18

hehe a dla mnie trzynastka zawsze była szczęśliwa, no i piątki wręcz uwielbiam, szczególnie gdzieś od 18:00

ja tam lubię brzuszki u kobiet takie troszkę okrągłe ale co do nóg się zgodzę - muszą być kształtne i kończyć się fajnym tyłeczkiem ale pojechałem szowinistycznie.... w ogóle nie przepadam za chudzioszkami... Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-01-18 09:40:01

nie kumam Nyka - chcodzi o to że nie wiesz jak wyglądają te ćwiczenia? foty to wy obiecujecie już od .... no nie pamiętam ale dawno... ja tam jestem wymagający...a co ? niech się starają, my możemy to i od innych trzeba wymagać Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-01-18 11:10:58

Nyka, oj uparta jestes Przede wszystkim mowa tu o efektywnym treningu... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-01-18 11:35:23

[...] jakie to będzie ćwiczenie i tak nic nie da jeśli ciężar, liczba serii i powtórzeń będą złe i tak da coś jak będą dobre i tak po 4-6 treningach powinnaś je zmienić na inne szkoda czasu na bzdety co do ćwiczeń na biceps i barki to samo dokładnie - dowolne ćwiczenie zmieniane co 4-6 tygodni Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-18 11:59:32

no anorektyczką to ja nie jestem tyłek i uda są dla mnie za duże (ale nie dla mojego chłopaka), no ale brzuch Tyka: ona sobie trzyma te cycki żeby jej nie spadły na podłogę Zmieniony przez - ewcia208 w dniu 2006-01-18 15:12:58

Ewcia, a nie masz czasem problemów z obręczą barkową (pytanie na podstawie fotki w avatarze)? wiesz na czym polega ćwiczenie YTWL ? nawet jeśli nie masz problemów z barkami, polecam Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-18 16:35:53

[...] 9) Hair Straigteners 10)Hair Dryer 11)Cotton Buds 12)Facial Cleanser 13)Moisturising Lotion 14)Radience Lotion 15)Foundation 16)Tweezers 17)Deep Conditioning hair treatment 18)Face Masks 19)Shower Cap 20)Eye Cream 21)Electric Razor 22)Vaseline 23)Lip Balm 24)Dental Floss 25)Body Cream 26)Curling Iron 27)Aftershave 28)A bar of Soap 29)Night Cream [...]

Mam prośbe i pytanie mam 181cm ok 104kg i 19lat i ułożyłem sobie diete na podstawie tego tekstu o diecie redukcyjnej ale niewiem czy jest ona dobra i niepotrafie zabardzo rozdysponować tych danych pomiędzy jedzeniem prosze o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedz : 1.Posiłek 40/100/25 2.Posiłek 41.6/90/20 3.Posiłek 43.2/75/40 4.Posiłek 41.6/47/18 [...]

Wiek 18, staż 2 lata z przerwami(kick-boxing, boks, wakacje itp.), o 6 miechów trenuje systematycznie tym planem a w grudniu troche go ulepszyłem dodając wieksze ciężary w piątki w celu poprawy siły.W swięta zrobilem sobie przerwe w ćwiczeniach i od stycznia "spokojnie" powrucilem do treningów (taka niby regeneracja). Teraz zamierzam 4 [...]

pewnie kulturysta któremu insy na cyklu zbrakło Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-01-24 13:35:18

Witam, jestem początkujący. Mam 18 lat i ćwiczę 2 miesiące i chciałbym przedstawić swój trening WTOREK # Klata - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie hantli w skosie 12,10,8,8 - rozpiętki 10,10,10,10 # Biceps - uginanie rąk stojąc 12,10,8,8 - uginanie rąk na modlitewniku 12,10,8,8 - uginanie hantla na kolanku (chwyt [...]

[...] Piąty Poniedziałek 80%*2pow*6serii Środa 95%*3pow*3serie Piątek 80%*2pow*6serii Szósty Poniedziałek 100%*2pow*2serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek 105-110%*1pow*1seria http://rapidshare.de/files/12192786/rosyjski_trening_siowy_1976_690.xls.html w miejsce kropek r a p i d s h a r e . de Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2006-01-30 22:18:29

[...] 50 calories are just the amount needed by that muscle to just sit there. So, one pound of muscle on your body requires approximately 50 calories per day. This equates to 18,250 calories per year or the equivalent of a little over 5lbs of fat. So you can see that gaining and maintaining even five pounds of muscle in your training program, will [...]

a Szoho 18 to co ? Nupel to samo mozna o mnie powiedziec a jestem na forum od stycznia 2004.

a lykam lykam bo lubie a co ? hmm a myslalem ze byles tylko jako Szoho i Szoho 18 widac za pózno sie na forum reglem

8< - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Właśnie odkryłam białą herbatę... mmmmm...! bomba!!! Strzelę sobie chyba z literek i idę spać.

Nie no przesadzilem fakt :P niepatrzylem na ceny jakie sa na allegro. 320zl. *moge miec tez inne modele. Mowisz mi jaki model i nr buta a ja ci podaje cene :P Zmieniony przez - _siarczek_ w dniu 2006-02-14 18:58:01

[...] i zmieni to na 5 serii po 10 powt. - to w zasadzie połowę przerw jakby skraca do zera :)Miałem znajomego, który kiedyś był lekkoatletą i kondycję miał taką, że w wielu ćwiczeniach był w stanie skrócić przerwy nawet do 30 sekund, 49 w bicepsie świadczyło o tym, że nie miał on kłopotów z masą :) samozwańczy fachman z 18 letnim stażem w tym sporcie

Don, spójrz, kto pierwszy skrytykował ;) P.S. Ja tam Cię lubię Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-02-28 17:18:08