18

[...] teraz , bo dam je na ostatecznym podsumowaniu calego cyklu na koniec czerwca Dosc ******lenia, teraz troche liczb a na koniec fotki jakies tam machnalem dzisiaj Wzrost: 185cm Waga: rano na czczo 83kg / 88kg Wymiary: Klata - ~112 / ~115-116 Pas - ~90-91cm / ~92-93 Biceps(L/P) - 38.5cm / 37cm \\ 40cm / 38.5cm Przedramie (prosta reka) - [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: nieco ponad 35 -Klata: na pewno ponad 100 -Udo: -- -Talia: nie wiele 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z głową 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie możliwie wiele masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego BF. Przede wszystkim siła!!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna - kre-alkalyn, [...]

leo na niemcow pusci ich jak psa na bandyte jak krzynowek strzelil gola? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-01 18:42:25

Plecy słabe, popracuj nad nimi. Poza tym ok. Powodzenia w dalszych sukcesach Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-06-01 18:40:34

[...] piłem oliwę z oliwek. Obecnie strasznie strzelają mi obojczyki w miejscu połączenia z klatką piersiową jak i w barkach. Dodam że w tym czasie w ogóle nie ćwiczyłem. Siłownia jest moją pasją ćwiczę już od ponad roku i nie chcę z tego rezygnować Nie wiem co dalej zrobić - POMOŻECIE ??? Zmieniony przez - Kozak 1991 w dniu 2008-06-01 18:41:57

GUCIAS Zmieniony przez - NIJAGI w dniu 2008-06-01 18:43:15

jesli wybierasz pomiedzy uzywanym a nowym z gwarancja itd, to raczej sklanialbym sie ku nowemu... na lepszym osprzecie, ale nadal to kross... :/ Zmieniony przez - 1arb w dniu 2008-06-01 18:51:38 Zmieniony przez - 1arb w dniu 2008-06-01 18:54:32

Mieszkam z rodzicami, więc muszą być kapsy... Dieta jest wysokowęglanowa, ale nie o to pytam. Zmieniony przez - stan9 w dniu 2008-06-01 18:49:15

Najlepszego Daj Pan Soga Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-06-01 18:50:35

Staz:ok 0,6 roku Waga:bardzo malo poszlo:( Wycisk: na poczatku 35 teraz 70:) lapka: 29...33 :) Zmieniony przez - MaciekCRAC w dniu 2008-06-01 18:51:23

Polska - Portugalia 2-0 (25-21, 25-19) Jedną nogą jesteśmy w Peknie Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-06-01 18:57:54

Jak Mutant Mass to nie potrzeba Ci tego białka moim zdaniem. Mutant ma ciekawy skład i dobre proteiny. Reszte z diety dokładaj zamiast matrixa, albo matrix + carbo zamiast Mutanta Moze zrób test na forum Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-06-01 18:59:52

treningi pierwsza klasa, teraz sobie uswiadomiłem że te moje to raczej podchodzą pod rozgrzewke więc sie nie ma co dziwić że brak efektów

witam mam pytanie bo ćwiczę już 18 miechów regularnie, wcześniej tak wyrywkowo :P i tera załatwiłem sobie prace w UK (truskawki :p) planuje jechać na 3 miesiące -1 miech to jeszcze regeneracja ...ale 3 to juz mnie wyleszczy pewnie a szkoda mi tak ciężko wypracowanych małych ale zawsze mięśni 40cm bic/ 83brzuch(bo po 2 miesiecznej masie jestem :P) [...]

[...] -4M. /3pkt. 2 OSTROWSKI J. 23,81sek. -3M. /4pkt. 3 PIETRZAK K. 32,45sek. -6M. /1pkt. 4 ROZYK A. 26,75sek. -1M. /6pkt. 5 ZYBURA M. 29,90sek. -5M. /2pkt. 6 TOMASZEWSKI J. 18,88sek. -2M. /5pkt. ZEGAR-350KG 1 PIETRZAK K. 460 stopni -6M. /1pkt. 2 ZYBURA M. 700 stopni -5M. /2pkt. 3 CABAN R. 1005 stopni -4M. /3pkt. 4 OSTROWSKI J. 1130 stopni -2M. [...]

zapomniałem dodać oczywiście te dodatkowe typy można typować do 7 czerwca do 18:00

[...] Dostęp do sprzętu: drążek, dwa hantle, obciążenie: 4x1,25kg ,4x2kg , 4x2,5kg. całość: 23kg, (ew. moge coś do kupić, bo o profesjonalnej siłowni nie ma mowy mieszkam w malutkiej miejscowości) Dieta : z tym jest różnie, ale nie objadam sie chipsami i nie jem po 18. Przeciwskazania medyczne : jestem zdrowy Zażywane suplementy : nie zażywam

[...] trening ;) Wszelkie wskazówki przyjmę z ochotą bo sam nie wiem czy jest to dobra dieta... DIeta na spalenie tłuszczu ofc... Info o mnie Imię: Łukasz Wiek :17 lat(rocznikowo 18) Waga : 81 kg Wzrost: 176 cm BMR= 1944 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2527 kcal - 500 (na spalenie tłuszczu) = około 2000 kcal Węglowodany - 972 kcal - 243g Białko - [...]

A w capsach ukryjesz? Masz 18 lat, więc nie wiem czemu musisz cokolwiek ukrywać a szczególnie suple które nie są jakimiś niedozwolonymi środkami.

i gral dla niej na gitarze