18

[...] wszystkim w konkurencjach siłowych. Wykonał przysiad ze sztangą wagi 195 kg, a w leżeniu wycisnął 110kg, zdobywając 27 punktów. Bieliński zyskał ich 23, a Grodek zaledwie 18. Postawę i umięsnienie zawodniów sędziowie oceniali niejdnakowo, przyznając Jasińskiemu pierwsze mijesce sosunkiem 2:1. Oto ich oceny: Jasiński [...]

[...] MISKA Przedtreningowo wjechał domowy budyń ze skrobi ziemniaczanej, fajnie syci a jednocześnie nie jest po nim ciężko na żołądku i dobrze się ćwiczyło. /SFD/Images/2016/5/18/e69055fd245041d486007685a6e9048b.jpg Suple omega3, Olimp VITA-MIN Multiple sport, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/18/03e6c137b27749cfbfdf78c49c234f9d.jpg [...]

[...] tran. Jest możliwośc abyś dała tu jakieś białko? Mięso/jajka/mleko? kolo 13 - 14 ide do pracy 15-15:30 obiad - jakas zupa lub ryz z miesem - kuchnia tajlandzka kolo17:30 - 18 podwieczorek - cos slodkiego albo owoce Nie jedz słodkiego, szczególnie na późny wieczór, owoce też już swobie odpuść skoro jadłaś je wcześniej. Możesz dostarczyć za dużo [...]

[...] -suwnica skośna stopy nisko 225x20 305x15 -suwnica stopy wysoko i szeroko 385x16 https://www.youtube.com/watch?v=K0Pvrz6dS_8&feature=youtu.be 445x10 -przysiady atg smith 180x6 140x12 -bułgary z hantlem 32x15 38x15 44x11 -uginanie nóg siedząc 200lb+15kg x7 200lb x11 -uginanie jednonóż leżąc 40x15,15,15 -przywodziciel stos+40x12 stos+60x6 [...]

[...] moge podac ci linku bo strona zawiera specjalne skrypty). Additiva Multiwitamina z minerałami 3,75 mg witaminy B1 7 mg witaminy B2 4,25 mg witaminy B6 12,5 ?g witaminy B12 187,5 mg witaminy C 30 mg witaminy E 12,5 ?g biotyny 37,5 mg nikotynamidu 25 mg pantotenianu wapnia 0,5 mg kwasu foliowego 249 mg sodu 100 mg wapnia 100 mg fosforu 160 mg [...]

[...] Monika UKS Eugen Knurów 50 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 2.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 50 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 3.Mularczyk Paulina UKS Eugen Knurów 25 VOMŚl.18- Knurów 14.06.2009 Kat.wag.52,0kg. 1.Łosik Adriana UKS Eugen Knurów 75,0 M.Ś w W.L Sub.jun.i jun.20 Pilzno 01-02.07.09 2.Adamek Angelika Eugen Knurów 47,5 M.P Sen. Miętne [...]

[...] 140 X 142,5 103,61 142,50 8 LASZLO KOTORAMANN 1970 TATAJANYA do 75 kg 135 142,5 X 142,5 101,92 142,50 9 PAWLAK RADOSŁAW 1988 KUTNO do 75 kg 130 137,5 X 137,5 X 98,18 130,00 10 TYSZKOWSKI SZYMON 1988 GRYFÓW do 75 kg 120 130 140 X 93,60 130,00 11 RADZISZEWSKI PAWEŁ 1988 LEGNICA do 75 kg 120 125 127,5 X 90,89 125,00 [...]

[...] (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) T2: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (4 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) Wykroki z hantlami (3x10) T1: 18, 18, 18 (8 powtórzeń) T2: 18, 18, 18 (10 powtórzeń) Syzyfki (3x10) T1: 10, 10, 10 (8 powtórzeń) T2: 10, 10, 10 (10 powtórzeń) Tydzień temu błędnie wpisałem 10 [...]

[...] 55, 55, 55 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T5: 60, 60, 60 (4 powtórzenia) T6: 60, 60, 60 (5 powtórzeń) Unoszenie hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T5: 18, 18, 18 T6: 18, 18, 18 Szrugsy na suwnicy (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T5: 120, 120, 120 T6: 125, 125, 125 4. Uginanie łamaną + francuz [...]

[...] 55, 55, 55 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T7: 65, 65, 65 (3 powtórzenia) T8: 65, 65, 65 (4 powtórzenia) Unoszenie hantli na boki (3x6) T:1 12, 12, 12 ... T7: 18, 18, 18 T8: 18, 18, 18 Szrugsy na suwnicy (3x6) T1: 100, 100, 100 (plus serie rozgrzewkowe) ... T7: 130, 130, 130 T8: 135, 135, 135 4. Uginanie łamaną + francuz [...]

Ja: (18:23) czesc Siergiej: (18:23) znam cie ? Ja: (18:23) nie psize z forum chcialem sie spytac dgzie ejst temat "keidy reset?" Siergiej: (18:24) a gdybym ja to wiedziel. ja go tylko zamknalem. Ja: (18:24) sledzilem ten temat jako nie zarejestrowany i gdzie on jest? Siergiej: (18:24) nie tylko ja tu jestem modem a z kim mam [...]

Tabela po 22 kolejkach M-ce Drużyna Mecze Punkty Zw-Rem-Por Bramki 1. Ajax Amsterdam 21 55 18-1-2 51-18 2. PSV Eindhoven 22 49 15-4-3 58-19 3. AZ Alkmaar 22 42 13-3-6 43-22 4. Feyenoord Rotterdam 22 39 11-6-5 40-31 5. Roda Kerkade 21 34 9-7-5 37-24 6. Willem II Tilburg 22 34 9-7-6 33-31 7. SC Heerenveen 21 34 10-4-7 28-26 8. Twente [...]

[...] effects? Z pewnością wiesz, że zubożenie Estrogen przez menopauzy może zmniejszyć gęstości mineralnej kości i zastąpienie estrogenów szybko przywraca utraty masy kostnej (18). We certainly know that Estrogen depletion by menopause can decrease bone mineral density and the replacement of estrogen quickly restores the bone loss (18). Ponadto [...]

Sorrenson, ale miałem bardzo dużo niespodziewanych rzeczy na głowie :-) 6 czerwca - Dzień 10 http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

[...] Znowu to poczucie opuchniętych ud, ale słabsze niż kiedyś Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 10x 25,5 kg, 8x 28 kg, 8x 30,5 kg, 7x 30,5 kg- uff, dobiłam do zakresu z 30,5! Po ostatnich dwóch seriach przerwa na pewno dłuższa niż 60 sek, musiałam [...]

Wiem ze nie odemnie , ale sam sie przekonasz ..... Co bedzie sie działo w dopingu ..... co ma byc to bedzie Czas zaczac prace nad jakims kolejnym artem .... Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2006-01-03 15:18:34

[...] słabo, muszę nadgonić 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 880 x 8/90 x 6 --> ciężko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie rampa 8 15 x 8/21 x 8/27 x 8/33 x 8/39 x 8 --> ciężko 18 x 8/24 x 8/30 x 8/36 x 8/42 x 5 i pół --> b. ciężko 3. Wykroki 3 x 10-12 15 x 12/18 x 12/18 x 10 --> przedramiona spuchły 15 x 12/18 x 12/18 x 12 --> robiłem jako [...]

[...] nasza mała sala, osób może hmm 1/3 :) trener od parteru Piotrek ( ten na foto hehe portret :D , niestety nie było Tomka od stójki:/) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-18 07:41:51 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-18 07:42:12 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-18 07:42:31 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-18 07:43:35 [...]

[...] potem 5h na jedzenie ...masakra, jak to wygląda u Ciebie w praktyce pewno zobaczymy w wypiskach ,ale jak dobrze rozumiem , u mnie musiałoby to wyglądać tak: wstaję o 8.30 do 18 jestem bez jedzenia, potem trening i dopiero od około 20 do 1 w nocy mogę jeść tak? \-) albo ja czegoś nie kumam ,albo to niezły hardcore jest :-D Tymczasem czuję się [...]

[...] nóg, także mowa o suwnicy na nogi i wypychaniu :-)) Remik - no raczej, szkoda marnować czas, też bym tak zrobił jakbym tylko mógł ;-D a tak to siedzę 8,5h na uczelni, zostało jeszcze około 2h , mam tutaj około 35 stopni i totalny brak powietrza, takze półdniowa sauna jak znalazł :-)) %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-28 18:33:08