18

[...] 7x10, czyli łącznie 140 powtórzeń. Dobrze myślę? Co do diety to dałem radę, nie chodzę głodny, to na pewno %-) Trening zacząłem godzinę później niż miałem, zacząłem jeść po 18 dopiero, a zakończyłem bodajże o 21:30. Na siłce ludzi multum ludzi, więc musiałem jakoś dawać radę i robić szybko, żeby nie mieć zajętych urządzeń/sztang/hantli. Trening: [...]

[...] 7x10, czyli łącznie 140 powtórzeń. Dobrze myślę? Co do diety to dałem radę, nie chodzę głodny, to na pewno %-) Trening zacząłem godzinę później niż miałem, zacząłem jeść po 18 dopiero, a zakończyłem bodajże o 21:30. Na siłce ludzi multum ludzi, więc musiałem jakoś dawać radę i robić szybko, żeby nie mieć zajętych urządzeń/sztang/hantli. Trening: [...]

1,5 roku temu ważyłem o 18 kg więcej i udało mi się to zrzucić, dlatego jak słyszę "masę" to pierwsze słowo brzmi NIE ;) Ale faktycznie troche mięśni by się przydało, dlatego zakupiłem kreatyne, myślałem że pomoże mi to troszke. Nie chce też nabierać za dużo masy ponieważ gram też w siatkówke, a tam trzeba wysoko skakać przy moim wzroście :) A [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 74 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: reszta kalorii dostarczone z tłuszczów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push-pull-legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] na tym samym poziomie? jest progres to z niego korzystaj. a ten rozkład to pod siłkę już? Także dorzucam ciężar :) Rozkład pod ostatnie treningi w domu ( ok 2 mc, ze sztangą 180cm 2x hantle i 60kg). Siłka będzie ok. kwietnie/maja :) WAGA: 67,5kg, spadł 1kg ale w sumie się cieszę bo odsłoniła się lekko krata, i mam większe pole manewru budowania [...]

[...] na poręczach Bicepsy – uginanie ramion ze sztangą Plan B Nogi – uginanie nóg w leżeniu Klatka piersiowa – wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej Plecy – martwy ciąg Barki – wyciskanie żołnierskie Biceps – uginanie ramion hantlami w chwycie młotkowym Triceps – wyciskanie francuskie leżąc Zmieniony przez - Dissnej w dniu 2016-01-10 21:54:18

[...] obecną sytuacje - bardzo bliska mi osoba z rodziny dzisiaj odebrała wyniki z onkologii.Wygląda na to,że każdy dzień ma znaczenie. To nie pierwsza taka choroba w naszej rodzinie - niestety nigdy do tej pory nie udało wygrać się tej ostatecznej walki. Cóż,tak niestety czasami życie się układa. Zmieniony przez - Rage w dniu 2016-01-11 18:34:24

to stanik sportowy reeboka w kolorze zoltym :D tez lubie ^^ I co mam z tym octem robic - trzec sie nim xD Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-12 15:18:54

W galerii młyńska jest jeszcze otwarty trening z Burneiką - 30 stycznia o 15-18.

[...] małe... A wtedy ruch i dieta i efekty będą. A przy okazji w portfelu zostanie jakaś kwota którą można naprawdę sensowniej zainwestować. W karnet na siłownię lub klub fitness chociażby. Jak się takowy wykupi - to lepsza motywacja jak dla mnie - w przypadku myślenia "kupiłam to muszę skorzystać". Zmieniony przez - Corum w dniu 2016-01-13 09:11:18

1. WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + enan, meta solo , teraz cypio solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat [...]

A jeśli chodzi o głównych bohaterów to liczę, że Fannemel trochę powalczy z Prevcem :-)) Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-01-15 12:41:18

Jak dla mnie BF na jakieś 18% - 21%. Ale tak jak mówię to na moje oko. Widać różnice, leć dalej :-))

z tym Julianem przecież żartowałem, pisałem kuzynka kolegi to jest, tak czy inaczej ma skończone 18 lat nie musisz się martwić chodzi o to że jutro przyjeżdża i nie wiem co zrobić, dajmy na to jak mi opadł testosteron da rade się coś na szybko zrobić by stanąć jutro na wysokości zadania? poważnie nie chce dać plamy, może dla was to banał ale [...]

to dostałeś odp na szybko, a co Innego masz zrobić? No właśnie lokator i jeszcze to uzupełnij: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html i zapoznaj się z tym: art. 201 Kodeksu karnego Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-16 18:31:17

Też się pojawię-czyli foto & video będzie. A Rafał spróbuje swoich sił na zawodach-zobaczymy jak mu pójdzie . Aras -ale Kondzia podpuszczasz - a sam pewnie w świetnej formie :) W zeszłym roku może tam startowałeś? Są gdzieś zeszłoroczne wyniki? Zmieniony przez - masti w dniu 2016-01-18 15:45:28

[...] to głównie chodzi. Oczywiście jak nie będzie innej opcji to niech zostanie i tak, ale to będą tzw półśrodki i marnowanie potencjału treningu - a co za tym idzie gorsze efekty. Także warto pokombinować, żeby go zrobić w oryginale. A jak już na serio nie ma opcji - to wtedy robimy odstępstwa. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 20:45:05

A zmiany ćwiczeń ćwiczeń między treningami? Jak to z tym jest? Obecnie staram się robić różne ćwiczenia, ale wyciskania hantli na klatę nie zastąpię chyba niczym. Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-18 21:17:13

[...] efekty. Także warto pokombinować, żeby go zrobić w oryginale. A jak już na serio nie ma opcji - to wtedy robimy odstępstwa. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-18 20:45:05 jesli tam sie w trakcie FBW to moze byc. ale w tym drugim miesiacu, gdzie jest Wendler to rzeczywiscie lepiej dac power clean. Paula, tak jak dziewczyny pisaly [...]

tura 10-12 tygodni w dawce min 50 mg oxa 10 tyg w dawce 40-50 mg winko 8-10 tyg w dawce 50 mg dziennie jak solo Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-19 06:18:01