18

dokladnie wiec chyba bede musial zamontowac drugi zoladek ps. a jak bym trening zrobil o 18.30 <bo to w sumie jeszcze jest mozliwe> wiec posilek by sie przesunal na 20.30 i o 22.30 moglbym spozyc bialeczko ??

[...] odpowiedzialny za rownowage hormonalna i przyswajanie witamin niezbednych do prawidlowych funkcji organizmu. Zejscie z iloscia tluszczu do bardzo niskiego poziomu moze byc korzystne, ale tylko okresowo, przez pare dni. Weglowodany proponuje obnizac stopniowo, a posilki jesc co 3 godziny ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 15:18:15

Nefaryta, czemu nie lubisz emotikonek? To ja Ci powiem, ze oznaczenia PG-18 nie ma na pewno. Jest G - general audience, co oznacza ze film jest dla wszystkich, nawet maluchow, PG, czyli parental guidance, co znaczy ze dzieciaki moga ogladac film za zgoda rodzicow, PG-13 - to pisalam juz wczesniej i R - restricted, czyli tylko dla doroslych. Ale [...]

Trenuje 4 lata, zrobiłem w sumie ok 18 kg masy, na treningu, odżywianiu i suplementacji. Nie brałem nigdy koksu. Jestem w takim momencie "przygody z kulturystyką", kiedy nie mogę ruszyć dalej z postępem na sile i masie. CO WIĘC DALEJ?

A wszystko przez to ze u nas w kraju jest jak jest, nie ma pracy nie ma kasy i co maja robic kolesie w wieku 18-25 lat gdy wszyscy maja ich w d****. No to ida na miasto cos skroic (nie pochwalam tego) i niestety tak bedzie czesciej, jesli w tym kraju nikt sie nie wezmie za rzadzenie i dawanie ludziom mlodym szans i perspektyw na zycie (wtedy nikt [...]

Dieta hmm posilki co 3-4 godziny.Odpowiednia porcja bialka. Unikaj produktow latwostrawnych z duza iloscia tluszczy nasyconysch i cukrow prostych. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-13 18:00:04

"A wszystko przez to ze u nas w kraju jest jak jest, nie ma pracy nie ma kasy i co maja robic kolesie w wieku 18-25 lat gdy wszyscy maja ich w d****." minner - Fakt ze sytuacja w naszym kraju nie jest za dobra(lekko mowiac), ale nie mozna tez usilnie wierzyc, ze ci mlodzi ludzie dokonuja tego typu rozbojow tylko po to zeby zdobyc kase. [...]

WITAM.Z TEGO CO WIEM TO JEST TAK : -JUNIORZY MŁODSI- DO 18 LAT-ROCZNIKI 1984 I MŁODSI -JUNIORZY- DO LAT 21-DECYDUJE DATA URODZENIA

18 kg w cztery lata coś słabo

Lipids 10:0 0.00 g 0.000 g 0.002 g 12:0 0.00 g 0.000 g 0.002 g 14:0 0.04 g 0.006 g 0.023 g 16:0 2.31 g 0.346 g 1.408 g 18:0 0.97 g 0.146 g 0.594 g 20:0 0.01 g 0.001 g 0.005 g 15:0 0.00 g 0.000 g 0.002 g 17:0 0.01 g 0.002 g 0.009 g 24:0 0.00 g 0.000 g 0.002 g 22:0 0.01 g 0.002 g 0.006 g Fatty acids, total saturated 3.37 g 0.505 g 2.053 g [...]

ej on ma 18 lat i jest za młody to ma zacząc czwiczyc martwy dopiero po 30stce lepiej zacząc kiedy jest sie młodszym tylko ze mniejszymi ciezarami i nie nalezy sie przeciązac

Mam 188 cm i TYLKO 68 kg... Zależy mi przede wszytkim na masie... Dietę już mam - skorzystałem ze wspaniałych wskazówek Michail`a :) Warunki domowe - sztanga 70 kg i hantelki 18 kg, do tego sanki (wytrzymałe :p) jako ławeczka... Jeśli chodzi o nogi i brzuch, to wiem jak o to zadbać poza treningami :) Trening trwał by 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy [...]

Hmmm ciekawe To troche inaczej niż w trójboju do 18 lat - młodzicy do 20 lat - juniorzy młodsi do 23 lat - juniorzy A jest w kulturystyce dolna granica wiekowa dla startów??

ale wraz ze spożywanymi produktami zostaje wprowadzona laktaza bakteryjna wiec loozik :D - laktoza spoko cukier ale oczywiscie - co za duzo to nie zdrowo ;] Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-14 00:18:50

pamietajcie żeby mi 20 lipca złozyc zyczenia bo mam 18 i macie po sofu w administracji

ja tesh mam 18 lipca imieniny

dokładnie tesh ci polecam chodzic na godzine 18... bo te trening na 20.. noł comments ..40 min grania w balencje a potem stacje no ale po dwóch latach chodzenia na godzine 18 to zostaniesh...dobrym piłkarzem ps. dobry poziom tesh jest u Dziopy w budowlance.. no ale to joosh jest boks

[...] i doswiadczenia. Kreatyne zazwyczaj sie poleca po dluzszym okresie trenowania, poniewaz mozna wykorzystac wszystkie jej zalety i popchnac wyniki sportowe wtedy, gdy zaczynaja malec. Kreatyna jest substanacja naturalna i wystepuje w miesie. Co do 18 lat, to znam ludzi ktorzy biora wczesniej. Sam bralem majac 17 lat i uwazam iz bylo za wczesnie :)

[...] do 14:30 Trening Po treningu: Kreatyne 5g + 50g Carbo i 3 kaps Taurine Posiłek 5: 15:00 Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki 50g Gainera Posiłek 2: 18:00 Tuńczyk w wodzie 100g, chleb razowy, gainer 50g Posiłek 6: 21:00 Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Pozdrawiam

SCD: wszystkiego najlepszego dzisiaj 18-stka? To pij... Kileri: ok wchodze