18

Nie jesteś, bo przeczytałem chyba wszystkie Twoje posty w tym dziale i masz wiedzę mniejszą ode mnie :D. PS. Za rozpisywanie cykli osobom ~18 jest ban. PS2. Falconess radzę zmienić avatar, bo długo nie posiedzisz na tym forum :P. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-01-31 12:36:30

[...] znowu robic od 4 dnia, wydaje mi sie ze 1,2 i 3 moge pominac. Niedlugo zrobie sztange obciazenie bedzie do max 40kg. Na poczatek chyba wystarczy. No i mam pytanie. Potrzebuje jakies proste cwiczenie jedno na plecy i jedno na lydki Sam na razie nie znalazlem dobrego Pozdrawiam A6W: -4 dzien Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-01-31 18:01:22

[...] dziwne, ze trenerzy widzieli w nim potencjał i "wspomagali" bo to wkońcu ich interes jak ich zawodmnik zajmuje dobre miejsca. opisałem jego historie bo bym najmłodszy, reszta tych co znałem miała od 16 do 18 lat, ale oni juz korzystali z "odżywek" na własną ręke, tzn dodatkowo, a ten miał tylko 13, chociaz i tak był wyrosniety

"na tym foru moze jestem krotko moze na 5 innych 5 lat :P" no i masz 18 lat to już doradzałeś 5 lat temu jak miałeś 13 jak jeść metke?

No bo skoro to jest 1kg,a np.twarog jesz w ilosci 100g to masz na 10 razy,wiec na pare dni.Niby ma date waznosci,ale po otworzeniu trzeba w miare szybko zuzyc. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-01-31 13:18:17

[...] z platkami owsianymi + 3 jajka (1 cale i 2 bialka) - ok 10-11 jem 200g twarozku i 3 kawalki chleba razowego - przed silownia jem np jakis makaron z warzywami - po silowni 2 piersi z kurczaka (kazda ok 80g) - ok 18 ewentualnie jakis ryz z warzywami - o 21-22 jem 200g twarozku I jak teraz myslicie? Co byloby najlepsze na uzupelnienie tej diety?

Myślę że powinieneś zwiększyć ilość powtórzeń w przedziale 12-18 mi to pomogło. I jak robisz stojąc prostym to na twoim miejscu zamienił bym go na gryf łamany o wiele lepiej wchodzi na łapę po nim;d. JA tam często zmieniam radykalnie trening na biceps co 4-6 tygodni. Łapa jest moją raczej najmocniejszą stroną;d.

ja mam bialka w sumie tez 2-2,5g/kg moja waga 60 z hakiem nie wazylam sie dawno...nawet wagi nie mam kurcze, ja mam nieraz wiecej ww niz 3g/kg wychodzi czasem 3,5-4g/kg ale to chyba nie przeszkadza? Koluszek, w kupie sila Patka, 4-5tys kcal!!! ja zmykam na scianke Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-31 15:08:15

[...] rzucać i słuchać wskazówek instruktora.Czasem mały niuans potrafi wykluczyć dobre zrobienie rzutu.Dobry skręt bioder w odpowiednim momencie przy odpowiednim ustawieniu nogi,do tego praca rąk i gość sam frunie.Także rozciągnięcie nóg nie ma tu nic do rzeczy. edit:Saida mnie uprzedziła Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-31 15:18:21

[...] od deski nalezy kontorlowac caly czas ruch sztangi, tutaj cisnie sie na chama w góre 2. Miała byc regresja, ale to by było samobójstwo 3. 12kg dla tricka juz naprawde ciezko, mialem dolozyc jeszze 1.25kg ale zrezygnwalem zeby nie spalic Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-01-31 15:47:18 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-01-31 15:57:55

N poprawienie humoru 2 duze paki chipsów i 2 litry soku z grapefruita a na z***anie nie poprosiłem nr ekspedientki która była i jest przepiękna chyba sie zawstydziłem

o ktorej gala ???!!! bo specjalnie nie pije na 18nastce zeby ogladac:D Sory na offtop , ale nie pijesz na swojej 18/tce zeby ogladac gale ?!

B-50 zdecyduj sie w koncu czy 500 czy wiecej bo dla mnie 500 to znaczy 500 wiadomo ze lepiej by bylo zapodac 18 dziennie ale ograniczmy sie do mozliwosci i czasu

Treningi w ferie o 18? Pon, Sr, Pt tak?

[...] jak mam zamiar cwiczyc po pracy to godzine przed koncem pracy okolo 17:30 jjem znowu jogurt 400ml ,ze 2kanapki i czasami snikersa.Wracam do domu i zabieram sie o 18:30 za trening siłowy na rzeżbe plus od tygodnia 6 Weidera i teraz jeszcze zamierzam biegac .Nastepnie 30min po treningu jjem 4jaja ,czasami same plastry szynki i sera i ze [...]

Ja tez juz feriuje a dzis na 18

Cuś takiego

Cwiczenie 7 to cos jak skoki na jednej nodze... Tylko bez unoszenia nogi do gory, lecz przeniesienie ciezaru na jedna strone, 2 podskoki i pozniej na druga noge... W cwiczeniu 4 czyli te "sprinty" to przy przyspieszaniu nalezy podnosic wysoko kolana...teraz chyba kazdy wie o co chodzi Zmieniony przez - Torres23 w dniu 2009-01-31 18:06:05

jesli bys tyral 200 kg przy 90 kg masz pudlo i miejsce raczej 1. Bo to juz sporo ponad 100 pkt. Nie mniej na prawdziwych zasadach to tak nie wyglada jak tutaj, tam trzeba naprawde potrzymac na klatce i wyniki juz takie fajne nie sa Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-01-31 18:06:55

przy jakich mniej wiecej dawkach ? czy raczej przy podlewaniu. aha i pytanko bo odnalazl sie pewien art: nabiala budowa masy.. jak to jest ? jesz nabial mleczny? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-01-31 18:13:28