18

wstaw fotki

co ile to chyba ty ile chcesz za nokie chcesz?? Zmieniony przez - traftor w dniu 2008-08-31 17:18:33

[...] się u jednej na schodach do 1. Wróciłem do domu, nawet się nie myłem i poszedłem spać. Dieta xD: 8:30. Pół torebki ryżu i ze 100g cyca 13:00. Pół torebki ryżu i ze 100g cyca 15:00. 2 kajzerki + 5 plasterków mortadeli. 18:00. 2 udka + ziemniaki 21:30. Pizza 4 kawałki (połowa 34cm) Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-08-31 17:45:36

przy takim systemie to masz CT na 20 dni dokup cos , lub jak kasteta zasugerowal zmniejsz porcje albo to i to Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-31 18:06:06

[...] Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Ryż biały - 30 g 30g ryzu ? na potreningowy stanowczo za malo Posiłek 6 (20.00) Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g ok, mozesz dodac warzywo Co do warzyw to jedz wszystkie, jednak fasole, kukurydze czy groch - wliczaj do bilansu kcal. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 18:08:11

tez sie moge do tego dolaczyc moge pomoc w html'u,php,grafice,animacji,oskryptowanie itp Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-08-31 18:08:56

zalezy jakie masz braki w diecie jeśli ją masz ? EDIT: z takimi rzeczami do działu odżywki i suple Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-31 18:20:50

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-31 18:24:59

[...] przegrywali bo nigdy wcześniej nie mogli ich w pełni wypróbować (pełna szybkość, siła) PS Ale ćwiczenie tego stratą czasu na pewno nie jest, lepiej ćwiczyć coś (nawet mało skutecznego) niż siedzieć przed TV, tylko według mnie lepiej ćwiczyć kyokushin, bjj, judo, kickboxing itp niz kravke Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-08-31 18:32:03

Solaros biore torbe treningową wieczorem napisze na pw Edit: juz napisałem Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-31 18:44:49

stres, wiek, powiązanie genetyczne z członkami rodziny od tego zalezy czy osiwiesz predzej, czy później Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-31 18:38:30

No tak, chyba jestem juz lekko zmeczony Poloze sie lepiej. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 18:45:27

A to sorry.... nie wiedziałem Co do uzupełnienia to ja bym Ci raczej radził jakiś styl chwytany i wyjdzie fajne połączenie, po prostu nie moge się przekonać do braku sparingów Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-08-31 18:47:57

[...] nie przesadzajmy. W dodatku miesnie zabezpieczyc mozna bialkiem, zeby podczas wysilku nie polecialo takze miesko.' Dnie nietreningowe-HIIT. Diete trzymac, i bedzie ok. 3g WW i 0,8 T Tłuszczy sie nie boj, szczegolnie np. z ryb. W pewnym stopniu rowniez sa potrzebne. Natomiast weglowodany ogranicz. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-08-31 18:56:46

[...] 1 kromka chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe jajka ;) + 30 g orzechów 6 posilek: 22.00 20g twarogu + jakies wazywko jak jest cos zle plisa o jakies poprawki

[...] wspięcia stojąc 2 serie na palcach 2 kolejne na piętach Barki 1) Wyciskanie sztangi sprzed 3 serie 3) unoszenie bokiem w opadzie 2s Przedramię 1) uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą siedząc 3 serie 2) prostowanie ramion ze sztanga nachwytem 2 s a co z tymi suplami co podałem w linku? Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-08-31 19:18:23

I to taki sprzęt że pasuje do siłowni gust też ma i umie dobierać kolory Zmieniony przez - Wilku34 w dniu 2008-08-31 19:18:43

18 lat Chodze od 2 tygodni.

beznadziejna jest ta ankieta........... i nie ma albiegooo, nie mam na kogo głosować

heheh dobra ... widze ze temat sie sprowadzil do tego ile mam w bicu..nie wazne... . TEMAT ZAMKNIETY. nie dzieki za porade najsmieszniejsze jest to ze to zawsze malutcy krzycza kto ile ma w bicu... Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2008-08-31 20:00:33 Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2008-08-31 20:01:18