18

[...] 50g 0 0 1 5 Papryka czerwona 50g 1 0 2 12 Papryka zielona 50g 0 0 1 8 Pomidor 50g 0 0 1 8 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 380g 35 18 12 351 B T WW kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ: 153 66 148 1806 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 168 84 147 2018 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 78% 100% 90% 91% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA [...]

[...] (przedtreningowy) Ryz brazowy 100g cyc z kurczaka 100g oliwa z oliwek- 1 łyżeczka surowka z sałaty pekinskiej i papryki+lyzeczka majonezu i jogurtu naturalnego. około 18.00 (potreningowy) to samo co wczesniej tylko ze bez oliwy, lub gainer monster mass biogenixa. 21.00 serek wiejski 200g, lub okolo 150g twarogu poltlustego + ZMA na noc. [...]

[...] a mianowicie jak można ćwiczyć w domu bez żadnego profesjonalnego sprzętu, oraz ogólnie o treningu http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html jak to przeczytasz to sam już powinieneś wiedzieć co masz robić pozdrawiam Zmieniony przez - wislakrk w dniu 2008-04-25 16:11:18

wszystko ok kawał zapodam Czym różni się pies od żony? Pies szczeka na obcego i łasi się do swojego Żona szczeka na swojego i łasi się do obcego coś pusto tak... Nawet Klaudii nie ma Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-25 17:18:26

Firma obiecująca wygrałem próbke zobaczymy jak smakuje białczko :D Zmieniony przez - Rulas w dniu 2008-04-25 17:18:02

[...] (omlet) B T WW kcal Białko jaja kurzego (3 białka) 13 0,0 1 59 jedno średnie jajko 60g 7 5 0 73 Płatki owsiane 50g 6 4 31 183 Dynia, pestki 20g 4 7 2 82 ŁĄCZNIE: 290g 29 16 36 397 Drugi posiłek B T WW kcal Brokuły mrożone 100g [...]

[...] 14:00 -50g ryżu z 2/3 jajkami 15:30 -50g platkow sniadaniowych -4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka -100g jogurtu naturalnego miksuje platki z jajkami, wlewam na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, i polewam jogurtem 18:30 -ważywa -75g ryzu -piersi z kurczka 20:00 -twaróg -jogurt naturalny 22:00 -100g sera bialego chudego Moze byc?

bo to ryba jak się dobrze przyprawi to nie czuć nic

SZYBKO WCHŁANIALNEGO twaróg = kazeina długi, nim trafi do krwiobiegu... przepraszam za pomyłkę Ale Madzia czuwa

Ooo Rodic Elo elo 5 2 0 Makelroj - nie jestem sztywny, ale ileż można jedno i to samo oglądać Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-25 18:20:06

trening "A" zakończony , w następnym tyg. B/A/B (w diecie po treningu jest błąd zapomniałem dopisać ryż parboiled ) Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-25 17:54:18

na jej miejscu to bym cię zaje... widzę że masz spore doświadczenie w suplach, jaki byś polecił dopalacz przed treningowy nie za drogi i dobrze klepiący myślałem o shox teraphy

Ty tepy chvju

[...] -20mg dziennie to koorwa mamy sie truc a nie leczyc wiec trzeba dawke przy******oolic.. na szczypiora 20mg minimum imo na mnie to by nawet 100 nie dzialalo moj organzim nie uznaje dzialania mety Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-25 18:29:47 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-25 18:33:55 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-25 18:34:40

[...] bardzo zadowolony z dzisiejszego treninguod dzisiaj mam tydzien regneracji robie MAXY i znow tydzien regeneracji!!! 116kg!!!! http://pl.youtube.com/watch?v=-KNt6tbxchs porecze technika do poprawy wedlug wchuty teraz dobrze?? http://pl.youtube.com/watch?v=HRP_3w8YT3w polski bigos to jest to!!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-25 18:35:52

Odpusc na razie kreatyne. Malo dobrych tluszczy ogolnie. Czym smarujesz kanapki w szkole? Lepiej sama szynka,bez sera+warzywa Weglowodany przed treningiem zlozone najlepiej-zamiast ziemniakow daj ryz,kasze.Jesli przerwa do treningu jest dluzsza,mozesz dac tu troche tluszczy Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-25 18:37:29

pewnie uwaza ze to wyrzucenie $ w bloto, bo na pewno macie sporo magnesu w domu lub tata w garazu ma edit: sory za kolejnego off'a, ale dzis piekna pogoda i to dlatego a no i pewnie jeszcze dlatego ze w koncu spelnily sie moje marzenia i skonczylem szkole Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-04-25 18:36:04

mam 18 lat i chciałem zacząć split.

widziało przynajmniej u mnie w miescinie był jakotaki wysyp BD , ale czy klepaUo to nie wiem do dziś Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-25 18:40:22