18

[...] na pompie pozowanie tragedia krzywo i bez czucia przez co duzo trace;( na czczo wczoraj pozowalem to git a po treningu tragedia;( trzeba to pozowanie szlifować. Wk***ilem sie mocno na to%-) no np klata bokiem przypzowana w miarę i jako tako wyglada inne pozy źle przypiente i lipa od razu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-18 16:43:28

[...] :-D Z tego co mówił to tada i solco nie poiwnno sie łączyć;) jak juz to osobno. I ze z tymi dodatkami typu wit c magnez plyn do kroplki itp wtedy ma to sens;) Ale ja sie tam na tyn nie znam;p Big znajomej nie mam alw ta wczoraj moiwla ze bez problemu dajesz swoje i tylki za uslge placisz Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-09 16:58:18

[...] Bzyku, mam nadzieję, że i Ty wpadniesz na ustawkę, zresztą każdego kto to czyta, zapraszam! Powiedzcie mi tylko, wstępnie, czy pasuje Wam również piątek 16.02, tuz przed targami, godzina 17-18? Chciałbym, żeby i Banan był obecny, a on może jedynie tego dnia. Oczywiście w swoim czasie pojawi się temat w odp dziale, teraz tylko się orientuję.

[...] bo woda mi sie skończyła%-)a jak zawsze na tego typu imprezach mega zaduch. Większość czasu pod sceną, w sobotę jeszcze na backstage bylem a tak to przegadane;) Klasycy 180 i plus 180 medalowe miejsca jak dla mnie bardzo ladnie. Zdj tego nie oddają jak wyglądali na żywo. Jak chopalki pociagna do Śląska i MP to pewno będą sie liczyć;) [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 8.03.2018 REDU tydzień 7 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p [...]

a gdzie wypiska z nóg? %-) do wczorajszej wpiski nie mialem zadnej relacji, bo ostatnio w sumie byl filmik i zdj ;-) wiec stiwerdziłem ze nie daje suchej tylko dam juz z dziś ;-) p.s erwi kto k***a by tam nogi robił %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-03-08 18:49:55

Erwi pracuje, Kondziu po nocce więc odpadają :-( Ale ja nie mam jeszcze ustalonego żadnego dnia w pracy na kwiecień ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-04-03 23:18:04

Wczoraj znowu super trening ;-)chociaz wahania humorów juz sie zaczynają :D micha bez zmian http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/10/11688359_1.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/10/11688357_32169985_1833979779997578_8461881812812038144_n.jpg z wczoraj: troche ie korzystne światło :p ale i tak lepsze jakw pokoju:D [...]

od jutra nowe wchodzi: 18.06.2018 DT BTW 1.45/25/20 2.45/5/80 trening 3.45/0/140 4.45/5/80 5.45/5/80 6.45/20/20 b: 270g t: 60g w: 420g 1.45/25/20 2-5.45/15/40 6. 45/25/20 b:270g t:110g w:200g 25.06.2018 BTW 1.45/25/20 2.45/5/80 trening 3.45/0/160 4.45/5/100 5.45/5/80 6.45/20/20 b: 270g t: 60g w: 460g 1.45/30/20 2-5.45/15/40 6. 45/30/20 b:270g [...]

cos moze jest lepiej, ale dzis byl dwa razy mocny rzut:d wiec cos chodzi po mnie, a kumepl czy. drugi trener obecnie rotawirus 3 dni wyjete z zycia od razu tydzien l4 bo tak h**ostwo męczy;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-11 18:21:24

A dzis mega trening wszedl, nigdy bym sie nie spodziewał;) i sila i nabcie a tylko 260g węgli teraz mam a i jakość tez jakby lepsza. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-08-30 18:47:52

Ja juz w dordze do Przemka;) no ale korki ze ja j**ie ;( Dzis wszedl super trening. Ale od wczoraj mam problem cos z forum... /SFD/2018/9/6/e5fb07d022f5430f8c1e75d88925047a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-06 17:59:42 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-06 18:26:09

[...] czy od kiedy bo u mnie jeszcze bylo +8. na wiosne już było plus 9kg i nadal tyle jest https://www.youtube.com/watch?v=XiAe9o0AP78 1:11 min Mariusz w akcji... ooo dzięki, jak na typowy spontan to chyba bez wielkiejj komrpomitacji :d bo jak pisałem nie wiedziałem jaką muzyke będe miał Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-18 22:48:35

[...] sklepu sfd w krk i przy okazji tam zorbimy trening czyli ustawka super fajnych dzików, co prawda było nas 3 na treningu ale i tak spoko:D Dzis wypadał mi PULL ale godzina 18 zdecydownie nie moja plus nowa siłownia i ciezko było mi sie odnaleść nie czułem tego czegoś :d Treningu nie będe rozpisywał bo w sumie sporo poszło na hammer takich jak [...]

TYDZIEN 2 MASA 18.11 .2018 klata braki tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1. Wyc. hantle Skos 2s wstępne 3x10 robocze 2.wyc. skos ujemny HANTLE 2s wstępne 3x10 robocze 3.gilotyna 4x12 12 10 10 4. buteterflay 4x15 5.wyc. hammer na barki 2s wstępne 3x10 robocze 6.unoszenie hantli na bok siedzac lub w oparciu [...]

napewno kwestia przyzwczjenia, a wole chyba o tej 18:30 trenować niż o 6 rano ;-) a ja w sumie jeszcze w tym roku nie trenowałem:D dosyć mocno mnie rozj**ało, danwo już tyle offa od treningu nie było:D antybiotyk do jutra dziś myśle że coś delikatne machnę i zapewne tak jeszcze parę dni, a od wtorku myśle już wrócić do planu trenigowego jaki był [...]

i wsparcie od sfd ;) /SFD/2019/2/18/9a007627465a491185c82323e812641f.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.03.2019 PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, 12, 12 – 3-0-1-0 - Wiosłowanie jednorącz leż [...]

Widać ze wpadło ładne pare kilo... ...pucharów :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2019-03-26 18:41:45