18

[...] W OPADZIE TUŁOWIA: 8,8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 8,8 BICEPS UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 8,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC: 8,8 Przedramię UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 8 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 8 Mile widziana korekta. Zmieniony przez - Lord_NooB_ w dniu 2008-03-11 18:45:02

a ja poprosze żebyś Ty poprawił... ;) zapomniałem dodać ze ćwicyzmy 3x w tyg, po kazdym treningu brzuch i łydki... :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-13 18:29:43

[...] sztangi na skosie 3s barki wyciskanie sztangi zza glowy 3s tric wyciskanie sztangi wasko 2s plecy podciaganie sie na drazku -do tylu glowy 2s -do nosa 2s biceps młotkowanie 2s nogi przysiady wykroczne 3s lydki 2s do maxa Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-13 18:58:38 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-13 19:13:22

odpowiedz na txt Bregalad (18 wrzesien 15.50) po pierwsze,co do mojego honoru, nie napisałem ,że go nie mam wogóle. troche źle mnie zrozumiałes. Gdybym miał walczyc solo, 1 na 1, z kims, aby rozwiązać "jakiś problem" to nie bede go kopał po jajkach i wydłubywał oka. ja uzyje tych sposobów, gdy moje życie będzie w niebezpieczenstwie i [...]

u mnie na mozilli tez juz dziala P.S. a IE mam, ale nie uzywam i bynajmniej nie ze wzgledu na pop'upy (chociaz te tez mnie wkurzaja) ale ze wzgledu na to ze IE jest strasznie dziurawy... Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-07-21 18:45:57

Jesli mowa o masie to polecialbym 1-10 enan i 1-6 meta Zmieniony przez - borad882 w dniu 2010-10-17 01:18:22

Gdzie bedziesz chodził na zajecia z boksu? Na Wisłe? W szkole w której trenuje, Krak-Sport : ulKrasickiego (lub Krasińskiego - nigdy nie pamietam ale obok Matecznego)Kick B. oraz Boks pon. wt. sr 18 cena 70zł MT wt. czw 20.15 - 90zł Hutnik - boks - wt, czw.

a odrzywka białkowa jest konieczna? no i jaka konkretnie? Dzięki za poprawke :) to tak z pośpiechu ofc :p Zmieniony przez - Kuros w dniu 2007-02-19 18:38:12

Treningi planuje na około 18~ w poniedziałek, środa i czwartek :)

[...] tylko dobrze (zalecam 10 wskazówek żywieniowych z postów podwieszonych). Rośniesz, rozwijasz się, siła też będzierosła pod warunkeim, że będziesz organizmowi dawał jakieś konkretne bodźce. W tej chwili nie dajesz mu żadnych. Od tego proponuję zacząć zmiany. pzdr, mike ps. wypelnij profil. Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-06-11 18:40:19

[...] hormonó uczestniczących w regulacji gospodatki energetycznej organzimu. Stąd odradzam otręby. BY zwiekszyć udział błonnika daj więcej warzyw i orzechów. Węgle dawaj umieszczaj potreningowo przede wszystkim. Swoją drogą w wieku 18-stu lat zabawa johimbiną jest raczje nieodpowiedzialna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 16:44:26

[...] do jadłospisu. Jakie śniadanie, posiłek przed i potreningowy mam sobie ułożyć. Czy mam też dorzucić jakieś ćwiczenia w domu po tej godzinie biegania o 12? Dodam też, że moim największym problemem jest to, że z reguły nie mam jakiegoś wielkiego apetytu i zwykłem jadać po 2-3 posiłki dziennie. Zmieniony przez - seba443 w dniu 2013-06-18 17:10:51

proponowałbym, żebyś najpierw ułożył sobie poprawnie dietę. a z tego co masz można zrobić np. 1-10 deca 200mg e7d 1-11 prop 50 mg e2d imo powinieneś dokupić kolejne 2 flakony propa i walić 100mg e2d Zmieniony przez - złotyy w dniu 2007-01-18 23:19:44

Po nocnym poscie najszybsza substancja ktora dostarczy miesnia paliwa sa aminokwasy dlatego sie je bierze naczczo.Oczywiscie przed i po treningu dostarczamy aminokwasy rowniez.Pelnię funkcję ochronną i budujacą. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-12-29 18:38:59

[...] Zanim mi to zrobila zab mnie pobolewal. Prosze o szybka odpowiedz.A i po tym zatruciu nie boli mnie tak ajk pisalem ale gdy przechyle cos cieplego na ta strone to czuje chwilowy bol, a skierowania do chirurga tez nie dostalem. Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-04-20 09:57:36 Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-04-20 10:18:16

Tak , włoskie najlepsze.Wywal dzen a daj nabiału Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-24 11:18:48

[...] oznacza ona próg mleczanowy na poziomie bodajeże (niejestem pewien) 3-3,5mMol u mężczy i 2,5-3,5mMol u kobiet. Jest to o tyle waże że przy pracy tlenowej (65%HRmax) mięśnie wykonuja prace, która buduje wytrzymałość i jest podstawą adaptacji tlenowej dla puźnie roznących obciażeń. Zmieniony przez - Michalqqq w dniu 2006-10-25 20:46:18

3 puszki cp za 130 zl? Gdzie kupujesz? I Ile stoi teraz jedna puszka? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-11-18 21:33:39

[...] piersi kurczaka na parze (120g) -zielona herbata !!!!!!! TRENING 16:30 !!!!!!!!! zaraz po treningu: -carb bx 50-60g, -glutamina 4x1400mg -białko serwatkowe 30g Posiłek #4 18:15 -kasza gryczana / ryż paraboliczny (100g) -kotlet z piersi indyka na parze (120g) -łyżka oliwy -surówka -zielona herbata Posiłek #5 21:00 -2 jajka -makaron razowy (80g) [...]

[...] się zwłaszcza najlepszych. - Są czyści jak łza, bo przechodzą najbardziej zmasowane testy na zawodach, po zawodach, kontrole WADA, kontrole polskie. Ja już ich miałem 18. A muszę, k…, SMS wysyłać kontrolerom, kiedy wychodzę z domu - mówił Majewski." (http://rafalstec.blox.pl/html/1310721,262146,169.html?2) oczywiscie mozna [...]