18

[...] i tak w nieskończoność większość bez uzasadnienia to pisze tzn bo tak słyszała ale sama nie wypróbowała, a efektów prawie znaleźć nie można a jak są to znikome... poza tym chodziło mi bardziej o zwiększenie ciężaru a ilości powtórzeń czy serii to mniej... i nie do takiego stopnia jak w a6w Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2009-06-08 10:11:18

nie wiadomo czy to choroba czy po prostu ma nayebane do czaszki może jedno i drugie

dzisiejszy trening TRENING (dół 1) 1. przysiad 10/10/6/6/5 (25/30/35/35/37,5kg) 1min przerwy 2a. suwnica -wasko nogi 15/15/15/10 (80/90/100/120kg) 2b. bulgarski przysiad 12/10/10/10 (5kg) przerwa 90s 3. wykroki do tylu 3x10 na nogę (8kg) 1min 4. prostowanie nog siedzac 10/12/12 (3/2/2*) 30sek przerwy No to najbardziej meczący trening w [...]

Patryk K: "ĆWICZĘ TYLKO DLA SIEBIE A NIE DLA WAS" to po cholere zalozyles ten tamat i sie popisujesz??

[...] widzę że omega3 + oliwa z oliwek swoje robią i zmiany nie wyglądają tragicznie, więc i może tego paskudztwa się pozbędę. Kanion: ja wierzyłam w wolny od dopingu sport, póki Marion Jones nie oddała medali.. Mnie już i tak mylą z facetem (raczej chłopaczkiem poniżej 18rż), ale to przez fryzurę. Zmieniony przez - Talibaba w dniu 2009-06-08 14:03:18

[...] http://www.sfd.pl/Liga_Typerów_-_V_Edycja-t471209.html 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 Typer Ekstraklasy 2008/09 http://www.sfd.pl/TYPER_EKSTRAKLASY_2008%2F2009-t421889.html 1. kaczy 2. diakonos_0 3. r1920r Typer Premiership 2008/09 http://www.sfd.pl/Typer_Premiership_2008%2F09-t428609.html 1. Black Pete 2. kaczy 3. WojTAS7 Typer [...]

To ja będę mocno trzymać Zawodny,ja na dziennych w pierwszym semestrze też siedziałam od 8 do 20, na drugim semestrze było TROCHĘ luźniej (od 10 do 18)

[...] 100 kg i jest bardzo silny. wszystkim innym w jego wieku doradzę, aby przestali truć na forum tylko sami wlepili swoje filmiki jak biorą po100, 110 i 120 kilo w wieku 16,17,18 lat )wtedy sami się wszyscy przekonają kto tu na prawdę może coś powiedzieć a kto nie, bo łatwo jest kogoś wyśmiać i krytykować, a trudno samemu na siebie zerknąć [...]

[...] 6x15 Pompki klasyczne 5x20 Podciąganie w leżeniu 5x15 Unoszenie tułowia 6x15 Uginanie ramienia z baniakami 5x15 Pompki w wąskim rozstawie 5x12 Wspięcia łydek z baniakami 5x15 Czyli wygląda to tak :) A jeszcze mam pytanie do tych obwodów, jeden obwód to jest to wszystko co mam napisane ? Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2009-06-08 15:18:05

Jak na 12 lat nie masz złych wyników... Jesteś jeszcze bardzo młody, może zacznij ćwiczyćpo prostu ogólno-rozwojówke? Przy okazji - ja mam 18 lat i mój rekord na 60m to 6:56 :D

Nie wiem, powiedz mi

Szkoda że nie mam TVP Sport Dobry pomysł z tym typerem Grupa A to śmiech na sali po prostu, Hiszpania z palcem w nosie powinna z pierwszego miejsca z tej grupy wyjśc Co do tego kto wygra puchar, trzeba poczekac na pary półfinałowe, ale moim faworytem do końcowego sukcesu jest Brazylia

nie ma sensu wchodzić 2razy do tej samej rzeki a facet to nie powod żeby zajadac smutki

Normalna cena jak za medycyne. Pozniej sobei odrobia Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-06-08 18:00:38

[...] 2x5 waga ciała Francuz jedną ręką 12x12,5kg 10x12,5g 8x15kg Biceps o kolano 12x12,5kg 10x12,5kg 8x15,kg Brzuch 4s x20 ( Spięcia + unoszenie nóg ) W sumie ok . Plecy najciężej :( Staram sie robić przerwy miedzy WL 2min , SQ 3min , Podciaganie 3min , mniejsze partie po 2-2,5 min :) Pozdro ! Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-06-08 18:54:13

ciekawe co ty będziesz wyprawiał jak za kilka lat wyciśniesz 200 kg???? ...skoro teraz już wszyscy się ciebie boją a na dyskotekach jesteś też gościu he he wez mi napisz plan, też tak chce ............................................................................ Zmieniony przez - MAGKOSMETY w dniu 2009-06-08 18:31:11

dzięks a krótko strasznie, ok.7minut 3 pytania i po sprawie 5 z magisterki na dyplomie 4,5 (średnia ze średnich ocen i z mag) btw: trzy 6 nawet były Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-08 18:32:20

To po tych Anty tak się dzieje? - brak apetytu (Witamina A, Witamina C, Cynk, Kwas Foliowy, Potas) Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-06-08 18:35:22

Bardziej bym sie martwil wapniem. Przy czestym piciu kawy zwieksz ilosc zrodel tego mineralu w diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-06-08 18:36:58

Na każdym coś dobrze wyszczególnione O plecach już pisałem że OK. Na trzecim dobrze wyszedł triceps na następnych z ,,photoshopa''brzuch i klata a na ostatnim nawet nogi są spoko Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-08 18:44:28