18

Kilka zdjęć z mojej domowej siłowni. Zmieniony przez - strazak203 w dniu 2011-02-18 22:18:04 Zmieniony przez - strazak203 w dniu 2011-02-18 22:18:51 Zmieniony przez - strazak203 w dniu 2011-02-18 22:19:07 Zmieniony przez - strazak203 w dniu 2011-02-18 22:19:29 Zmieniony przez - strazak203 w dniu 2011-02-18 22:20:43

[...] je tu wrzucic (mozliwe, ze w czasei przepisywania wkradnie sie jakis blad, tyle tych literek...) BUDOWA SZCZUPLA wzrost: 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183 nadgarstek: 15,2 15,2 15,2 15,5 17,8 18 18 --- --- szyja: 35,8 35,8 36 37 38 38,5 38,5 39,3 --- klata: 96,5 98 [...]

[...] Pro Fitness division, 4th place, - WBFF World Championships, 2013, Pro Fitness division, 2nd place. Poniżej transformacja Jen oraz zdjecia z zawodów: /SFD/Images/2015/6/18/5381801b3db443ff9060f9f0e26fcd02.jpg /SFD/Images/2015/6/18/d549474ab94d4ef0b8797c3cf15e0a86.jpg /SFD/Images/2015/6/18/afa2acf2c29146888d9a3d75c28daa01.jpg [...]

[...] szkoły. Wody wybpijam około 2-3l w dni treningowe i około 1,5-2l w dni bez treningu. Co 2tydzien w poniedziałek chodzę na basen na godzine. W piątki mam 2lekcje wf. Wzrost: 183cm Waga: 66kg Klatka 89cm, Ramie 31cm, przedramie 27cm, pas 76cm, udo 52cm, łydka 37. Cel to przytyć około 7-9kg. Chciałbym mieć bardziej widoczne mięsnie i mniej [...]

[...] 2 w tyg. Proszę o Wasze uwagi i porady czy ten trening jest ok, czy czegoś brakuje ? Poniedziałek: 1. Drążek nachwyt 15,12,10,8 2. Przysiad 4x 10 3. Żołnierskie sidząc 18,18,15,15 4. Wzniosy bokiem hantlami 18,18,15,15 5. Biceps sztangą 15,12,12,10 Środa: 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 2. Arnoldki 4x 15 3. Wzniosy bokiem 18,18,15,15 [...]

Witam, jako, że postanowiłem zacząć coś ze sobą robić i notować swoje dokonania (a i być może postępy :D), pragnę powitać Was w moim dzienniku treningowym. Mam 25 lat, 185cm wzrostu i ok. 75kg wagi, typ ektomorfik. Moim celem głównym jest poprawa sprawności fizycznej i kondycji. Przy okazji wymaga to na mnie wprowadzenia odpowiednich nawyków [...]

[...] - proces ten niszczy witaminy i proteiny zawarte w produktach. 9. Zamiast tłuszczu wkładaj do zupy warzywa saute. 10. Wyznacz sobie cel, aby zmniejszyć masę ciała o 18% (ale nie mniej niż 10%). 11. Chudnij powoli - około 0,5 kg tygodniowo. 12. Waż się raz w tygodniu. 13. Wykonuj podane ćwiczenia trzy razy w tygodniu. Możesz więcej razy [...]

[...] 200 g. piersi kurczaka, 80 g. warzyw, 5 g. oliwy z oliwek 13.00 125 g. twarogu, 5g. oleju rzepakowego, 100g. ogórka zielonego i sałaty 14.30 2 banany 17.00 porcja białka 18.30 100 g. makaronu razowego, 150 g. szynki wieprzowej, 100g pomidorow, 5 g oliwy z oliwek 20.30 jabłko 20.45 porcja białka 21.15 100 g. ryżu, 200 g. piersi kurczaka, 100g. [...]

[...] za 600zł czy jest on wart kupna? Obecnie z "ciężkiego" sprzętu mam 2x hantelki i z 10+kg żeliwa + długi gryf, który robi mi za drążek do podciągnięć. Pozdrawiam /SFD/2018/12/18/04aa4a3546e947f49cac1257fab67838.jpg /SFD/2018/12/18/409236efa05740c59e3b4b18308ba23c.jpg /SFD/2018/12/18/bec09c6e4e7441e39200a439f3bb48b0.jpg [...]

[...] ten moment mam 17% body fatu i chciałbym tak zejść do 13-14% body fatu lecz to juz później jak juz zbuduje troszkę tej masy mięśniowej , zdjęcia aktualnej formy /SFD/2021/12/18/62639b0412e9470593443794d9b4bca6.jpg /SFD/2021/12/18/baa637fb68a044ed93de9f2a0d8690b4.jpg /SFD/2021/12/18/c6f731fc0c2e41e3af2f65336f91073b.jpg [...]

[...] w proces aromatyzowania, Jest możliwa z DECA-DURA-BOLINEM, ale zwykle zdarza się tylko przy dużych dawkach 400 mg/na tydzień. Jest wykrywalny podczas analizy moczu, nawet po 18 miesiącach. Ci, którzy nie boją się testów, mogą go używać w dawkach 400 mg/tydzień. Androgeny zawierają 400 mg/tydzień, to także przyspiesza regenarację organizmu. Ryzyko [...]

[...] g 2,7 g Witaminy i minerały na porcję (80g) %RDA* na 100 g Wit. A 235,00 µg 29% 293,75 µg Wit. D 1,70 µg 34% 2,13 µg Wit. E 3,40 mg 34% 4,25 mg Wit. C 15,00 mg 25% 18,75 mg Tiamina (vit. B1) 0,40 mg 29% 0,5 mg Niacyna (vit. B) 0,55 mg 34% 0,69 mg Ryboflawina (vit. B2) 6,00 mg 33% 7,5 mg Wit. B6 0,50 mg 25% 0,63 mg Kwas foliowy 67,00 [...]

[...] przykładałam do niej wagi, jadłam jakieś 2 tys. kcal, potem z rozpędu zaczęłam się redukować (150g białka dziennie, ok.100g węglowodanów, ok.80g tłuszczu) oscylując pomiędzy 1800-2000 (wyliczyłam zapotrzebowanie "w treningu" na 2300). I faktycznie, biceps i triceps ładnie urósł, straciłam ze 2kg i parę cm tu i ówdzie, a czworogłowego jak nie ma, [...]

[...] w dniu 2013-03-31 11:40:19 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-31 11:42:35 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 11:23:58 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 18:45:21 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 18:49:26 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 18:51:36 Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-01 18:53:49 [...]

[...] pt. "Siła spokoju". Coraz częściej się zastanawiam nad tym zdaniem, bo jest w nim sporo prawdy. Człowiek od najmłodszych lat trenuje ten niebezpieczny sport, aby w wieku 18-20 lat być już zaawansowanym akrobatą, podczas gdy rzesza ludzi w tym wieku dopiero zastanawia się nad podjęciem tak trudnego zadania - trenowania owej dyscypliny. Takim [...]

[...] Kazda waga podana jest naczczo, po porządnej rannej toalecie, zaraz po przebudzeniu. Tak przedstawiałą się waga: 1 tydzien 4.05 /11.05 4 5 6 7 8.05 - 71 kg 2 tydzien 11.05/18.05 11 12 13 14 15 16-72.1 kg 17-72.2 kg 3 tydzien 18.05/ 25/05 19-73.1 kg 20-73.1 kg 21-73.4 kg 22 23.73.9 kg 24 4 tydzien 25.05/1.06 25-74.2 kg 26-74,9 kg 27-75.2kg 28 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 118 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 136 -udo: 72 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, różne. Obecnie redukcja 100mg prop, 100mg master, 100mg tren eod, 12,5mg etadron eod, t3 50mcg ed, clen 120mcg [...]

[...] kg Wzrost 178 cm Staż treningowy 13 miesięcy Obwód ramienia 41 cm Obwód klatki 111 cm Obwód Pasa 77 cm Wyciskanie nie wiem MC nie wiem Przysiad nie wiem /SFD/Images/2015/9/18/3c6bb37d5fcd4c919c81acd27591f035.jpg /SFD/Images/2015/9/18/d38d7281c18042e1b7d0d5e8fb463e59.jpg /SFD/Images/2015/9/18/418b31b034974dbc9a52226bc078e63b.jpg [...]

[...] kilogramy. Proszę o jakieś wskazówki dotyczące mojej rozpiski. Jest to jedna z opcji. Ryby i inne produkty są też w jadłospisie. TRENING między 4 a 5 posiłkiem. /SFD/2016/8/18/6f9c44595a6a40369265de3a024bd6f7.jpg Zmieniony przez - dp105 w dniu 2016-08-18 17:48:00 Zmieniony przez - dp105 w dniu 2016-08-18 17:49:12 Zmieniony przez - dp105 w dniu [...]

[...] 20g orzechów włoskich 2 wafle ryżowe Łącznie:~1500kcal; B:125g W:110g; T:67g Dziękuję za wszelkie sugestie, pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-27 18:05:11 Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-27 18:07:29 Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-27 18:10:16 Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2017-01-27 18:11:28