18

1-8 enan 250 e3d 1-6 npp 200 e3d 9-14 prop 100 eod 9-15 wins 30mg ed A co powiecie na taki cykl. tylko jak z niego zrobić 12 tygodni? Zmieniony przez - bocian20 w dniu 2008-04-16 18:37:35

no to juz rozumiem dzieki za objasnienie sog poszedł :) Zmieniony przez - Trec16 w dniu 2010-06-27 18:46:16

[...] też łyżki miodu połowy cytryny (sam sok) i 2 szczypty soli i dolałem troche wody zamieszałem pare razy i piłem na treningu :D smak świetny jak dla mnie lepszy niz jakis powerade czy oshee :D Pomijam już, że nikt nie elaborował tutaj na temat fruktozy... Zrób sobie dzisiaj wolne od kompa, co? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-08 18:56:45

Dojscie jest i tyle co ci bede pisał a wszytko jest dobre bo koledzy ładnie puchna na tej dece tylko ze oni ma 21 lat i 110kg a ja 18 i dlatego pytałem czy ten cykl jest dobry dla mnie. Diete ciagle poprawiam staram sie jesc duzo i robie dania wysoko bialkowe przed treningiem weglowodany dodaje dużo tłuszczy do diety ale słabo to dział za 3 [...]

no i co nie ***neło goscia a kazdy tak odradzał ;) kuknijcie profil, w sumie to i tak pewnie za***ał bombke z pierwszej strony he Zmieniony przez - karah_133 w dniu 2010-01-28 16:29:18

[...] jak każda inna uzytkowniczka ... a jeśli chodzi o fałdy tłuszczu to sory nawet nie ma po co wstawiać zdjęć, bo nie mam się za co złapać na brzuchu Ciekawe, że kulturyści, których %BF jest niższy niż 6% mają się za co złapać Tu masz demonstrację: http://www.youtube.com/watch?v=6rCOi-RSAsc Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 20:47:51

Asika, można cyrklem albo suwmiarką Ale, IMO taki amatorski pomiar jest obarczony dużym błędem (widywałam już laski "mające 11% BF" ), dlatego lepiej po prostu sobie co kilka tygodni porównywać zdjęcia tych fałdów Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 21:23:00

Ech... Boziu... Masa cukrów prostych i nabiału. Białka tyle, co kot napłakał, tłuszczu wcale. Jednym słowem tragedia i widmo problemów zdrowotnych Wrzuć jadłospis do naszego dziennika; http://www.dietetyk.sfd.pl/ i wklej zrzut. Chcę widzieć ile tam jest kalorii, białka... Co do dodatkowych informacji, to jeszcze ankieta i plan treningowy.

z posta op wynika ze ma diete aka 500 kcal dziennie. 2 kromki z jajkiem na sniadanie, na obiad 40g ryzu z panierowanym kotletem i na kolacje (bron boze po 18!) jablko. zastoj metabolizmu. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-09-11 23:08:58

Melisy się napij synek ;-) Jakiego koloru masz olej? Może trena walicie %-) Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2024-05-13 18:51:52 Hahaha dobre z tą melisą;-) Też pomyślałem, że może tren.

[...] lub ryba? • makaron ( 100g ) Posiłek przed treningowy ( przed treningiem ) • np. schabowy ( mogęcoś innego zamiast czerwonego mięsa?) • carbo IV Posiłek (po treningu) 18.10 • białko 30g Ostrowii • carbo • banan (może być jakiś inny owoc?) V Posiłek 20.00 • tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) 6 Posiłek 21.00 • 125g twarogu [...]

[...] - przysiady ze sztangielkami na barkach 4*25 na 2 głowe przypada mi po jakieś 4*40 czy to ma sens? Łydki: - wspięcia na palce stojąc na jednej nodze ze sztangielką 4*18-20 (mam problemy z utrzymaniem równowagi) Brzuch: - unoszenie kolan w zwisie na drążku - skłony tułowia w leżeniu płasko - skręty tułowia z drążkiem na barkach [...]

[...] mięso, surówka itp.) 15:30 - przed treningiem: 1L mleka, 1/3 twarogu półtłustego co się kupuje w opakowaniu, jakiś jogurt owocowy, twaróg? 16:00/17:00 - trening 17:30/18:30 - po treningu jakieś 2,3 banany 19:15 - twaróg i mleko 20:00 - obiad II: ryż biały, surówka i jakieś mięso, jajecznica, zupka 21:30 - kolacja: 5 kromek razowego + chleb [...]

..masa jest ok.ogolnie do poprawy napewno brzuch i przy Twoich rozmiarach nogi raczej tez, ale ogolnie jest nie tak zle pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-01-27 18:54:19

dlaczego mialaby sie nie przydac kazda okazja do spamu jest dobra notabene to jooz trzecia kawa Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-10 08:31:18

[...] to podstawa w ekwipunku każdej osoby zajmującej się kulturystyką, w tym zawodowców. re: Dieta + Trening + saa to podstawa ekwipunku zawodowców przede wszystkim odżywki piją przed kamerami dla picu ja tak słyszałem ok temat zakończony pozdrawiam a tak w ogóle szczęśliwego nowego roku! :) Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-01-01 00:18:24

[...] ? banan zbedny Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) Makaron dwujajeczny 70g (B=8)(T=X)(W=52,5) daj makaron z maki durum/pelne ziarno ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133) dodaj warzyw i oliwy Wazysz 87kg a ja przy 77 jem dwa razy wiecej, nie wiem czy dobrze wszystko wyliczyles, ale wydaje mi sie, ze jakies bledy [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12/12/10/10 2. Wyciskanie sztangielek 12/12/12 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/18/20 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8 Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace [...]

[...] zawodów był 3-krotny Mistrz Świata w Kulturystyce, zawodnik Olimp Team – Mariusz Strzeliński. Sponsorem głównym imprezy był OLIMP SPORT NUTRITION® Fotorelacja i wyniki na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=522&r=26 oraz na facebook'u: http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-05-30 18:20:40

Wyniki po pierwszym dniu Mistrzostw Europy juniorek do lat 18. Polki drużynowo drugie miejsce, gratulacje. http://goodlift.info/scoresheets/detailed_scoresheet_w.htm