18

no przecież pisze że zależy od rodzaju treningu jeśli źle się wyraziłem to przepraszam a i jesli robie byki na klawiaturze to też przepraszam właśnie wruciłem z siłki i ręce mi się trzęsą Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 18:54:02

Darmowe zajęcia wprowadzające będą w czwartek, 1 października 2009, Gimnazjum nr 26, ul. Fundamentowa, Warszawa. Godz. 18.00.-19.30. Mogą przyjść zarówno zainteresowani podjęciem nauki yiquan, jak ci, zainteresowani tylko darmowym udziałem w tych zajęciach :) Zmieniony przez - dacheng w dniu 2009-06-24 19:13:46

"nie." bez przesady ja dołożyłem i jest świetnie można ale nie potrzeba tak brzmi lepiej Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 19:26:12 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 19:29:46

odkad zaczolem jesc parboiled dla mnie ten bialy teraz nie ma smaku jak pasza smakuje w Auchanie jest tani parboiled 3,5zl kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-24 20:25:18

Nie no spoko, żartowałem tylko Trzeba trochę pożartowac, bo nie mam humoru dobrego jak patrzę na pogodę na Dolnym Śląsku

Dzisiejszy trening plecy + biceps Grzbiet - Wiosłowanie sztangielkiem 3s 15-15,50kg/12-18,00kg/10-20,50 - Wiosłowanie sztanga - 4s 15-30,00kg/15-33,50kg/12-37,00kg/10-37,00kg nie liczac obciążenia sztangi - Martwy Ciąg sztangą - 4s 15-38,00kg/15-38,00kg/12-38,00kg/10-38,00kg w tym ćwiczeni nie zwiększałem obciazenia bo nie chciałem pleców [...]

[...] . sałatka warzywna ryż brązowy, reszta ok TRENING (16:30) Posiłek czwarty: (bezpośrednio po treningu- 17:50) . 100g GainBolica ok Posiłek piąty: (pełnowartościowy po tren.- 18:30) . 100g kaszy . 150g piersi kurczaka ok, niby po treningu powinno się jeść ww o wysokim ig więc kasza nie jest najlepszym wyjściem, ale masz juz gainera(ww proste) po [...]

[...] Płatki Owsiane Na Mleku + orzechy + morele suszone. i to jest pełnowartosciowe sniadanie ;) podałem tylko taki przykład :) w ostatnim posiłku np. jesli jesz go wieczorem po 18. możesz zrezygnowac z Weglowodanów :) p.s nie ma sie czego wstydzic ;) tutaj większosc osób na poczatku nie wiedziało prawie nic ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu [...]

dziękuje za szczegółowe wyjaśnienie. rozumiesz, jestem tu zapewne najmłodsza.. jakby na to nie patrzeć nowa osoba na forum w wieku około 18 lat wie z pewnością więcej ode mnie. Zmieniony przez - skinny_ w dniu 2009-06-24 22:59:57

Mam dala was wiadomosc po drugim dnu branaia Spiro ZREZYGNOWALAM Nawet makijazu nalozyc nie moglam teraz zmienilam diete jem regularnie przynajmniej sie staram a to jest moj srodek na spalanie tluszczu Moj Plan Dnia W skrocie Sniadanie 9:00 -Owsianka z chudym mlekiem bez cukru i slodzikow dodam brzoskwinie pokrojona w kostki, jajko i tost brazowy [...]

[...] zasnąć dlatego zjadłam orzechy laskowe (25g) chociaż nie ukrywam faktu,że zjadłabym teraz owsiankę,żeby zasycić żołądek tak więc rozkład dzisiaj to: B/T/W 147/81/136 1861kcal morał z tego wszystkiego taki,że jak ćwiczę to pomimo,że tak samo jem to nie chodzę taka głodna,a przecież więcej spalam tak więc nie mogę opuszczać ani przesuwać [...]

edit: żeby nie było spamu, to podzielam zdanie faftaqa Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-06-25 00:31:18

Aaa. Nie myslałem, że połówki mogą się okazać aż o tyle łatwiejsze. A jeśli mogę podrążyć temat.. Co takie 'połówki' dają/czym się charakteryzują? I czemu wg Ciebie mają 'przewagę' nad pełnymi? Zawsze wszyscy gadali żeby były jak najbardziej pełne, niemal do klatki... Wiem, że skurcz mięśnia ma swoje ograniczenia, pełny skurcz nie idzie w parze [...]

Pisałem wcześniej, że zawsze uważałem Pereza za je*niętego człowieka i zdania nie zmienię Jako kibica Realu od dzieciaka przeraża mnie to, co robi obecnie ten koleś

W dniu wczorajszym odwiedziliśmy kolejną Rybnicką siłownię: Kamil Majek FIT-CENTER przy ul. Grunwaldzkiej 48 Poniżej krótka fotorelacja z wczorajszej imprezy. Malunki przed wejściem.. I Kamil na rewirze Nasza hostessa w całej okazałości Fota z Kamilem, który zdążył już się przyodziać w strój treningowy Pierwszy obdarowany "Cichy" (PH [...]

[...] ilością cukru ;o? Nie są dobre. Zmień na owsiane lub na kornflejksy + jakieś możesz wsypać rodzyneczki lub inne suszone owocki i koniecznie jajka(2-3 zależy od diety). Same płatki dają węgli a jeszcze białeczko musisz uzupełnić. Naciskasz na taką ikonke karteczki obok ludzików nad postem swoim Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-25 10:18:53

Szerzej przedstawiony bo co ? Napisane jest zeby wyjsc z domu i isc do lasu na boczna sciezke ? No jak Tobie takie szersze instrukcje potrzebne to sorry ze ich nie opisałem. Zmieniony przez - MarcinWuWA w dniu 2009-06-25 14:18:44

jeżli teoim celem jest tylko zwiększenie wyskoku to imo nie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-25 12:18:36

[...] dyspozycji bede mial czajnik i moze jak sie uda to mikrofalowke. Na obiad ok 13 to jest roznie, ale praktycznie zawsze sa ziemniaki ;/ jakies mieso i surowki. Na kolacje ok 18 jest to co na sniadanie. Nie ma to nic wspolnego z dieta, a moje mozliwosci przygotowania czegokolwiek tez sa bardzo ograniczone. Co do treningow to -6.30 bieg (mysle tu [...]

Obrońca piłkarskiej reprezentacji Hiszpanii Raul Albiol będzie od nowego sezonu występował w Realu Madryt. "Królewscy" osiągnęli porozumienie z jego dotychczasowym klubem - Valencią, a według doniesień miejscowej prasy suma transferu wyniesie 15 milionów euro. 23-letni Albiol pięcioletni kontrakt podpisze w przyszłym tygodniu, po [...]