18

[...] to co zniewolenia zostało. Nie wiem czy taki wysłali czy to się zrobiło w pudełku. A se osttani to szkoda było wywalić ;) /SFD/2017/8/26/f95360b0d13e41d6aa06dc3917ac47aa.jpg 2) /SFD/2017/8/26/8ae7b8336edb42d9b171c3a5228f5d26.jpg Polędwiczki Pudding na mleku Arbuz 3) Kazeina Pierś wędzona Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-26 18:19:49

Szama jak szama. Ja wybredny nie jestem. Jak jest mięso- jestem zadowolony. Ale to pilismy litrami /SFD/2017/9/3/284bb5cccf3948c696942faede04097c.jpg /SFD/2017/9/3/6e06364971db47d9bea269c3d06a1ea3.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-03 18:59:51

[...] Zyciowka była jak nic. /SFD/2017/10/3/6a262994e53e4a5b98a33ec29506c5bb.jpg /SFD/2017/10/3/313bee0ff6084637b75abcd07b6a04bc.jpg /SFD/2017/10/3/418df4815bca4067b511b8cc85e39a7a.jpg /SFD/2017/10/3/24b2f97f4bb34101b9c02b5673968066.jpg /SFD/2017/10/3/134496ef276246b4b7f18b8a065b862a.jpg [...]

Z kolei 2 dni po to już typowy CarnNite. /SFD/2017/10/11/26824a8cb59547a08084a0ff8398fe31.jpg /SFD/2017/10/11/d1887d6dbba74bcebccdc779a1460026.jpg /SFD/2017/10/11/b6ce4a89de1645b7a3da129507a4995b.jpg /SFD/2017/10/11/956013e9bf174f009e914fe3b4063328.jpg /SFD/2017/10/11/a3bdd45ed9124873bdb7b2e9ae74ff91.jpg [...]

[...] Węgle w dt / zaczynam.tym razem od puli 200g. W dnt ok 50g wegli i 50g fatu. -Iffym / flexible diet. -Okresowy post 3 posiłki w ciągu dnia. Wychodzi na chwilę obecną jakieś 18 tygodni. Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi korektami. ************************************************* Dzień nr 1. 200g wegli 50g fatu 28og białka Wpadło między [...]

Ok, bo tu wzorowalem sie ostatnia "szybka masa". Wrzuciles w niej z powodu wyjazdu tydzien lclf, czy taki okres ma sens/ zamierzasz powtorzyc w trakcie tych 18tyg, jako ~minicut? Jak w ogole zapatrujesz sie na 1-4tyg minicuty podczas dlugiej masy ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 08:31:18

[...] białka. Około. +/- 10% Na focie teraz , jak i przeważnie- nie ma wszystkiego co jem w dany dzień. /SFD/2017/10/15/e2175d48afe14854a3a7310715c23fd1.jpg 300g wątróbki Pieczywo 1x hot-dog Ciastko Baton Kisiel Grejpfrut # Stejk Frytki Jogurt Pudding na mleku # Kazeina Pierś wędzona 200g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-15 18:41:28

Piątek Dnt, więc 50g wegli plus 50g fatu. 250g białka. Około. +/- 10% /SFD/2017/10/15/cb21d9d5d45b4b3cb729918eee1c7771.jpg Schab Pieczywo Pudding Grejpfrut # Parówki Jogurt # Pierś wędzona na słodko Czekolada Kazeina Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-15 18:44:57

[...] Przyniosło mi to jednak wiele dobrego tzn wyleczyłem w końcu achillesa i kolano, ogólnie dałem sobie wiele czasu na regenerację. I choć w tym roku że względów zdrowotnych nigdzie nie zweryfikowałem formy, to z treningów wiem, że nigdy w życiu nie byłem silniejszy i szybszy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-11-18 08:37:50

Jestem zaskoczony bo tan wygląda tak /SFD/2017/11/18/f810e2345b044f4585a29affe0cd7e1f.jpg

Jestem zaskoczony bo tan wygląda tak /SFD/2017/11/18/f810e2345b044f4585a29affe0cd7e1f.jpg Ładny efekt

W sumie zamiast jego oglądać, to wolę sobie bajki swojego 5cio letniego syna poczytać. Więcej się dowiem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-13 14:51:18

[...] 2m choinkę to poszła na konto mikołaja. W tym roku jeszcze większa na konto elfów.za 5 lat będzie mi mówił, że to nie ja mu kupował choinkę co rok, tylko yebane elfy. teraz na mikołaja, ale jak młodemu stuknie 30tka to wszystko wróci na twoje konto, tylko trochę trzeba poczekać :)) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-12-18 23:20:35

[...] był 30 godzin: długo spali i długo byli na chodzie. Mnie tylko praca trzyma w ryzach, bo jak jej nie ma to tydzień i jestem przestawiony totalnie %-) Właśnie dlatego że lubię długo spać - nawet do 12 godzin, a potem być na chodzie przez 18. A tak to się kończy tym że idę spać o 24.00 -1.00 a do roboty musze wstać o 6, więc około 6 godzin snu :(

500g węgli ze wczoraj /SFD/2018/1/18/8c3ed8f1d912493085900f8626086f8a.jpg

mega forma!! zazdroszcze ci tego, że wiesz co i jak działa na ciebie - można powiedzieć, że nikt już nie spodziewa się tu żadnej dramaturgii :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-04-16 18:36:36

[...] czy cos a drugie to fakt ze stales pod koniec poszedl na twoja niekorzysc to to ze wysztles wlasnie jeden z ostatnich i stales w koncie przez co mogli nie zwocic a az takiej uwagi na ciebie wydaje mi. Ale jak mowie z calych zawodow byles najlepiej chyba dociety przynajmniej na czworkach. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 07/05/2018 21:18:27

https://youtu.be/IXbfkJI7imI Uwielbiam gościa Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-14 11:29:18

Oj tak. Ile to ja się natłumaczyłem, że niejedzenie po 18-tej nie ma żadnego wpływu na to, że spalimy fat. Ja jem praktycznie codziennie po pracy ok 21-22 całkiem spory posiłek, niejednokrotnie złożony z jaj, parówek (ostatnio ograniczam bo się uzależniłem;-)), kiełbasy i pieczywa i jakoś od 2 lat utrzymuję mniej więcej podobny poziom bf. Ale to [...]

Taaaaa..... skąd ja to znam. Jak ja zaczynam jeść z reguły po 18. Nierzadko ok 20 lub później.