18

Trening poczujesz dzisiaj i przez kolejne dni Ale nogi urosną. Na dwójkę dodaj jeszcze maszynę, bo mówiłeś że odstaje. 4x10-12 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-18 07:57:46

[...] - co mozna by jeszcze dac ? Nogi: - Przysiady wykroczne 3s 15 12 10 Lydki: - Wspiecia na palce 2S maxy Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 15 12 10 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie w lezeniu 3s 15 12 10 Brzuch: - Unoszenie nog w zwisie na drazku 2s 15 10 Zmieniony przez - Rekin_K.O w dniu 2009-02-18 10:07:00

Drestenis: SiemkaJa się podziewałem czy Ty?Pozdro! Tak aktualnie wyglądam, od roku dopiero masuje, a od jakiegoś pół roku brzuch... Ogólny mój staż jest prawdzimy, tylko że przy Break'u nie dało się robić masy... Pozdro! Dopiero pracuje na założeniem galerii lub dziennika... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-18 08:03:36

[...] Pociesze Cię, że w etapie początkującego efekty przychodzą najszybciej... Polecam Ci poszukać na forum, artykułu "10 Przykazań Treningu Siłowego" punkt 3 zwłaszcza. Nie będe Ci tu podklejał linków czy coś, musisz sam szukać, wtedy będziesz się szybciej uczył... Pozdro Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-18 08:21:36

[...] Z PRZED GŁOWY - 2 Serie ( NA BARKI ) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 3 Serie Po tym są łydki 2-3 s , DRĄŻEK wskoczę na 2 s i brzuch na sam koniec . Może być ? Popraw kolejność jak coś klatkę bym wolał jakoś na początku bo z doświadczenia wiem , że później nie mam na nią siły . Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2009-02-18 08:25:55

ludzie! oszalałem! tylko 90zł Zmieniony przez - skrzetuski w dniu 2009-02-18 08:57:56

Widać, że postawiłeś w końcu na jakość(aktualne forma). Krata na brzuchu, a w pasie pewnie mniej niż te 75 Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-02-18 08:44:52

fajny sen miałem coś o starych władcach, jedzeniu ludzi, czasu w jakim się przyrządzają itd. i co to kurva ma znaczyć? Witam cyklop dobra nuta, ta co dałeś z wieczora, na rano Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-18 09:06:28

No to co banować? Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-02-18 09:20:51

[...] - Trening obwodowy (ACT) - dla początkujących i jako trening regeneracyjny dla zaawandsowanych - Trening stacyjny - j.w. - Trening HST - trening b.o. - Trening FBW - wg mnie od średniozaawansowanych wzwyż Treningi dzielone (jedna partia tygodniowo) - split - od średniozaawansowanych wzywż. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-18 09:49:34

dobrze że chociaż Doping-SPAM działa. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-18 09:40:00

Prop: Testovis, Farmak, Testolic Winko inj: Desma Winko tab: genepharm, desma, cetabone, stanox Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2009-02-18 09:44:23

Właśnie chodzi o to, że hantli nie mam. Bo jakoś wielu zastosowań nie widzę. A np na modlitewniku ćwiczyć jest wygodniej z łamanym 120 cm? Zmieniony przez - najs_sc w dniu 2009-02-18 09:57:13

http://www.surfmusic.de/radio-station/dance-live-dsl,10542.html Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-02-18 10:08:49

Ja bym bral norme, cido jest z Egiptu, no chyba ze masz irana to oba byly by dobre co 5 dni ... Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-02-18 09:52:37

Sadd http://www.surfmusic.de/radio-station/dance-live-dsl,10542.html Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-02-18 09:56:04

[...] W zawodach pozostałych organizator może robić kategorie wagowe według uznania.Ile razy były w innych zawodach kat.wag.125 czy plus 125 i nie było zawodników.Ja nie mam nic przeciwko temu jestem nawet za, że powinny być wszystkie kat.wag.ale niektórzy organizatorzy robią zawody pod siebie. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2009-02-18 10:04:09

nie wytrzymalem wczoraj zrobilem bica sztanga lamana 16/16/14/12/12/12 ciezarem uwaga 9kg a dzis mam za***iste zakwasy xD skupilem sie maksymalnie na spieciu bicepsow i dopompowania ich zadzialalo jak widac mikroskopijnymi ciezarami tez sie da -) dzis siady bedzie filmik ide ryz wszamac Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-02-18 10:06:00

Odnośnie startu zawodników z innej federacji jestem także za tym aby oni w końcu się zdecydowali gdzie chcą startować.Ja zwracałem się osobiście do związku o taka listę ale mówią że nie mają i co w takim wypadku robić. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2009-02-18 10:08:52

to fota mojego starego na rzeźbie tak wogule to w fife pykam ostanimi czasy ooo busek dobrze ze przypomniales o cm3 tez musze porcje obalic Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-18 10:09:21