18

[...] że to pierwszy cykl wiec trzeba tak czy poprostu na koniec cyklu? Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2015-10-07 11:36:07 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2015-10-07 12:10:18 Cykl zaczynam dopiero w grudniu, więc jeszcze niewiem co zrobię z tym HCG, ale chyba tak jak radził lodzianin, bo nie ma mi kto doradzić jak to dokładnie zrobić z tym HCG.

24.10. 16:00 Aston Villa - Swansea 1:1 16:00 Leicester - Crystal Palace 2:1 16:00 Norwich - West Brom 1:0 16:00 Stoke - Watford 2:1 16:00 West Ham - Chelsea 2:2 18:30 Arsenal - Everton 2:1 25.10. 13:00 Sunderland - Newcastle 1:1 15:05 Bournemouth - Tottenham 0:1 15:05 Manchester Utd - Manchester City 1:1 17:15 Liverpool - Southampton 2:0

[...] nieźle, nie mam ciśnienia , ze w treningu muszą byc siady ale mam swiadomosc jak wazne ogolnie jest to cwiczenie. Dziękuję również za już - ponad - 10 tys wyświetleń ! Tyle osób podgląda ,a ja tu takie siady odstawiam , trzeba będzie chyba się zrehabilitować i dać niedługo jakieś foto :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-21 22:18:31

a Korwin tez obiecuje cuda taka prawda wymysla jakies głupoty i historje z dupy i pjerdoli by sie tylko pokazac jakies farmazony takie %-) taki drugi palikot powie byle co byle sie o nim gadało %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-21 21:46:18

[...] -20% ceny na śledzie i kawior oraz płatki śniadaniowe (także owsiane) warzywa na patelnię (po włosku/po grecku) 2,24 zł (450 g) granat 8,99 zł/kg pstrąg świeży patroszony 18,90 zł/kg gulasz wołowy 11,99 zł (500 g) ser mozzarella 1,99 zł (125 g) ryż biały 1,99 zł (4 x 125 g) makaron durum spaghetti 3,49 zł (1 kg) makaron bezglutenowy 3,29 zł [...]

[...] -20% ceny na śledzie i kawior oraz płatki śniadaniowe (także owsiane) warzywa na patelnię (po włosku/po grecku) 2,24 zł (450 g) granat 8,99 zł/kg pstrąg świeży patroszony 18,90 zł/kg gulasz wołowy 11,99 zł (500 g) ser mozzarella 1,99 zł (125 g) ryż biały 1,99 zł (4 x 125 g) makaron durum spaghetti 3,49 zł (1 kg) makaron bezglutenowy 3,29 zł [...]

[...] -20% ceny na śledzie i kawior oraz płatki śniadaniowe (także owsiane) warzywa na patelnię (po włosku/po grecku) 2,24 zł (450 g) granat 8,99 zł/kg pstrąg świeży patroszony 18,90 zł/kg gulasz wołowy 11,99 zł (500 g) ser mozzarella 1,99 zł (125 g) ryż biały 1,99 zł (4 x 125 g) makaron durum spaghetti 3,49 zł (1 kg) makaron bezglutenowy 3,29 zł [...]

[...] / 12x90kg / 12x110kg / 12x140kg / 14x125kg / 10x113kg 12x75kg / 12x95kg / 12x115kg / 12x145kg / 13x130kg / 14x115kg 2. FSQ R15 15x40kg / 15x50kg / 15x55kg / 15x55kg / 18x48kg / 22x40kg 15x40kg / 15x45kg / 15x50kg / 15x60kg / 16x53kg / 18x48kg 15x30kg / 15x40kg / 15x50kg / 15x65kg / 17x55kg / 18x50kg 15x38kg / 15x48kg / 15x55kg / 15x70kg [...]

Cos ty, skad taki pomysl, poprostu imponuje mi sylwetka i przemiana Columa :) teraz to moj ostatni start bo za rok niestety juz nie zaliczam sie do kategori do 18 lat :( szkoda, a do klasyka czy do kat 23 lat musze spooooro nabudowac solidnego miecha i poprawic proporcje, a budowa miesni to nie takie chop siup :D nawet przez mysl nie przeszlo mi [...]

[...] którymś wcześniej. Ta dieta żre Ci przede wszystkim... mięśnie a nie tłuszcz/ Zresztą podejrzewam że martwisz się udami a kondycja reszty ciała też jest kiepska.. Tu lektura "Ku pokrzepieniu serc" i nauce: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-21 19:18:53

bendziem bogaci%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-21 19:00:18

sprobuj samemu rozpisac, bardzo popularna kreatyna, opisywana nie raz edit: juz masz rozpisane wyzej%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-21 18:57:57

Nie wiem, to pytam... 2 razy w tygodniu? Jestem zaskoczony. Ogolnie zrzuciłem killa kg i jestem szczuply, chcialbym tylko lekko wyrzezbic ramiona i pozostajac przy szczuplej sylwetce mocno brzuch. A ile trwa, okolo, bo wiem ze to indywidualnie zalezy, aby 6 pack sie pokazal? Kilka miesiecy? Zmieniony przez - Ppawel9292 w dniu 2015-10-21 18:50:17

[...] x 12 15 kg x 12 -------------- Klata płasko (szeroki chwyt) : 37,5 kg x 10 37,5 kg x 10 37,5 kg x 10 -------------- TRICEPS : Wycisk na trica : 45 kg x 1 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x 10 ---------------- Triceps wyciąg : 26 kg x 5 18 kg x 10 18 kg x 10 18 kg x 10 ---------------- Dipy : x 11 x 10 x 10 ----------------- Koniec !!

[...] 20kg 5 powtórzeń 20kg 4 powtórzenia 20kg ii dipy 5 powtórzeń 40kg 5 powtórzeń 40kg 5 powtórzeń 40kg oo to jeszcze martwy ciąg napisze: 5 powtórzeń 48kg 5 powtórzeń 118kg 5 powtórzeń 118kg 5 powtórzeń 118kg 4 powtórzenia 118kg PS Krzyh ładny wynik w przysiadzie, a MojeImie -> niezły progres! aa i żeby nie było że jestem jakiś nadczłowiek [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : niska, tylko trening, aktualnie nie pracuje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : normalne, [...]

[...] i calkiem inne działanie niż poprzednio Pobudzenie 10/10 Pompa 10/10 Skupienie 10/10 Niewiem czy mialem taki dobry dzień czy to aż tak podzialalo. Bardzo dobry ciezki trening zero zjazdu dobre samopoczucie. Jak dla mnie najlepsza przedtreningowka na tych testach. Godna polecenia w 100% Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-10-21 18:45:01

[...] prawie rok i mój trening jaki ćwiczyłem to tak jak FBW lecz nie do końca miałem go ułożonego . Ćwiczyłem na wszystkie partie co drugi dzień . I moje pytanie jest takie co będzie lepszym rozwiązaniem FBW czy split. Dodam że na trening mam czas nawet cały tydzień . Ps. biorę kreatynę mono Zmieniony przez - tomeczek1221 w dniu 2015-10-21 18:39:27

dobra ,żartowałem %-) kozak proporcje plecy vs talia / biodra..@-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-21 18:36:21

[...] cebulę. Czosnek przecisnąć przez praskę i wymieszać z cukinią. Osobno ubić jajko, do jajka dodać mąkę i dokładnie wymieszać aby nie było grudek. Wszystko razem wymieszać i doprawić wedle uznania. Smażyć i jeść! :) Smacznego ... :D Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-10-21 18:42:47 Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-10-21 18:44:07