18

1 kg cycka z kurczaka mamy obecnie po 18-20 zł, więc daje nam to 200g białka. 900g prochu mamy za 60 zł (zaokrągleniu) https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html 80% białka, więc 250g odżywki to 200g białka czystego. 900/250 daje nam około 3.6, 60zl/3.6 daje nam 16.6 zł za 200g białka. Więc odzywka wychodzi taniej :) [...]

[...] przeciwnikiem na KSW 65. Miroslav Brož zastąpi kontuzjowanego Iona Surdu Adam Niedźwiedź (8-4, 1 KO, 7 Sub) poznał nowego rywala, z którym wejdzie do okrągłej klatki już 18 grudnia. W Arenie Gliwice rywalem „Niedzia” będzie czeski „Inkwizytor”, Miroslav Brož (12-3, 1 KO, 2 Sub). Starcie odbędzie się na KSW 65 w umownym limicie do 79,5 kg. Ion [...]

[...] w zakresie bardziej hipertroficznym z dłuższym TUT, a także mieć okresy, w których popracujemy w siłowym zakresie i popracować na poprawą naszych maksymalnych obciążeń. Pamiętać jednak należy, że gdy pracujemy na obciążeniach bliskich naszego maksa to warto mieć asekurację treningową. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-09 15:18:39

[...] produktu (¼ tabletki) zażywać ok. 30 min. przed pójściem spać, popijając wodą. Nie przekraczać 1 porcji dziennie. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik. Nie przekraczać zalecanej porcji dziennej. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

To ja tak robię keto gofry. 8 jajek 60g odzywki białkowej 250g mascarpone 30g mąki kokosowej łyżeczka proszku do pieczenia wszystko zblendować i powolutku do gofrownicy - wychodzi 16-18 gofrów Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-12-09 11:21:43

Panowie, potrzebuję porady, jestem aktualnie w 10 tygodniu cyklu na omnadrenie 250 e4d planuje przedłużyć cykl do 15-18 tygodnia, prolaktyna i estradiol zbita do widełek, HCg jeszcze nie podawałem- trener zalecił żebym po ewentualnym 12 tygodniu - gdy bede schodzil z cyklu zapodac 15k z racji tego, że nie schodzę póki co z cyklu doradźcie proszę w [...]

[...] Wleciał pomysł na boldeon, co myślicie o tym połączeniu? A jak tak, to w jakich dawkach, i na co zwrócić glownie uwagę. Poniżej ankieta 1. WIEK:21 2. WAGA:79 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:74 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:B 2.5g Tł 1.2 g reszta WW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie [...]

08.12 redukcja dzień 18 Legs 1.zginanie jednonoz 1x8 1x12 2. Przywodzenie 117x16,15 3. Prostowanie 3x18-12 4. Wypychanie nog 300x17 300x16 5. Siady shmith 140x10 6. Mcnpn hantle 35x13 30x16 7.uginanie obunoz 81x9 67x11+3 8. Wykroki ccx 44 Trening na siłowni na której dawniej trenowałem. Poszło bardzo dobrze. Prxy okazji wrzucę coś z moich [...]

HCG leci ciagle. Dodanie nandro to nie rozwiaznie niestety Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2021-12-08 18:57:08

Cześć, Może na początku się przedstawię - nazywam się Tomek, mam 26 lat, 185cm wzrostu i ważę obecnie 95kg. Jak widzicie po ankiecie, przyszedł czas, aby wziąć się za siebie i zrzucić brzuch :D Skorzystałem z kalkulatora (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html) i oto moje wyniki: BMR = 1982,38 TEA przy [...]

Kilka dni minęło, no obecnie tak to wygląda: https://zapodaj.net/f3a4e6a1fc8c1.png.html /SFD/2021/12/8/b7627738a60649fc861cff174beaf496.jpg Zmieniony przez - krissu8 w dniu 2021-12-08 18:28:36

Ale ładne wyszły :-) Dawno nie robiłam ale faktycznie pamietam, że łatwo się je robi - najwiecej czasu zajmuje dekorowanie :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/12/2021 18:02:29

[...] 145x9 110x12 - Wioslowanie hammer jednoracz stojac na przeciwko hammera (Dol pan i Pani, dorian robil siedzac) 65x8 50x12 - Przyciaganie jednoracz z gory siedzac(11) - lats 120x7.5 90x12 - Ściąganie nachwytem 100x7 75x11+6 -Reverse butterfly(5): 60x22,18+6 - Uginanie jednoracz modlitewnik 60x11 45x12 - Uginanie brama wyciag dolny 80x8 60x11

Właśnie ogarnąłem taki trening.Moze być? Poniedziałek A Środa B Piątek A Poniedziałek B Środa A Piątek b /SFD/2021/12/8/aaebd2bd9f1e4ec59a609064e2661b11.jpg Zmieniony przez - Kololo21 w dniu 2021-12-08 16:23:18 Zmieniony przez - Kololo21 w dniu 2021-12-08 16:23:32

Pierwotnie chciałem być 12 tygodni na enanie i HCG dopiero po ostatnim strzale. Jednak teraz coraz bardziej skłaniam się ku opcji przedłużenia do 16 albo 18 tygodni i bicia, w tym wypadku HCG co 4-5 tygodni - tak to widzę. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2021-12-08 12:28:39 Czy 12 tyg czy dluzej to hcg podczas cyklu obowiązkowo! Nie wiem skąd [...]

Pierwotnie chciałem być 12 tygodni na enanie i HCG dopiero po ostatnim strzale. Jednak teraz coraz bardziej skłaniam się ku opcji przedłużenia do 16 albo 18 tygodni i bicia, w tym wypadku HCG co 4-5 tygodni - tak to widzę. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2021-12-08 12:28:39

[...] czy ustaliłem sobie odpowiedni plan żywieniowy. Mianowicie wszedłem na jeden z wielu internetowych kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego i dla moich danych (Mężczyzna, 18 lat, 188cm, 88kg, ciężki trening codziennie) zapotrzebowanie wynosi ok. 3280kcal, a PPM ok. 1900kcal. Dla kontrastu sprawdziłem również ile wynosiłoby zapotrzebowanie na [...]

[...] więcej na https://www.sfd.pl/Tyrozyna_Tryptofan_NAC_i_fenyloalanina._Jak_bra%C4%87_%C5%BCeby_nie_zrobi%C4%87_sobie_krzywdy.-t1214794.html /SFD/2021/11/15/dcfcf9a5e6a847468edc2319f08caee9.jpg Zmieniony przez - derpole13 w dniu 2021-11-15 14:11:10 Zmieniony przez - derpole13 w dniu 2021-11-15 18:29:44 Jak na moje jest tu grubo przekombinowane

[...] Cris Thug 16 kolejka 10.12. 21:00 Brentford - Watford 11.12. 13:30 Manchester City - Wolves 16:00 Arsenal - Southampton 16:00 Chelsea - Leeds 16:00 Liverpool - Aston Villa 18:30 Norwich - Manchester Utd 12.12. 15:00 Burnley - West Ham 15:00 Leicester - Newcastle 17:30 Crystal Palace - Everton Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2021-12-10 [...]

18 kolejka 10.12. 18:00 Stal Mielec - Bruk-Bet T. 2:1 20:30 Raków Częstochowa - Piast Gliwice 2:0 11.12. 15:00 Radomiak Radom - Lech Poznań 1:2 17:30 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1:1 20:00 Lechia Gdańsk - Jagiellonia Białystok 0:1 12.12. 12:30 Cracovia - Górnik Łęczna 2:1 15:00 Wisła Płock - Legia Warszawa 1:1 17:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin [...]