18

Zasłużył ... wyjazd do Turcji wiec i w pracy zostal doceniony... powodzi sie chlopakowi wiec tutaj rowniez musialem go docenic

jarek tylko nie chuliganem zaczekaj 3 miechy i będzie 50

jak to w badaniach było : co dziesiąte dziecko nie jest z małżeństwa , a np ojciec nie jest tego świadomy i chowa dziecko kochanka żony

Witam , Niedawno skonczylem act 4 tygodniowy - teraz mam przerwe. Ulozylem teraz plan fbw oto on : Cwicze: wtorek,czwartek,sobota o 18:00, plan 1-dno systemowy Nogi: Przysiady z hantlami na barkach 3s 12/10/8 powt. Plecy: Wioslowanie hantlami na lawce poziomej 1s 12 powt. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 1s 12 powt. Podciaganie na drazku [...]

Odnosnie wypowiedzi "18 lat i trenadol daj spokój"VinsSFD popieram co mówi ale w ramach ciekawostki powiem ze tam gdzie ja mieszkam niektóre chlopaki z którymi czymam w wieku 18 lat są już po 2 kuracjach anapolonem mówie całkiem poważnie na kuracji robią po 10 do 15 kg Chemical Brothers :):) [...]

Nogi: Przysiady z hantlami na barkach 3s 12/10/8 powt.+ uginanie lezac 2s Plecy: Wioslowanie hantlami na lawce poziomej 1s 12 powt.cale plecy do smietnika, co to ma byc?? daj wioslowanie 2s, i mc 3s Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 1s 12 powt. Podciaganie na drazku podchwytem 1s 12 powt. Klatka: Wyciskanie hantli na lawce poziomej 1s 12 [...]

[...] 4 x +25 kg 4 x +25 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 26 kg 4 x 26 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg 4 x 30 kg B Wyciskanie hantli siedząc 5x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) 5 x 2x(18 kg) C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli ciężar za mały to dodajdę powt) 12 x 35 kg 11 x 32 kg 8 [...]

Pn. klata wyciskanie plasko 4 serie 16,12,8,8 wyciskanie 45* te same serie ciezaraz 26kg cwicze w domu rozpietki 18,14,12,8 wyciskanie hantelek na skosie 12,10,8,8 tricepes francuz lezac 12,10,8 prostowanie ramienia z hantla za glowy 12-10-8 sr. podciaganie sztangielek w opadzie 16-12-10-8 unoszenie ramienia w podpoze o kolano 18-16-12-8 uginanie [...]

Pn. klata wyciskanie plasko 4 serie 16,12,8,8 wyciskanie 45* te same serie ciezaraz 26kg cwicze w domu rozpietki 18,14,12,8 wyciskanie hantelek na skosie 12,10,8,8 tricepes francuz lezac 12,10,8 prostowanie ramienia z hantla za glowy 12-10-8 sr. bicek podciaganie sztangielek w opadzie 16-12-10-8 unoszenie ramienia w podpoze o kolano 18-16-12-8 [...]

Siemano tu znowu ja spamuje bo niewytrzymuje juz -.- mam prośbe aby ktoś ułożył mi diete podam wszystko co potrzebne: wiek 18 lat ,waga 72 kg , wzrost 178 , 5 treningow po 60 min w tyg ,staż półtora roku , moje zapotrzebowanie kcal to około 3004 obliczałem mam nadzieje że dobrze b/t/w nieobliczyłem bo niewiem jak czytałem postow z 20 chyba i [...]

Łapówkarze, oszuści i przestępcy, ot co...

dzisiaj o 18 jest

[...] drążek, ławka Dieta: jest ułożona przez specjalistę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Fitmax Amino 2000, HMB,Kre- Alkalyn 1250, zielona herbata ekstrakt, Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-08-28 17:36:52 Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-08-28 17:51:31 Zmieniony przez - PAWELEK050 w dniu 2008-08-28 18:03:57

[...] trening Kobudo ( nunchaku , tonfa , bo ) , - egzaminy na stopnie szkoleniowe Ashihara Karate i Ju Jitsu - PZJJ . PROGRAM CZASOWY : - 26 września ( piątek ) - trening godz. 18.00 -19.30 - 27 września ( sobota ) - trening godz. 10.00 -11.30 , trening godz. 17.00 -18.30 hala Ośrodka Wczasowego "Róża Wiatrów" w Darłówku lub nad morzem - [...]

[...] w dni teoretycznie nietreningowe (sroda, sobota) moglbym sprobowac jakis aerobow (do dyspozycji mam rowerek i stepper) lub HIIT, ale co najlepiej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: czysta masa miesniowa, mala redukcja dolnych czesci Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: czesto i [...]

Mast w jakim celu chcesz zmienić IP w radiówce? aaa witam wszystkich Zmieniony przez - sewycz w dniu 2008-08-28 18:00:19

ćwiczysz dopóki są przyrosty< potem tydzień totalnego off'a od silowni, lub 2 tygodnie z lekkim treningiem przecież to takie proste Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2008-08-28 18:01:18

18:00 a to oznacza losowanie Champions League ps. Man City farciarze jak narazie w P.Uefa Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-08-28 18:23:16

radze zmniejszyc ciezar w cwiczeniach, ktore nie beda szły i nie musisz robic przerwy, aby układ nerwowy sie zregenerował wystarczy zmniejszyc ciezary. Mozesz wkleic plan. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-08-28 18:03:27 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-08-28 18:04:02

[...] "fitnes". Rozciaganie, tanczenie, skakanka, rower i wiele, wiele innych. Popatrz na rozne treningi, nie kazdemu odpowiada to samo. Ogolnie w twoim wieku, dobrej jakosci zywnosc, dobrze i madrze spozywana+aktywnosc w ciagu dnia, daje super efekty. Troche systematycznosci i bedzie ok. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-08-28 18:04:39