18

[...] z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty j/w 15:00 ryż 100g filet z piersi kurczaka 100g ryz paraboliczny,dodaj oliwy i warzyw 16:00 carbo 50g wywal 16:30-18:00 trening carbo 50g zaraz po treningu i mass xxl 100g 30 min po carbo daj po treningu tylko mass xxl,carbo wywal potem do godziny posilek 19:30 makaron 125g jogurt 300g [...]

Ciekawe jaka niewiasta chciałaby sie z tobą 3,4 razy dziennie ruchac Trza działać na własną rękę Pozdr.

[...] b. przyciąganie nóg do klatki leżąc 15/15/15 Biceps a. zginanie ręki z obciążeniem 7kg w pozycji stojącej 8/6/6 b. zginanie ręki z obciążeniem 5kg w pozycji stojącej 20/18/16 Triceps a. Wyciskanie francuskie tylko nie wiem z jakim obciążeniem i jak to ma dokładnie wyglądac b. pompki zginając ramiona równolegle z ciałem ile się uda/ile się [...]

[...] i sałaty pestki dynii 20g 12:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty pestki dynii 20g 15:00 ryż paraboliczny 100g filet z piersi kurczaka 100g pomidor 50g oliwa 10g 16:30-18:00 trening po treningu 100g mass xxl 19:00 makaron 125g pusza tuńczyka na noc serek wiejski 200g oliwa Teraz ok?:)

a dla Auxerre w 9 minucie strzelil Jelen(grał do 79 minuty) a w 20 Dudka-cały mecz po kontuzji do Borussi wrócił Kuba Błaszczykowski(ostatnie 10 minut) Jacek Krzynówek został zmieniony w 90 minucie a Zdebel który w koncu wyszedł w pierwszej 11 w 82 Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2009-03-21 21:18:44

Jezu, popłacz sie Jakbym Ci niewiadomo co zrobił sorry nie wiedziałem że cie to tak zrani POzdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-03-21 22:34:06

Nie zostal. czytaj ze zrozumieniem.

[...] moge trenować codziennie wiec z checia bym chodził od pon do pt ale nie wiem czy to nie zwolnie łapania masy 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 85kg 4.WZROST: 183cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 33cm -Klata: 105cm -Udo: 59cm -Talia: ok 90cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesiecy (fbw) 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasami [...]

[...] military press 4s 12-9-6-6 - ostatnia seria 50kg x 9 szrugsy 3s. 15-12-9 - ostatnie 9powt zrobiłem gdy na hantlu miałem 45kg (na jednym) a teraz kaptury ładnie nawalają ;) zakwasy w chooj brzuch - podciąganie kolan do klatki ps na obiadek kurczak z bigosikiem a na kolacyjke 5jajek i 3bułki Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-03-22 00:18:00

do usunięcia Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2009-03-21 23:18:51

Fajnie, bo 2 mecze są w cenie jednego biletu i trwają jeden po drugim. (od 18:00). Ja jadę na półfinały 29ego lipca.

[...] mam trening o 17:00 a po treningu mam jeszcze miec 3 posilki <w odstepie czasowym 2.5-3h>, no to chyba cos jest nie tak, bo slyszalem cos takiego jak: ,,mozna jesc do 18 godziny'', albo 4h przed snem, a zjadajac ryz itd. itp. napewno sie najem i pojde spac najedzony, a tego zbytnio nie chce, bo mam zabiar zgubic troche ... sam nie wiem;/

Low kick to bardzo przyjemne kopnięcie ja nie wiem czemu ludzie ciągle szukają jakiś dróg na skrótydo celu prowadzi ciężka praca, ćwiczenia siłowe wg mnie nic ci nie dadzą bo liczy sie technika i dynamika kopnięcia, poprostu kop a power przyjdzie z czasem pozdro

"Idealna technika jest kiedy całe łydki i kolana nie ruszają się wcale" - jak Ty tak chcesz przysiady robić o ile się nie mylę to jak sie robi w ogóle przysiady kolana sie uginają wiec sie ruszają :D przy dzień dobry nie powinny sie ruszać :) jeżeli sie myle proszę mnie poprawić Zmieniony przez - panda92 w dniu 2009-03-22 00:18:09

bo to jak z dupą, każdy ma inną. Masz na sklepach, próbki Powdera, zamów sobie 3-4 i sam oceń. Tak też robią klienci, albo ci podpasuje - albo nie. Na mnie oczywiście Nox Pump też działa, ale nie tak jak Bleck Powder. No-Xplode - działał, przy 2-3 porcjach. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2009-03-22 00:18:02

Nitro, nie pomogłeś tylko zaspamowałeś. Zluzuj z doradzaniem bo wyłapiesz bana. Hryniu94, odżywianie - tragedia. Niejedzenie po godzinie 18 to dawno obalony mit. Możesz zjeść normalny posiłek białkowo-tłuszczowy, możesz go zjeść nawet pół godziny przed snem. Śniadanie musisz jeść koniecznie. Zastosuj się do 10 wskazówek, to będzie najlepsza rzecz [...]

trenuję 4 razy w tygodniu po 1 godzinę BJJ (o godz. 18:30). czyli mogę wywalić carbo i zamiast niego po treningu niewielkie ilości gainera do uzupełnienia?

Stiv jak bedziesz odezwij sie do mnie na gg btw: siemanko Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-03-22 10:18:45

[...] w potreningowym). Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g = 150kcal (33b/2t/0w) -Ryż brązowy 50g = 163kcal (3,6b/1t/38,4w) Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g = 120kcal (25b/2t/0w) -Ryż brązowy 70g = 228kcal (5b/1,5t/54w) Byłem już w dwóch aptekach i w jednej nie ma wcale [...]

Czyli starasz się mnie przekonać że ustawki i burdy na boiskach są w porządku? że policja nie powinna interweniować kiedy się dwie ekipy na stadionie(lub poza) leją? Ps.Żona nie wie za bardzo co to balacha czy półgarda ale to jej nie przeszkadza bo na zawodach czuje się bezpiecznie Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-03-22 12:18:33