18

Tanq jest pocieszny xDNo. 19latek z umyslem 12latka. Pocieszny jak Corkie Teacher %-) propsuje xD ty a myślałem ze mam z nim pogadać żeby się wyskakał ze ma 18 lat o nie musi na rachunki dawać ale widzę masztakie zdanie o nim jak ja xD

[...] bo w wojsku przede wszystkim się chyba biega, maszeruje itd. Siłownia to dodatek do tego co potrzebujesz. Rozplanuj przynajmniej 2 dni pod bieganie i ewentualnie 2 dni siłowni z podstawowymi ćwiczeniami (przysiady, ćwierć przysiady, rwania, podrzuty, wyciskanie, patrz na trening lekkoatlety) Zmieniony przez - aeaa w dniu 2015-07-24 14:18:58

najwiksi krenocm a ty pjerdolisz o jakis kompleksach małego wacka xD najwieksi to życia nie maja to siedza na rowerku z nudow Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-24 13:18:41

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

A na redukcji jadłeś dzień w dzień to samo lub w miarę podobnie czy różnie? Zmieniony przez - bastik1995 w dniu 2015-07-24 21:00:18

24.07. 18:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1:0 20:30 Cracovia - Wisła Kraków 2:1 25.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 1:1 26.07. 15:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 2:0 15:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 2:1 18:00 Legia Warszawa - Podbeskidzie B-B 2:0 27.07. 18:00 Górnik Łęczna - Górnik Zabrze [...]

[...] w przod z przywiedzeniem 3x max 9a.Wyprosty przedramion na wyciagu 3x12 9b Mlotki 3x12 10a Uginanie z supinacja hantle 3x8 10b Wyciska francuskie hantli 3x8 +15 min cardio Suple witaminy przed ttreningowo PumpIT+kreatyna w trakcie BCAA po treningu kreatyna+BA Dieta B 380g W 450g T 160g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-24 11:18:35

[...] I to wszystko rozpisze. Generalnie moglabym wszystko poprobowac po kolei sama zamiast pytac I prosic o pomoc, z reguly sama testuje na sobie nowe diety I treningi niestety teraz zalezy mi na czasie, Bo ślub za 7mc. Napisze wszystko wieczorem I mam nadzieje że mi pomozecie. Do później :) Zmieniony przez - Żarłoczek w dniu 2015-07-24 11:18:18

Dzień 5. Dół B 3x10-12 24.07/17.07 1.MC r20/30 . 45/50x10/55x10/60x5 r20/30 . 10x45kg/x50/x50/55x5 2.Goblet 18/20/22x10 10x20kg/20kg/20kgx8 3.wykroki chodzone 2x 2x10x8kg 10x8kg/8x8kg 4.suwnica poziomo 2x 60/60/65 55/60/60 5.Łydki cc 3x max 15/14 12/13/12 6.wznosy z opadu 2x15 2x15 x + Dzień 6. Brzuch 4x20+ 25min cardio/ rest 3x20 proste [...]

Siemanko. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skelque WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłka - 6/7 miesięcy, bieganie - 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/- 60 kg WZROST: 168,5 cm Obwody pomijam - myślę, że są nieistotne, akurat w tej sprawie. OBWÓD [...]

Piątek, 17. lipca Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg 60kg/70/kg/70kg/80kg/90kg/60kg 9szt/10szt/11szt/13szt/11szt ===================== 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 80kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/80kg 70kg/80kg/80kg/80kg/70kg [...]

co do ciężaru, pewnie chodzi o wyciąg górny.. nie pamiętam , od tam 12 sztabek zaczynam gdzies do 18 dochodze czyli prawie caly stos. Ściąganie za kark na 10 sztabkach chyba skonczylem. Właśnie zaczynam mase, która będzie szła do marca, musze narobić mięcha jak najwięcej bo planuje debiuty. Ostatnio tak sie źle działo że nie dało się nie [...]

24.07. 18:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1:1 20:30 Cracovia - Wisła Kraków 1:2 25.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 2:1 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2:1 26.07. 15:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 2:1 15:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Legia Warszawa - Podbeskidzie B-B 4:1 27.07. 18:00 Górnik Łęczna - Górnik Zabrze [...]

Dzien 18 dziewczyny ratujcie.....samopoczucie straszne....Ok zbliza mi sie okres ale zeby az tak sie czuc .....plakalam,jestem wzdeta,nie mam energii nawet prowadzic samochodu ile moglam,problemy z koncentracja do tego stopnia,ze spowodowalabym dzis wypadek.Dzis przyszly testy :nie wyszlo bym miala problem z glutenem wiec co mi jest....Ok biore [...]

[...] drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 2. Przysiad plie 12-10-8 23x 20kg 17x 20kg 14x 20kg 18x 20kg 14x 20kg 11x 20kg 15x 20kg 12x 20kg 11x 20kg 20x 18kg 18x 18kg 14x 18kg 17x 18kg 14x 18kg 15x 18kg 19x 16kg 17x 16kg 12x 16kg 3. RDL na jednej nodze [...]

Jasne a jak wrzucisz gowno to masz walkera a potem kace tygodniowe :)) wydało się Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-07-23 22:57:18

Ty hydraulik a rura miękka %-) Zmieniony przez - Arabanhuo w dniu 2015-07-23 22:18:58

to te cykle robiłeś w wieku 18 lat, jak samopoczucie tak z ciekawości?? I czemu nie robisz martwego? a enan ja bym dał 250 e5d max

24.07. 18:00 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1:0 20:30 Cracovia - Wisła Kraków 2:2 25.07. 18:00 Zagłębie Lubin - Korona Kielce 1:1 20:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 3:2 26.07. 15:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 2:0 15:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 2:2 18:00 Legia Warszawa - Podbeskidzie B-B 3:0 27.07. 18:00 Górnik Łęczna - Górnik [...]

[...] że to pewnie lekkie zakwasy }:-( SUPLE Euthyrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, magnez, chelat wapnia z wit. D3, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: ogórki, ogórki małosolne, pomidor Wczoraj było za dużo, to dziś trochę mniej. /SFD/Images/2015/7/24/13811a20f03744d9830b1b4e30f048ac.jpg Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2015-07-25 10:53:18