18

OK Mam 18 lat waga 74 kg wzrost 188. Na siłownie chodze pn/wt/śr trening 2 godz. trenowałem stosując progresje 3x12 pn: barki biceps triceps wt: plecy klatka brzuch śr: barki biceps triceps łydki U Mnie zawsze dumnie !!!!

[...] mnie ,moja byla rysowana "free hand" czyli bezposrednio z glowy przez goscia ale opierala sie na tej na fotce ,no i moja jest po zewnetrznej stronie lydki a ta na fotce po wewnetrznej ,no i moja jest nieco mniejsza - 30 cm dlugosci i chyba 18 czy 19 szerokosci. moderator działu MMA. konserwator zabytków i archiwista działu Historia.

[...] Sigurd NOR 134 142.2 2. 65. Ahonen Janne FIN 129.5 132.6 3. 64. Małysz Adam POL 125.5 125.4 4. 56. Hoellwarth Martin AUT 123 120.9 5. 54. Uhrmann Michael GER 122.5 118.5 6. 62. Kiuru Tami FIN 121.5 117.7 7. 55. Kasai Noriaki JPN 119.5 114.1 8. 61. Lindstroem Veli-Matti FIN 120 112.5 9. 60. Hannawald Sven GER 119 110.7 10. 57. [...]

[...] Hiroki Yamada JPN - 21. Joerg Ritzerfeld GER 31. Anders Bardal NOR - 20. Georg Spaeth GER 32. Denis Korniłow RUS - 19. Maximilian Mechler GER 33. Rok Benkovic SLO - 18. Tommy Ingebrigtsen NOR 34. Dimitrij Ipatow RUS - 17. Lars Bystoel NOR 35. Primoz Peterka SLO - 16. Peter Zonta SLO 36. Arttu Lappi FIN - 15. Andreas Kofler AUT [...]

[...] Ammann Simon SUI 120.5 23. 49. Mechler Maximilian GER 120.5 25. 61. Lindstroem Veli-Matti FIN 119.5 25. 47. Bardal Anders NOR 119.5 27. 57. Widhoelzl Andreas AUT 118.5 27. 64. Małysz Adam POL 118.5 29. 62. Kiuru Tami FIN 118 29. 34. Schwarzenberger R. AUT 118 29. 42. Miyahira Hideharu JPN 118 32. 28. Kranjec Robert SLO 117 [...]

[...] Nicolas FRA 30. 119.5 16. 7. Erikson Johan SWE 30. 119.5 20. 5. Tajner Tomisław POL 30. 119 20. 52. Goldberger Andreas AUT 27. 119 22. 64. Małysz Adam POL 27. 118.5 23. 35. Kuettel Andreas SUI 27. 118 23. 31. Ammann Simon SUI 27. 118 23. 57. Widhoelzl Andreas AUT 27. 118 26. 60. Hannawald Sven GER 27. 117.5 26. 58. [...]

[...] 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z groszkiem 50 g Oliwa z oliwek 20 g 17.00-18.00 trening 18.00 wegle proste 18.30 ryz bialy 60 g 19.00 Ser twarogowy póltlusty 200 g 22.30 Bialka jaja 150 g Zoltko 40g Razem: Białko 139 g Tluszcze 64 g Weglowodany 368 [...]

[...] tylko The Notic 2 i jeszcze ostatnio And 4 mi sie zaczyna podobac. Trenuje nogi dalej, tylko ze teraz tez mam snowboard, a wiecie - zaczynam jazde od 10:00 a koncze o 18:00 z kilkoma krutkimi przerwami to na ferie odpuszcze trening ( akurat skoncze 1 program na rozpoczęcie ferii ). Tylko, ze z drugiej strony taka jazda tez rozwija nogi. [...]

[...] _______________________________________ ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-28 18:18:16

[...] (napiszcie w skrocie) Czy trenowanie szpagatu jest niewskazane(ze wzgledu na kolana)nawet jesli podpieram sie o krzeslo? Jakie sa alternatywy dla szpagatu? Dla sznurka to chyba motylek a dla szpagatu przedniego? Mam 18 lat. Ze wzgledu na niemoznosc rozciagniecia sciegien bedzie mi bardzo trudno dojsc do pelnego sznurka? Pozdr. i sorka za klopot

Sorki ze zapytam nie dalo by rady zebyscie wy sami jako experci ulozyli mi diete mam 18 lat 186 wzrostu waze 70kg wiedz jak bycie mogli :) spoko z gory wielkie dzieki "Co nie moze zabic to wzmocni"

A co do hantli to cwicze na zmiane dwoma: jeden 8 kg a drugi 18 kg --== All I Do I Do For You ==--

[...] wzrosła u grupy 0 g HMB wzrosła o 14%, obydwie grupy biorące HMB - o 50%. Łączny wzrost siły ggórnych i dolnych partii ciała wynosił 8% w grupie 0g HMB i odpowiednio 13 i 18,4 w grupach 1,5 i 3 g HMB” Będę miał czas to dokończę - jeżeli jest ktoś jeszcze zainteresowany ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]

MAM 18 lat waże 68kg wzrost 182cm ćwicze od 3miechów.Ćwicze 5razy w tygodniu. MAM problem z powiękrzeniem bicepsa , od miesiąca mój stan bicepsa sie nie zmienia jeszcze na początku gdy zaczynałem ćwiczyć urusł mi o 1cm teraz stoji w miejscu nie wiem czego to może być przyczyna wykonuje taki plan treningowy na biceps: PONIEDZIAŁEK- BICEPS I TRICEPS [...]

mam 18 lat cwicze 2 lata,waze 98kg. mam pytanie chce polaczyc superanabolon z testami i winkiem i nie wiem czy 30 ampolek wystarczy i czy beda dobre efekty bombel

Atur nie ma tu chyba podzialow na lepszych i gorszych :P a jezeli chodzi o wyniki na silowni to raczej nikt nie jest takim narcyzem zeby sie zglosic wiec trudno powiedziec, powiedz ile masz lat (18?) i rozpisz swoje wyniki to Ci powiem kto jest lepszy albo Ci dorownuje

18 lat-------98kg.stary jesli nie jestes kupa tluszczu to i tak jak na swoj wiek jestes duuuuuzy chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

Debiutant obiecuje awans do fazy playoff NBA Debiutant klubu NBA Cleveland Cavaliers, 18-letni LeBron James jest przekonany, że potrafi przerwać złą passę swej drużyny i... sprawić, by awansowała do rozgrywek playoff NBA. » Pozdro - Tomek

[...] - powiedział Łukasz Kędzierski. W ekipie Orlen Team wystąpi w Rajdzie Dakar 2004 czterech zawodników - Łukasz Komornicki i Rafał Marton, załoga terenowego samochodu mitsubishi oraz motocykliści - Jacek Czachor i Łukasz Kędzierski. Rajd rozpoczyna się 1 stycznia we Francji, a zakończy 18 stycznia w stolicy Senegalu, Dakarze. Pozdro - Tomek

[...] Grand Prix będzie się składać przyszłoroczny cykl indywidualnych mistrzostw świata na żużlu. Dwa z nich rozegrane zostaną w Polsce - we Wrocławiu (29 maja) i Bydgoszczy (18 września). Drużynowe mistrzostwa świata (półfinały, baraż i finał) odbędą się na początku sierpnia w Anglii. Kalendarz żużlowej Grand Prix 2004: 1 maja GP Szwecji [...]