18

No kolego nie wiem co jest z Toba ale w ostatnim poscie nawet napisalem ze jutro mam start o 18 w WL :D

[...] w gore nawet 5kg przez 2 dni ale potem zaczynaja sie dziwne wypoty poca mi sie dlonie stopy pachy czasami siedze nic nie robie a jestem caly moky i wtedy potrafie nawet 2-3 kg schudnac w ciagu godziny.... Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2015-11-06 12:18:34 Spróbuj ostawić mefedron. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-11-06 16:15:00

[...] Pull-up już drugi tydzień. Kombinacja ćwiczeń i liczba powtórzeń są w sam raz dopasowane. Zobaczę jak będzie w dalszej części programu, gdzie liczby wzrastają. A tutaj moje "narzędzie tortur" :-D /SFD/Images/2015/11/6/b8ffa335447b4b719db3120b49f1a593.jpg Tymczasem trening czas zacząć. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-11-06 18:38:19

w sumie to nie wiem, troche mi głupio, ze bede "pajacował" z tym zarciem a efekty i tak beda slabe, ale moze bym sie przelamał, zeby nosić przynajmniej jakis ryz z czymś Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-11-06 14:18:49

15. kolejka 06.11. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 0-0 20:30 Cracovia - Śląsk Wrocław 2-1 07.11. 15:30 Termalica B-B. - Podbeskidzie B-B 1-1 18:00 Ruch Chorzów - Lechia Gdańsk 1-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 1-2 08.11. 15:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 0-2 15:30 Lech Poznań - Górnik Łęczna 2-0 18:00 Legia Warszawa - Pogoń [...]

[...] trzymac diety jesc 2-3 razy dziennie pizze np jakies strripsy z fytkami i waga idzie w gore nawet 5kg przez 2 dni ale potem zaczynaja sie dziwne wypoty poca mi sie dlonie stopy pachy czasami siedze nic nie robie a jestem caly moky i wtedy potrafie nawet 2-3 kg schudnac w ciagu godziny.... Zmieniony przez - PlayBoy_18 w dniu 2015-11-06 12:18:34

[...] węgli? Dodam tez, ze w szkole niestety dieta wyglada fatalnie tj. 2-3 bułki z szynka,serem dopiero po szkole (15;00+) jestem w stanie jakoś normalnie uzupełnić makro wiec do 15;00 jem ~30% kcal, i 70% kcal jem po treningu/po szkole czy taki stan rzeczy nie doprowadzi mnie do zalania się? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-11-06 12:18:15

[...] treningi z nastawieniem na siłę . Większe obciążenia - mniejsza ilość powtórzeń w seriach po 4 . Wiek : 39 ( jeszcze ) waga : 81 kg przed redukcją 90 kg wzrost : 185 cm obwód pasa : 91 cm przed redukcją 97/98 biceps : 40 klatka : 105/106 cm Odżywianie : niestety nie jestem w stanie bardzo dokładnie prowadzić dziennika [...]

Witam, czy można coś osiagnać w boksie zawodowym zaczynając w wieku 18 lat? Po zdaniu prawka chciałbym zacząć trenować. Jak narazie ćwiczę sam w domu pompki bieganie i ogólnie kondycja siła wytrzymałość. Proszę podpowiedzcie mi coś. Jakieś cwiczenia na sile itp. Mam sztange 40 kg obciażenia ławeczka regulowana 2x hantle i skakanke bokserska z [...]

to pół biedy , mi jak nie dadzą wolnego to będę do 18 siedzieć w Wigilię w pracy

[...] co 8-10 tyg,jak dla mnie to strzał w stope o wiele lepiej wbijac te 250iu 2x week albo 3x 125 niz potem usechłe jajka reanimowac,a jak ktos sie boi ze jadra straca wrazliwosc na hcg to zawsze mozna zrobic 2 tyg przerwy z hcg...... Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2015-11-06 10:20:18 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2015-11-06 10:22:17

[...] zapaśniczy, ale Vitor był na maxa bezradny na glebie, a generalnie gość zawsze miał moim zdaniem przyzwoite umiejętności parterowe (bjj black belt od Gracie'ech w wieku 18 lat, występy na ADCC, balaszka na Jonesie itp.) IMO od Pająka był lepszy z pleców, a to Pająk się lepiej bronił będąc pod Wedmanem Nie czepiam sie w zasadzie techniki [...]

Coś o mnie: 18 lat 175 cm wzrostu ok 66 kg na czczo bf ok. 8-12% Cel: masa + siła staż: można powiedzieć, że leci 4 rok, ale poważniej od ok. 5 miesięcy dieta: jest priorytet: klata plecy barki inne formy aktywności: wf + piłka nożna 1-2 razy w tygodniu Rozrzewka: skakanka 50 obrotów pajacyk x30 side plank 15 sekun obie strony plank leżąc na [...]

Czwartek, 05. listopada Trening C (Bella) 1. Wypychanie nogami na suwnicy 18/15/12/9/6/18 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/60kg 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/50kg 70kg/80kg/90kg/100kg/110kg/80kg 70kg/80kg/80kg/90kg/100kg/70kg Bardzo O.K. Czwórki spompowane tak jak lubię. 2. Wykroki chodzone 12/12/9/15 8kg/8kg/8kg/12x6kg 10x6kg/10x6kg/10x6kg/ - [...]

[...] to w sumie nie ma co się dziwić. Wyniki też mają nieprzeciętne. Pozostaje się zaadoptować. Miska: śniadanie 7.30, 2 śniadanie 12.30, (wyglądają jak zawsze), 16 twaróg+banan, 18.30 banan+jabłko, 20. kurczak w sosie pomidorowym z makaronem ryżowym. Gdzieś tam wpadło po drodze trochę pestek dyni. Przez cały dzień piję min 1,5l wody mineralnej. Do [...]

[...] wody z połową łyżeczki soli himalajskiej 7:30 Bulletproof coffee (30ml MCT + 25g masła kerrygold + 20g odżywki białkowej) 0,5 litra 9:00 Czarna kawa 0,5 litra 11:30 150-180g mięsa + 20-30g tłuszczu + masa zielnych warzyw. 14:30 10g BCAA 14:30-16:00 trening 16:00 10g BCAA + 10g Kreatyny 16:15 150-180g mięsa/ryby + 20-30g tłuszczu + masa [...]

[...] Komentarz: Dzien nie do zycia, ciagle niedospany... Kobita lekko podziebiona, więc ładuję w siebie witaminę C. Dobrze, że miejsce gdzie biegam jest nierówne i ma lekkie zbiegi i ma lekkie podbiegi. Zastanawaiam się czy nie dodać drugiego ładowania w tygodniu w okolicach wtorku/środy. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-11-06 06:51:18

[...] „powiadamiacza” i ponad połowa efektu efedryny pochodzi ze stymulacji receptorów beta-3. Clenbuterol nie działa jednak na receptory beta-3. A więc poprzez regulację receptorów beta-2, Ketotifen pozwala na czerpanie zysków z ciągłej stymulacji receptorów beta-2 i beta-3. Autor: Kazam (sfd Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-06 04:44:18

20:30 Las Palmas - Real Sociedad 0:1 07.11. 16:00 Celta Vigo - Valencia 2:1 18:15 Levante - La Coruna 0:1 20:30 Eibar - Getafe 1:0 20:30 Vallecano - Granada 1:1 22:05 Malaga - Betis 1:1 08.11. 12:00 Ath. Bilbao - Espanyol 2:1 16:00 Barcelona - Villarreal 3:1 18:15 Atl. Madryt - Gijon 2:1 20:30 Sevilla - Real Madryt 1:2

07.11. 13:45 Bournemouth - Newcastle 1;0 16:00 Leicester - Watford 3:2 16:00 Manchester Utd - West Brom 2:0 16:00 Norwich - Swansea 1:1 16:00 Sunderland - Southampton 0:2 16:00 West Ham - Everton 2:2 18:30 Stoke - Chelsea 0:1 08.11. 14:30 Aston Villa - Manchester City 0:2 17:00 Arsenal - Tottenham 2:1 17:00 Liverpool - Crystal Palace 1:1