18

wiec tak ide jutro na 18... ... i bedzie tam dziewczyna ktora mi sie podoba i teraz nie wiem... ...czy wypic litra na łeb czy chlać do upadłego?

[...] RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z LINKĄ WYCIĄGU: 3 serie po 12 powt. 12kg uginanie ramienia na bramie: 5kg 3 serie po 9 powt. Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 50kg/20powt. 55/18 60/16 64/14 Brzuch: 6 ćwiczęń po 20 powt. Komentarz: Oj klata ciężko, drugie powtórzenie 100 kg masakra opuszczanie to samo. Zastanawiam sie nad zmianą planu na klatke na [...]

[...] bo nigdy do takiej nie doszlo. W sumie to opanowanie jest wlasnie najwazniejsze. Dlatego mysle ze posiadanie czegos u boku daloby mi wieksze poczucie bezpieczenstwa. Dzielnica jest naprawde nie ciekawa ale na szczescie bede tam krotko. Gazowka tez w sumie jako rewolwer wiec warto pomyslec Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2009-06-12 21:18:44

czego się czepiacie wolę dorsza,mintaja albo solę,ale nie były zbyt apetyczne właśnie kończę się pakować,a jeszcze włosy mam do wyprostowania Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-12 21:35:24

napisze to co było napisane na opisie zdjęcia cyt. ,,wiek kostny nie jest zgodny z wiekiem metrykalnym i odpowiada standardowi 29 dla chłopców -wiek 17 lat'' i co z tego wynika dodam tylko że ja mam 17 lat (no prawie 18 ale jescze 17) i nie wiem czy tu chodzi o wiek kostny czy wiek faktyczny - troche ten opis dziwny

niestety złe wieści dla "zamawiaczy" fierców - przyszły mi testery, ale coldena i muszę czekać na kolejną dosyłkę fierce ;( Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-06-14 18:55:23

vena84 udanego wypoczynkurozumiam Cie z włosami mam tak samo po umyciu szopa straszna puszą sie ni to sa kręcone ni to proste

Polska - Brazylia 1:3 (18:25, 26:24, 14:25, 13:25) No niestety Brazylijki okazały się za silne dla naszej ekipy i wygrały swój 3 mecz w Montreux. Pozostaje mieć nadzieję, że panowie pomszczą dziś nasze zawodniczki

[...] + surówka/warzywa doprawianie oliwą z oliwek posiłek dobry ale daj go jako przedtreningowy! I mam nadzieje że tej piersi tu jest ze 150-200g i ryżu też przynajmniej 100g 18:00 Posiłek przedtreningowy Ser biały zagryzany chlebem razowym słaby przed treningowy. W ogóle chyba za dużo sera w diecie dałeś. Daj zamiast niego więcej [...]

Wymagania: - ukończone 18 lat - świadectwo ukończenia szkoły średniej - dobry stan zdrowia, zaświadczenie lekarskie - pozytywne zaliczenie ćwiczeń fizycznych lub 2-letni staż ćwiczeń w danej dziedzinie sportu Nauka na kursie składa się z dwóch etapów: - ogólnej (turystyka, gimnastyka itp.) - specjalistycznej (anatomii, fizjologii itp.)

[...] że może być zamiennikiem A no i przypomniało mi się - Dnia piątego muszę iść do szkoły załatwić parę spraw, od 15do, Bóg wie kiedy. Boję się, że nie dam rady zjeść ok 17. no a po 18 nie chcę jeść. Jeśli ominę ten posiłek, coś się stanie? No i słyszałam, że można zamienić lunch z obiadem, więc co lepiej ominąć, chudą rybę, czy filet z kurczaka?

[...] męczyło mnie całą noc i wczoraj praktycznie nic nie mogłem jeśc(na śniadanie około dopiero 10 zjadłem 1 jajko,2 łyżki owsianych z mlekiem i kubek kakao,potem dopiero około 18 dwa gryzy bułki ze ziarnami i troszke wiejskiego i do tego znowu wypiłem kakao o około 24 jedno jajko i troszeczkę twarogu,kakao nigy nie piłem od czasu gdy jestem na [...]

[...] + BRZUCH NA KONIEC + BIEŻNIA 1-3km różnym tempem i będzie coraz więcej) Po 3 serie na duże partię a 2 na mniejsze w dzień treningowy, wyjątek klatka aż 6 serii co daje 18 serii w tygodniu ale mam lipomastię i w ten sposób będę z nią walczyć. Aeroby bardziej polegają na zabawię z piłką bo jestem piłkarzem jak narazie amatorskim od 8lat ale [...]

[...] sztangi płasko 20kgX12; 22kgX10; 24kgX8;26X7; 28kgX5 2. rozpiętki 10kgX10,10,10,10 3. wyciskanie sztangielek skos 10kgX10,10; 12kgX6,6 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu 14kgX12; 16kgX10,10,10 5. wyciskanie francuskie oburącz w siedzeniu 12kgX10,10,10 6. pompki tyłem 3X max aero 20min. Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-06-13 18:44:34

z posiłku o 18 wywal ryż, sama ryba i jakaś surówka, a o 21 to zjedz np serek wiejski, tuńczuka w puszce w sosie własnym albo wypij odżywkę białkową, staraj się po południu wywalić węglowodany

Hehe, prawie dobrze napisałem Sharapova przegrała i mi kupon zabrała Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-13 15:47:16

nie, normalnie skopiuj wszystkie pliki (choć ja się nie znam ) kurna tego Minska miałem chyba z 70% i dostałem bluescreena, coś mi dysk szwankuje teraz muszę czekać 15minut na kolejne pobieranie z tego głupiego rapida

czekaj, jeszcze raz spróbuję już chyba wiem ok, zgrywa się Vistę mam, i tak jakoś nie zawsze gładko mi idzie jej obsługa Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-13 14:47:18

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 8 miesciecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy osprzęt Dieta : Staram sie Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nic

[...] Gainer- 100g+ 20g oliwy III posiłek14.00 Makaron- 100g Tuńczyk- 100g 30g oliwy Warzywa IVposiłek 16.30 Ryż brązowy 150g Kurczak 100g Warzywa 17.15 Gainer 100g 18-19 trening 19.00 Gainer130g+ 30g białka V posiłek 20.00 Kasza 150g Wieprzowina- 150g Warzywa VI posiłek 22-23 Ser biały/tuńczyk 150g w sumie to nie ten dział ale [...]