18

a jak wam zyje zagranica tylko szczerze bo wiemze chcetnie byscie wrculi tylko hajs słaby u nas xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-18 15:30:05

Wiek 23lat Wzrost 176cm Waga 68.8kg Co powiecie o takiej rozpisce? Coś do poprawy? Na śniadanie 200g kury + 400g brokół Ogólnie sporo warzyw do każdego posiłku daje. Zmieniony przez - crean w dniu 2015-08-18 15:39:52

ja sie pytam kiedy wracacie rodacy do ojczyzny ?%-) ktos musi robic by PZU i ZUS niepadło %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-18 15:27:37

[...] odwrócić i teraz mam 60% białka zwierzęcego :) Wtedy zapomniałem zwrócić na to uwagę @Popuri: Co masz na myśli mówiąc "niezbalansowane" - co nie pasuje? /SFD/Images/2015/8/18/acd7f8f8028c4ecebbff3113fc3cd5a1.jpg P.S. Jeżeli na etykiecie jest podane "węglowodany 60, błonnik 6" to to jest węgli "60+6" czy "60 w tym 6"? To bez większej różnicy, [...]

zreszta na co ci wiencej jedynie mandat dostniesz i na co ci to biednemu emigranowtowi na dorobku bez TV ?%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-18 15:24:03

DZIEŃ ÓSMY! Nastawienie: OK Dieta: Nawaliłam przez 2 dni diety ... ale biore się dalej do roboty :) Wiem że powinnam najpierw liczyć a potem jeść ... myślałam jednak że uda się inaczej. nic bardziej mylnego :/ Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 2 a 3 posiłkiem. O godz 19:00. /SFD/Images/2015/8/18/5fa16e0be407462287a933f62a0ed5a7.jpg

/SFD/Images/2015/8/18/dee0538853c84140b50c071180124ca5.jpg Talent Fight24.pl: Piotr Wróblewski Dziś kolejna odsłona z cyklu „Talent Fight24.pl”, a jej bohaterem będzie Piotr Wróblewski. Tym razem w naszym odcinku zostanie zaprezentowany bardzo młody zawodnik dla którego zrobiliśmy wyjątek, gdyż do tej pory nie pisaliśmy o amatorskich zawodnikach, [...]

Amber Dawn Orton /SFD/Images/2015/8/18/f6c2c3ed7e264b58ba99204081dbdd9a.jpg /SFD/Images/2015/8/18/5a73d1e690c943f5bdbc705faec7ab78.jpg /SFD/Images/2015/8/18/1eef85fd4e064c3eb63defa55980b5ec.jpg /SFD/Images/2015/8/18/825deabd469f4453a10b77b16fd087b6.jpg /SFD/Images/2015/8/18/c1debb01365b442bb5c196d0e732e68a.jpg

[...] produkty bym nie musiał się męczyć z rodzicami Miałem Dietę -50 gram owsianki rano z wodą na 2 sniadanie 100 g twarogu chudego 3posiłki ryz i kurczak 300g ryżu i 400 gram piersi (na 3 posiłki) na koniec 200 gram twarogu chudego Ale strasznie szybko rodzice zaczęli się pluć że drogo itd .. :/ Zmieniony przez - SZOKU w dniu 2015-08-18 15:05:09

[...] czy nie ma żadnych suplementow, odżywek, jakichs nutri drinkow... czy czegoś co może pomoc mi nabrać masy ciała? Bardzo chce przytyc 5-6kg w 2 miesiące (powód dosyć osobisty)- czy jest to wogóle możliwe? Czy nnaprawdę nie ma zadnych "wspomagaczy" które by mi pomogły? Wiem że się powtarzam... Zmieniony przez - balon7111 w dniu 2015-08-18 14:58:03

Dzisiaj słodkie lenistwo.... /SFD/Images/2015/8/18/2878c9bc943a45a5a672dd2d4b39a89d.jpg

Forma konkret. Tylko niestety te łydki Łydki są, proporcjonalne, uwierz mi - tak wyszły na zdjęciu, bo chodziło o uchwycenie czwórek + na razie nie dam rady ich dopiąć bo mam zakwasy od tygodnia ;) Zmieniony przez - pez11 w dniu 2015-08-18 14:50:14

Ważę się codziennie rano, głównie, żeby zobaczyc, czy nie łapię wody "z powietrza" i jeśli tak to probuję przeanalizować, dlaczego. PPM wyliczone z kalkulatora tutaj na stronie: /SFD/Images/2015/8/18/406feca5dd2a48b1babb7d709cf7ec6c.jpg

E.Leclerc: Filet z piersi kurczaka 12,99 zł (18-20.08) ;-)

Kupiłem dzisiaj schabowego bo nie miałem czasu w domu na mieście i nie wiem ile to ma gram by wpisać w swojego mfp.. wiem głupie pytanie ale dla mnie dość ważne haha /SFD/Images/2015/8/18/a9869dc9849741eaa504b174e1101723.jpg

Poprawna ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

Oliwe do czego dodać? Zmieniony przez - balon7111 w dniu 2015-08-18 14:41:42

[...] ten weekend, ale chyba muszę je przesunąć na kolejny, bo nie widzę możliwości zrobienia tego w sposób sensowny sposób. Niestety stołu nie będzie, chociaż jak by był to faktycznie nie miałbym problemu %-) Dziś treningowo robię wolne, po wczorajszym bieganiu jeden dzień przerwy mi nie zaszkodzi. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-08-18 14:33:54

TRENING TYDZIEN 2 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16/18/18/20/14 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak wioslowanie 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 30/25/7x30/15x25 25/25/25/20 25/30/25/20 3.Sciaganie drazka do brzucha 8/8/8/16 (dzisiaj [...]

Może i stoisz prosto ale nacisk idzie i uciska. lordoza może być pogłębiona jak i spłycona, prosty kręgosłup nie oznacza zdrowego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-18 14:27:24