18

[...] Obręcz Barkowa 1) Unoszenie sztangielek do przodu 4 x 10-12 | 24 kg 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem s 4 x 8 | 18 kg + potrójny dropset 3) Połowiczne Arnoldki 3 x 8| 12 kg 4 ) Unoszenie przodem, bokiem,3 x 12 5) Wyciskanie na maszynie 40 kg x 100 Tricepsy [...]

/SFD/Images/2015/11/14/d3c6f69297b04bd78be6d5afb4bd90d3.jpg dawka 750 week Leci Mix z genameda Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2015-11-14 18:33:10

Fajnie ta ryba wygląda. %-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-14 18:23:07

jestem po cyklu 3 albo 4 miesiac i prolaktyna w normie test w normie a estradiol ponizej normy Zmieniony przez - stampi w dniu 2015-11-14 18:51:08

[...] dół 5x10x14kg 6.Uginanie ramion stojąc ze sztangą 10x20kg 10x25kg 3x10x30kg 7.Dzień dobry 6x40kg 6x42,5kg 6x45kg 6x47,5kg 6x50kg 8.Wspięcia na palce siedząc 5x10x50kg 3 sekundy przytrzymania Biceps nadal ostrożnie - niby kontuzja już prawie zaleczona,ale coś tam jeszcze daje o sobie znać. Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-11-14 18:15:42

toż to filet z kurczaka w musztardzie, nie ryba 8-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-14 18:14:20

Jakie gainery i odżywki polecacie? Jak powinna wyglądać dieta w dni nietreningowe? Zmieniony przez - sgurridaw w dniu 2015-11-14 18:12:14

cos kurfa tego typu pisze z pamienci "ze musi sie wybraac do pubu albo na impreze sie fajnie ogarnie z wygladu i zrobi se fotki na profil na fejsa xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-14 18:07:35

[...] kawa z kokosowym olejem BIEG szejk: banan, dynia pieczona, zoltko, mleczko kokosowe, woda kokosowa, kawałek gruszki kawalek jablecznika z mleczkiem koko (umieralam z glodu, a jedzenie musialo sie zrobic) pieczony ziemniak pieczona dynia,pieczony udziec indyka +kilka nerkowcow i gorzka czeko Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-14 18:12:46

[...] 2683 kcal chociażby 2450 kcal na początek. co o tym myślisz ?:) bo mam obawy czy 2900kcal to nei za duzo jak na redukcji , oraz czy jeśli wbiję na te 2450kcal to czy bedzie to oki i czy bedzie pozniej z czego ciąć ?:) ale w sumie ciąć nei bede musiał jak przywale wiecej aerobów , prawda ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-14 18:06:41

Swietny dowcip zabstyl. Ja mam nadzieje ze nie skonczy sie znow po 20-30 sekundach i Panie powalcza z 3 rundy przynajmniej. Chociaz jak Ronda obali (a obali) to chyba pojdzie szybko ;/ Co do reszty walk to WAR HUNT !!! Licze na dobre K.O na szklance Pezao. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-11-14 18:02:56

[...] / 8x90 3. Wiosłowanie półsztangą 12x45 / 12x55 / 10x55 4. Ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 5. Szrugsy maszyna 4s 20-14 6. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 7. Allaszki 2s 12-10 Od razu elegancko to wygląda ;-), 90 na 8 repsów też mi sie podoba %-) O maszynach zgadzam się z Tobą w 100%, teraz po przenosinach do garażu, [...]

Czy w wieku 15 lat jeśli ktoś jest wysoki przyjmowanie białka pogrubi trochę kości? Bo mam tylko 16 cm w nadgarstku, więc bardzo kruche kości. Mój brat 18 lat i ma 18 w nadgarstku, ale jest niższy.

[...] / 8x90 3. Wiosłowanie półsztangą 12x45 / 12x55 / 10x55 4. Ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 5. Szrugsy maszyna 4s 20-14 6. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 7. Allaszki 2s 12-10 Foto/Video/Komentarz Piątek 13stego okazał się całkiem spoko. W robocie nic się nie wywaliło, dobry trening i Lewy znów klasę pokazał ;-). Tak jak [...]

Witam mam 18 lat, ważę 86 kg (Pochwale się że spadłem z 98kg). Próbuje sprostać wymogom żywienia dot. zapotrzebowania na białko. Planuje jeść 10 jajek dziennie ale internet i "specjaliści od żywienia" twierdzą że można jeść tylko 3-5 jajek dziennie, bo cholesterol bo niezdrowe itd. Czytałem temat dot jajek na tym forum i na kilku innych stronach i [...]

Drugi posiłek może jakieś kanapki z szynką, bułką i warzywami? Zamiast ryżu możesz spróbować z makaronem pełnoziarnistym. Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-14 15:18:51

[...] mi od zawsze(problemy z nadwagą od dziecka). Do dyspozycji mam kawałek podłogi i rower stacjonarny jeśli jestem na stancji studenckiej. A teraz plan(zaczynam ćwiczyć 18.30-19.00: Trening A: -20 pajacyków - 50 uniesień kolan -30 moutain clibmers -20 przysiadów -15 wskoków z pompki -20 brzuszki (rowerek) -30 kopnięć o pośladki -15 [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwody dodam wieczorem Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Szacunkowo ok. 15-17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening, jak zajdzie potrzeba to prace wokół domu- odśnieżanie, itp. Uprawiany sport lub [...]

[...] 15, 15, 12 Wiosłowanie jednorącz piramidka 15, 12, 10, 8, 6 Uginanie ramion stojąc gryfem prostym 10, 10, 8 Uginanie ramion z gryfem łamanym 15 (później modlitewnik) 10, 9 Półtoraki bez supinacji 10, 10 regresja, z supinacją 12+10 https://www.youtube.com/watch?v=TqSw6x2VrPY zayebiście weszło, czułem wczoraj, czuję i dzisiaj %-) Szrugsy 21, 18, 15

[...] Była też jedna wersja 10ml która działała dobrze, różniła się też wyższą ceną Winstrol tab jakiej firmy szukac vermodje Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2015-11-13 18:52:44 Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2015-11-13 18:52:44 Zmieniony przez - baniak868 w dniu 2015-11-13 18:52:58 Dzięki za odpowiedź. Chodzi mi o to że za dużo nie [...]