18

Cybul - o ****a dobra ja spadam ! do niedzieli gajs sucze biore ze soba Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-18 15:34:17

Miniak_DH-Wiem,ze jadlam 2 pierwsze chleby,w tesco chyba sa.Cos mi sie kojarzy,ze ten 1szy mial jakis syrop w skladzie,wiec chyba prawie jak karmel,jako barwnik.Jak mozesz to sprawdz to Nie widac za bardzo co napisane,ale chyba przedostatni wyraz to wlasnie "syrop" Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-18 15:35:47

[...] wypadku) Wpiecia na piety stojac lub siedzac (jak wyzej). Jesli nie to na piszczelowe - kladzesz talerz z obciazeniem na palcach i wznosisz stope do gory. Dokonsultuj sie co ci wolno z tej listy. Oczywiscie - bez fachowych opasek na kolana i na stawy skokowe nawet nie podchodz do treningu. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:40:03

A tu masz caly katalog cwiczen na nogi. Podrukuj obrazki i pokaz swojemu lekarzowi: Na rejon od posladkow do kolan: http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html Na rejon ponizej kolan: http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html No i rzecz jasna posladki tez cwicz ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:42:27

Ja gdzies czytalem ze jak mial 16 lat to bral 160kg a jak mial 18 lat to walil juz 200kg...i czytalem tez ze 390 gdzies bral, ale co do ostatniej informacji nie jestm pewny do poprzednich 2ch jestem pewny

[...] tylko przod, ew minimalnie bok. Zrob porzadny trening na barki -poczytaj posty podwieszone. Na plecy to imho sporo za malo, tez posty podwieszone. Po diete - do dzialu odzywianie - szalenstwa z jajkami skoncza sie wysokim zlym cholesterolem. Po trening - nowy temat z prosba o trening masowy. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:48:03

celem diety masa +500kcal Edit: Czym można zastąpić tuńczyka bo nie za bardzo podchodzi mi jeść go codziennie ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2008-07-18 16:12:36

[...] na dni A1 B1 A2 B2 , gdzie a to pull a b to push (albo odwrotnie jesli wolisz). Poczytaj posty podwieszone. Nie histeryzuj tylko wklej propozycje konkretnego planu a my ci go poprawimy. Pierwsza dwa ciezsze niz drugie dwa + z lekka inne cwiczenia. To co masz - zle rozlozone i sie zajedziesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:51:56

Jako, że jeszcze chodzę do szkoły to będzie to tym uwarunkowane (dietę chcę wprowadzić we wrześniu). 3 posiłek jest przed treningowy, 4 po treningowy :) Zmieniony przez - gromiasto w dniu 2008-07-18 15:51:47

[...] (50g) 600g / 40g / 34g / 8g/ 501kcal Daj tutaj posilek nr 2 5. KOLACJA ser poltlusty 150g + orzechy wloskie (50g), oliwa z oliwek (20g) OK Nie wiem, moze sie myle ale powinienes dac wiecej tluszczy nasyconych i jednonienasyconych, bo tutaj widze praktycznie tylko wielonienasycone pzdr Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-18 15:55:38

jak sie nazywa technika( jesli ma to nazwe)która robi biały koles czarnemu kolesiowi w 43s tego filmiku, macie jakis filmik pakazujacy jak to zrobic?? http://pl.youtube.com/watch?v=iVn1H635zZo Zmieniony przez - LordObiWan w dniu 2008-07-18 16:05:24

polecam gumowane obciążenie śmierdzi tylko jakiś czas i podczas upuszczenia na podłoge nic się nie stanie Zmieniony przez - VOLDEMORD w dniu 2008-07-18 16:21:37

[...] tak samo jest w kolarstwie,mozesz byc uczciwy albo mozesz koksowac, przecierz chcesz wygrac i inni tez moga cos brac. P.S. jezeli uwazasz zawody strongmanow za sport to co dla ciebie sportem nie jest?? wydaje mi sie ze dla ciebie sport to kazda forma rywalizacji, popraw mnie jesli sie myle Zmieniony przez - wojciech31 w dniu 2008-07-18 16:24:11

[...] 2s 12,9 - Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 2 serie - Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 2s 12,9 brzuch dowolnie Jak coś jest do zmiany to pisz myślę ze taki bezpieczny plan problem moze być z tym wiosłem sztangą Powoli doprowadź kolano do sprawności i dołącz nogi do treningu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-18 16:22:54

To juz moja sprawa powiem tyle ze jestem z legnicy. A wogole ty trenujesz wiec czemu masz takie pretensje do mnie. nie rozumiem tego. skonczy o tym czy powinnienem trenowac czy nie tylko czy te wyniki ktore chce osiagnac sa mozliwe. Nie patrzcie na mojego trenera tylko na swojego Zmieniony przez - Czaro504 w dniu 2008-07-18 16:24:20

ale z niego łebster http://wiadomosci.onet.pl/1,15,11,46136142,125036584,5342338,0,forum.html Zmieniony przez - testloginu w dniu 2008-07-18 16:28:19

[...] imo lepsze wyjscie niż takie pompowanie swego czasu robiłem ten trening gdy byłem 2 miesiące off od siłowni, i po powrocie na siłownie poprawiłem wycisk na ławie w stosunku do tego sprzed 2 miechów, hrhr. a, no i zapraszam do mnie nie doczytałem, że jednak chcesz robić ten trening sry. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-07-18 16:43:21

No Musialbym zrezygnowac z glebszych siadow i z kebabow Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-07-18 16:54:47

fajny nik

18