18

[...] nie spada z tego co zaówazyłem.Dzieki Mt,stałem sie bardziej dynamiczny ,musze przyznac,ze pomimo spadku masy,siła ciosów znacznie wzrosła.Treningi Mt mam w PONIEDZIAŁEK-18:00-19:00(klincz,box) WTOREK-18:15-20:00(trening ogolny,tarcze,worki,sparingi) ŚRODA-wolne CZWARTEK(to samo co wtorek) PIATEK-wolne SOBOTA-tarcze,czasem stacje,cwiczenia w [...]

[...] mowili ze jak bym chodzil z nimi wyzej czyli podrzymywal wlasne barki to by wygladalo normalnie . ja juz naprawde nic nie wiem jestem załamany NICK: Zabawny PŁEĆ: M WIEK: 17-18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ciężary ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD [...]

[...] wolne. I moje pytanie brzmi czy dorzucać do tego jakieś aeroby po treningu? Jeśli tak to jakie? Bieganie? Interwały? Tabata? I czy jakieś ćwiczenia na brzuch dorzucić? Może ABS2? Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-08-26 18:48:01 Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-08-26 18:51:36 Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2015-08-26 19:05:33

[...] z pieczywem pełnoziarnistym (szynka+jakieś warzywko) +serek wiejski 15.00 zazwyczaj średnia porcja spagethi bolognese, makaron z tuńczykiem, ryż z kurolem lub indykiem/ 18.00 po treningu podobnie jak wyżej (często też samieniam o 15 i 18 posiłek na ok. 70gram wafli ryżowych i puszka tuńczyka) 21.00 twaróg ok 125g chudy Przeciwskazania [...]

[...] lub slonecznikowego marchewka , pomidor 15:00- 15:30 3 posiłek 100g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego z jogurtem 2/3 kromki chleba razowego lub slonecznikowego 18:00 - 18:30 4 posiłek 100g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego z jogurtem 2/3 kromki chleba razowego lub slonecznikowego 21:00- 21:30 5 posiłek 100-120 g twarogu [...]

[...] ciężarów, w mistrzostwa New Jersey, które wygrał. Jego popularność jeszcze wzrosła, gdy w 1935 roku Mark Berry wydał książkę, Your Physique and ites Culture, w której 18 stron poświęconych zostało Grimkowi demonstrującemu poszczególne ćwiczenia. W 1936 roku Grimek wrócił do Yorku, żeby przygotować się do występu na Olimpiadzie w Berlinie. [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ale staram sie jesc zdrowo duzo mleka chleb razowy itd. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Zamówiłem Ostrovia WPC 80 Zmieniony przez - m4rtino w dniu 2009-02-18 19:38:28 Zmieniony przez - m4rtino w dniu 2009-02-18 19:39:48

[...] ciężko z 8 powt, w drugiej D-1. Uginanie nadgarstka ze sztangielka pochwytem x12p minuta przerwy D-1. uginanie nadgarstka ze sztangielka nachwytem x 12p minuta przerwy POWTÓRZYĆ 5 RAZY , raczej regresja -w pierwszej serii (rozgrzewkowych nie wpisałem) ma być ciężko z 8 powt, w drugiej MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-03-13 18:17:16

Witam, mam 28lat, wzrost 180 waga 75. MAm problemy z nabieraniem masy a jezeli juz nabiore szybko ja trace. czasem zdarzaja sie dni ze malo jem i trace sporo a potem ciezko nadrobic. cwicze na silowni 2lata. nie mam specjalnej diety tzn. nie wyliczam jej co do grama. pracuje na 3zmiany co utrudnia troche trzymanie diety. odzywiam sie tak: gdy [...]

[...] : 174 Obwód klatki : (108) Obwód ramienia : (40) Obwód brzucha : (112) Obwód uda : (nie mierzyłem) Obwód łydki : (nie mierzyłem) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (24%, mierzone przyrządem na wf) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg trening obwodowy na siłowni + ok 20 min bieżni [...]

[...] morfologie-krew,badanie moczu,tarczycy,poziom cukru,ciśnienie,ekg i wszystko było w pożądku niewiem co mam zrobić jednym słowem brak chęci do życia proszę o pomoc... Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-08-19 18:31:46 Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-08-19 18:32:25 Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-08-19 18:32:58

[...] problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę startował w kat do 18 lat wiec myślę ze rozmiarów aż takich dużych nie będzie tam ale wole się spytać tutaj wszystkich co o tym myślicie.Mianowicie chodzi mi ze chce zacząć okres przygotowawczy [...]

[...] liczbę serii danego ćwiczenia. Dla przykładu : jeśli typowo robisz ćwiczenie w 12 seriach po 10-12 powtórzeń, zwiększ liczbę powtórzeń do 20-24, a liczbę serii do 16-18. Powód : Małe obciążenie, duża liczba powtórzeń i większa objętość treningu powodują zużywanie glikogenu, co z kolei przyspiesza proces wyczerpywania się rezerw [...]

[...] W tematach z porównaniem tych metod nie dostrzegłem jednoznacznej odpowiedzi. Bardzo dziękuję za wszelkie poprawki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost siły Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi 4x w tygodniu, 30+ minutowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] domowej siłowni w garażu. Może tam być teraz trochę zimno (ok. 10*C), ale po założeniu jakiegoś grubszego dresu myślę że nie będzie tak źle Na początek coś o mnie Wiek: 18lat Staż: w sumie gdzieś 4miesiące (w tym już jeden cykl na HST) Wzrost: 187cm Waga: 84kg Wymiary: Klatka: 100cm (na luzie) Biceps: 36cm Pas: 95cm (na wysokości pępka) Udo: [...]

[...] kategoriach wagowych po opłaceniu startowego x 2 ZGŁOSZENIE Zgłoszenie zawierające dane zawodników (nazwisko,imię,rocznik,stopień,waga) prosimy przesłać nie później niż 18.09.2006 faxem: /22/ 4469566 lub e-mailem:[email protected] UBEZPIECZENIE orazBADANIA LEKARSKIE Każdy uczestnik "Warsaw Judo Open" powinien posiadać ubezpieczenie NW i ważne [...]

Czesc.Mam 18 lat 185 cm,77 kg. 6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk -2 bułki grahamki -50 g mass acivator 14.30 -Ryz biały 100 g -piers z kuraka 100 g B/30 WW/77 T/1 30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: w chwili obecnej CC dt 180g ww dnt 80g ww ogolnie delikatne redu -białko: 180 -węglowodany: dt 180 dnt 80 -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi,meta,osta.arimistane,dhea 8. TRENING: [...]

[...] - 20g Rodzynki suszone - 50g Orzechy włoskie - 30g Otręby pszenne - 10g Słonecznik, nasiona - 30g Sezam, nasiona - 10g olej z dorsza - 2,5g ŚNIADANIE: Jaja kurze całe - 180g (3 jaja) Płatki owsiane - 50g Porcja witamin i minerałów (ta powyżej) DRUGIE ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g Banan - 120g (jeden) OBIAD: Brokuły mrożone - [...]

Zapotrzebowanie 3410 calori Wegle (53,9%) 459,4g Białko 28,2% 240g Tłuszcze (18%) 68,1g sniadanie godz 5.30-7.00 omlet z 3 jaj i platkow owsianych albozupa mleczna z platkami owsianymi+odzywka bialkowa i garsc rodzynkow sniadanie 2 godz 9.15 2 kromki chleba razowego z szynka,serem,wazywami albo jakisz pasztet,metka posilek 3 godzina 11.30 jakies [...]