18

Teraz powinno byc lepiej Wiek 18 Waga 78 Wzrost 181cm Suple Mutant Mass/ Matrix 5.0 I Posiłek Śniadanie: 250mln Mleka + Płatki Owsiane/Kukurydziane (Co sadzicie o kaszce błyskawicznej) Rodzynki 50g Odzywka Białkowa Matrix 5.0 Owoc/warzywo II Posiłek Śniadanie Pieczywo Ciemnie z Żółtym serem/Polędwica Banan Jogurt Naturalny/Kefir Jaja gotowane 2/3 [...]

[...] kcal 1,1 B 0,2 T 35,6 WW) -2 jaja (240 kcal 7,5 B 6,4 T 0,6 WW) 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (biały) + mięso z sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka (95 kcal 1 B 0,3 T 23,5 WW) 20:00 KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) -100g chleba razowego z twarogiem (356 kcal [...]

[...] po kazdym treningu dodam 1 cwiczenie na brzuch. Licze na porady ew. na korekty ;). Dodam ze najbardziej przykladam sie do cwiczen na plecy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: Plywanie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] B 6,4 T 0,6 WW) Jajka i rodzynki zbędne 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (biały) + mięso z sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) Ryż brązowy, sosu nie dużo. ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka (95 kcal 1 B 0,3 T 23,5 WW) OK 30-40 min po tym zjedz posiłek - np ryż biały + kurczak/ryba 20:00 KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal [...]

[...] -100g ryżu (biały) + mięso z sosem (344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW) w poslikach przedtreningowych spozywamy WW o niskim ig czyli lepszy ryż brązowy/kasza + miecho ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka (95 kcal 1 B 0,3 T 23,5 WW) tu tez kapa, po treingu banan to za malo miesnie potrzebuja bialka czyli budulca bez ktorego nie [...]

[...] mnie cały czas i jak już boli to boli jak hmm.. no nie wiem.. tak czy siak słabo boli. Proszę o szybką odp. bo się trochę zaczynam bać. Co do lekarza to jeśli do jutra 14-18 nie przestanie mnie boleć to pójdę.. Przyznam, że boję się jak cholera. Nie mam zbytnio ochoty tam iść bo boję się wyniku. Sam fakt tego, że to może byćten wyrostek mnie [...]

Specem nie jestem Może też być to uwarunkowane dietą. Jeżeli wyeliminowałaś np tłuszcz z diety najlepiej będzie udać się do lekarza, lub poproś BodyLinelub poszukaj bo pamiętam że wypowiadał się o "spóźnionym okresie" ale w jakim temacie dokładnie nie wiem. Pzdr

[...] jakie preparaty mam ze soba przywiesc. Ale powiedzmy ze zdecydowalem sie na cykl na Mecie. Tudziez ma ktos pomysl jak rozpisac pierwszy cykl/cykle? Przypominam ze wiek 18/19 lat. Staz 2 lata. Jesli ktos ma pomysl na pierwsze 2 cykle to prosze sie nie ograniczac do 100tabs. Jesli mialo by wyjsc np. 120 to nie ma problemu i tak zamirzam kupic [...]

Ojej o tym zapomniałem! Sorki... ćwiczysz tym planem 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. ps: Fajny film Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-06-23 15:18:34

[...] to czy zadajesz mu 100 pytan czy polecasz? pobudzenie - aakg+kofeina - sprawdzone na wlasnej skorze co do ******lenia - moze to Twoj styl mowy - bynajmniej nie moj, mowic, wyrazac sie, ewentualnie pisac jesli sprawa ima sie gg... W moich kregach nie okresla sie wypowiedzi slowem ******lic Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-23 15:18:25

[...] w takim trybie, że będę pracował 2 dni, a później 2 dni przerwy. Możliwe, że będą również nocki. Praca na zmianie porannej zaczynać się będzie o 6 rano, a kończyć będzie o 18. Około 19-19:30 będę w domu. Zwracam się z prośbą, abyście mi pomogli zedytować dietę tak, aby nie tracić efektów treningów przez pracę oraz chciałbym się dowiedzieć, czy [...]

W tamtym artykule masz wszystko przeciez ulozone juz,wystarczy czytac ze zrozumieniem! Ten trening jest dla osob poczatkujacych w wieku 13-18 lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly). Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz [...]

od 15 roku zycia mozna brac tylko bialko,kreatyna, witaminy itp.. a stacki kreatynowe np Storm, No Xplode firmy BSN dozwolone od 18 lat..

No a moze wiecej komentarzy ktos napisze, bo chce wiedziec, czy to dobry wyborek Chociaz tak czy siak, tradycyjnie tygryska zamowie ( przez sentyment do Kubusia ) Zmieniony przez - Giggles w dniu 2008-06-23 15:33:18

[...] B 0,7 T 78,9 WW) 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem(344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW)/zamieniane z tuńczykiem (100 kcal 23 B 2 T 0 WW) ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka (95 kcal 1 B 0,3 T 23,5 WW) 20:00 I KOLACJA -ryż biały + kurczak/ryba 22:00 II KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 B 1,5 T 8,8 WW) [...]

albo nic dyskusja odbiega od tematu zaraz wpadnie Klaudia i pobanuje nas Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-06-23 15:54:18

[...] kasza styka 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem(344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW)/zamieniane z tuńczykiem (100 kcal 23 B 2 T 0 WW) OKI ok.18:00 TRENING po treningu od razu bananka (95 kcal 1 B 0,3 T 23,5 WW) OK 20:00 I KOLACJA -ryż biały + kurczak/ryba O 19 góra ! 22:00 II KOLACJA -jogurt naturalny (42 kcal 3,7 [...]

a nie zastanawiales sie ze jak masz sily na 8 obwodow ( bo mam rozumiec ze 8 razy cale cialo cwiczyszs po serii ? ) to moze czas dorzucic zelaza wiecej zamiast meczyc objetosc? Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-06-23 16:18:19

miekkie, przesuwa sie, nie boli? mozliwe ze to np. tłuszczak, jest dosyć duży, do rodzinnego, pewnie zleci usg,krew/mocz Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2008-06-23 17:18:15

zarówno ona, jak i ja czuję się zniesmaczony takimi tekstami w ustach 18 latka tyle reszta spamu na ten temat będzie kasowana