18

mój ulubiony cyp, działa jak należy trafiły mi się 2 inne troszke mnie czerwone opakowania, ale to nie ma znaczenia, w środku dobry sok /SFD/Images/2015/7/17/74aa43f6b33c4649a16d3d571320e06e.jpg /SFD/Images/2015/7/17/71b8823d8b86494d8377a483567c64e2.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-17 19:11:18

niedużych ilościach i nienasycone tłuszcze najlepiej bo spowalniają wchłanianie białek. Właśnie to co powiedziałeś, czyli olej kokosowy,wiórki kokosowe, tłuste mięso, karkówka, boczek, sery.. Oprócz jogurtu płatki tez maja dużo białka w sobie. Żartujesz? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-17 18:50:29

[...] i wgl teraz zrezygnowałem i trenigi siłowe są bardziej intesywne bf wcale się nie zwiększa mi się wydaje że też dużą rolę odgrywa tu kortyzol myślę że jakieś lekkie cardio 20 minut styknie możesz robić je przed trenigiem w ramach rozgrzewki ja na masie postawił bym na porządny trenig siłowy. ;) Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-17 18:30:27

[...] Nie wiem jaką sylwetkę sobie wymyśliłaś i w jakiej wadze sobie siebie wyobrażasz, ale jak na moje to już minus 5 kilo i byłoby całkiem spoko. Ba. Już jest całkiem spoko. Tzn. Ok, niby zdawałoby się, że ta waga jest za wysoka przy twoim wzroście, ale damn, no ja bym ci ie dała nadwagi. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-07-17 18:08:39

Waszym zdaniem wyglada ok? Metka /SFD/Images/2015/7/17/6d69d1d49bde44ada62a1c0f050635c9.jpg /SFD/Images/2015/7/17/087d3115e53847c0a1af2be984f1772b.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-17 18:05:09 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-17 18:05:26

@Edit, pomyliły mi się kolumny. Zmieniony przez - MaciekTREC w dniu 2015-07-17 18:03:57

War Pawlak i Daniel. Bisping znów coś gadał, nawet lubię tego krzykacza. Thales Leites jednak to mocny gość, więc będzie ciężko. Szkoda, że Pawlak dorabia w ochronie zamiast w pełni się poświęcić MMA, może po tej walce się to zmieni albo już się zmieniło po ostatnim zwycięstwie. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-17 18:15:33

[...] bardzo w dół, ale przez tą niską kaloryczność jak spróbowałam węgli, to popłynęłam, grzybek się obudził i całą pracę szlag trafił.A prawda jest taka że przy drożdżycy najważniejsza jest cierpliwość i konsekwencja. Micha z dziś /SFD/Images/2015/7/17/771c4ceaf01546dbbfbaaf651feb2f24.jpg Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2015-07-17 18:13:13

Przypominamy o weekendzie 18-19 lipca

[...] / wieczora np do 60, stąd odżywianie IF (i tutaj dłuższa historia). czekam też na 17- hydroksyprogesteron, DHEA-SO4, Kortyzol dopisuję jeszcze od razu Prolaktyna 12,86 (5,18 - 26,53) Testosteron 41,92 (10,83 - 56,94) testosterom mi się wydaje duży, ale ja się nie znam, poczekamy na opinię lekarza i resztę badań... swoją drogą to kiedyś przez [...]

[...] that no serious Martial Artist can ignore." Bruce Lee https://www.youtube.com/watch?v=cT7dOT5ERVg ZAPRASZAMY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-17 16:25:18 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-17 16:25:50 Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-07-17 16:26:22

1 kolejka 17.07. 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 1-0 20:30 Lechia Gdańsk - Cracovia 2-0 18.07. 15:30 Ruch Chorzów - Górnik Łęczna 2-1 18:00 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie B-B 0-0 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 2-0 19.07. 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0-1 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-0 20.07. 18:00 Piast Gliwice - [...]

dzieki ziki na pewno jakas pamiatke przywioze %-) to gh to pewnie jakies dno bo tanio to raczej nie moze byc dobre gh Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-07-17 15:57:18

1 kolejka 17.07. 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 3:1 20:30 Lechia Gdańsk - Cracovia 3:1 18.07. 15:30 Ruch Chorzów - Górnik Łęczna 1:1 18:00 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie B-B 2:1 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3:1 19.07. 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 1:2 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 2:2 20.07. 18:00 Piast Gliwice - [...]

[...] 105g, owsiane 30g, 2 jajka, 10g odżywki) 11: kura-cyc, ryż 50, szparagowa- nie miałam ochoty ma cyca i ledwo zmieściłam 14: w planie to samo co o 11, ale cyca nie tchnęłam 18: maliny 120g, owsiane 30, odżywka 30, len mielony 20g 20: schab pieczony, chleb 60g, pomidor, ogórek 17.07.2015 plany są na trening, ale jest tak gorrrąco.... a u mnie na [...]

[...] właśnie po drugim posiłku - omlecie (a może bardziej placku?) bez jajec :-D Jak zwykle zjedzony czytając wasze dzienniki SFD/Images/2015/7/23/88b580a35e8d4975b2c7fd13a6019f90.jpg O 18:00 idę katować nogi, choć wcześniej może jakiś spacer wpadnie, bo pogoda ładna się zapowiada ;) MIŁEGO DNIA! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-17 11:57:41

ja o 18 idę muszę trafić żeby mało osób było

[...] rodzinna i wgl sie nie poprawia,w dodatku dziewczyna mnie spakowala i bajla... Ochoty na trening i cokolwiek zero, jedyne do czego mnie ciagnie to % ,ale jutro jade na 18 to sie zresetuje. Wczoraj plecy zero weny tak samo,dzis lece na nogi zaraz po 2h snu.... Wczoraj: MC 10/8/6/6 100/120/130/130 wioslo hantle 10/10/8 wioslo maszyna neutral [...]

[...] mi tylko, gdzie i w jakiej postaci mogę dorzucić węgle, bo jest ich zdecydowanie za mało. A i nie wiem, czy z białkiem nie przesadziłem. Dodatkowo 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu razem z carbo łykam po 2,5g kreatyny. /SFD/Images/2015/7/17/a858f1216bc84696888c2b5286cf148d.jpg Zmieniony przez - masseur w dniu 2015-07-17 10:18:29

1 kolejka 17.07. 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 3:1 20:30 Lechia Gdańsk - Cracovia 2:0 18.07. 15:30 Ruch Chorzów - Górnik Łęczna 1:0 18:00 Zagłębie Lubin - Podbeskidzie B-B 1:0 20:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 3:1 19.07. 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 1:2 18:00 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0:1 20.07. 18:00 Piast Gliwice - [...]