 85 * 6 = 510 (w diecie 494g) Więc myślę ,że jest w porządku :) Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-20 20:17:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7454451dbf84995a898ebfc66b748fb.png Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-20 20:18:16

otreby pszenne to wyjatkow okiepski pomysł, proponuję w ogóle ich nie używać ze względu na to że są obfitym źrodłem substancji antyodżywczych. wegle dawaj tylko po trenigu, a do posiłków to co w warzywach yohę też możesz jeśc tylko przed trenigiem a rano spalacz bez niej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 16:41:18

Zmień na FBW mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ułóż 2 zestawy po 4-5ćw i wklej do sprawdzenia Same ćw wielostawowe

[...] 4. Przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wole wznosy,niz to kontuzjogenne cwiczenie) parametry-ok,przy zalozeniu,ze ostatnio nie cwiczyles piramida i to przy takim zakresie powtorzen. pozdrawiam. lydki-rob dwie odmiany wspiec przemiennie: na jednej sesji-na stojaco, na drugiej-w siadzie Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-28 18:17:30

[...] o stawy to odstaw całkiem siłownie, jeżeli chcesz ćwiczyć na poważnie to nastaw się na to, że każde ćwiczenie będzie je obciążać, czy to staw barkowy, czy kolanowy czy inne, biceps możesz robić co trening, a podciągaj się jak potrafisz, jak nie dasz rady technicznie w szerokim chwycie to rób wąsko Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-03-07 18:10:06