18

poprostu ogolnie gora powiekszona to piersi sie mniejsze wydaja hehe nie przesadz bo na plaze Cie nie wezme najlepiej wyszla dolna czesc ciala Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-12 18:55:47

ale mi sie nudzi Ale żeśmy sie zebrali kibic Lecha Wisły i Legii Johny a ty komu kibicujesz? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-12 18:59:33

[...] w koszykówkę, miałem kontuzję kostki przez co przez rok nie mogłem grać, no i z mojego kaloryferka nic nie zostało można by powiedzieć. I Chciałbym się spytac czy mogę używać THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS aby powrócic do poprzedniego wyglądu? Mam 18 lat mierze 184cm i ważę jakieś 85kg. Bardzo proszę o odpowiedź Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

co najwyzej w klacie poki co Hern gratki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-12 19:06:28

witam czy uzywal ktos moze reduktora tluszczu clenburexin i czy sa po tym jakies dobre efekty spalania tluszczu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: -- Uprawiany sport [...]

Troche pozno ale wczesniej sprzatalem ;p Ogólny postęp na razie. Nie ma schodów ale juz czuje w C3 i A5 problemy. B: 5 => 6 A5: 9 => 9 A2: 5 => 6 I1: 4 => 5 C3: 4 => 5 J: 20 => 14 (wprowadzilem pelny zakres) K: 14 => 16 L: 14 => 18 I4: 8 => 10 I5: 7 => 8

[...] 4X10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4X10 PIATEK BARKI: WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY 4X12-6 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDłUż TłOWIA 4X12-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3X Najbardziej zalezy mi na klacie poniewaz mam wklesla w srodkowej czesci.Moj staz to 2 miechy mam 17 lat i jestem po ACT Zmieniony przez - humel123 w dniu 2008-04-12 19:18:37

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 1 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger SV 2 [...]

jw. PHaSeR a mleczna na rzeźbe

No nie wiem mnie to troche przeraza. mam 18 lat niespelna 182 wzrostu i 70 kg i tu mi wychodzi ze na dzien jak chce przytyc to 4500. troche rzeznia :/

Cześć!!! Wzrost: 182 Waga: 72 Wiek: 18 Staż: 13 miesięcy Zdecydowany Ektomorfik!!! 13 miesięcy temu: Wzrost: 180 Waga: 59 Rekordy: Na początku na klatę 45 kg teraz doszedłem do prawie 80 kg, w martwym ciągu 120 kg, robię go od niedawna. Mam zamiar zyskać jak najwięcej masy a przede wszystkim siły :)Nie mam problemów z tłuszczykiem ale od jakiegoś [...]

apokalipsa jak jestes już przy barkach to jak to jest z tymi powtórzeniami? Robić w serii 12-18 powtórzeń (czytałem tak w artykule krzycha) czy "tradycyjnie" jak na mase 12-10-8 ? Przy wyciskaniach pełne, do czubka głowy a może od czubka głowy ? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-12 21:01:07

[...] - talerz ziemniaków, sporo mięsa (przeważnie z 2-3 kotlety schabowe), surówka - na to nie mam wpływu 17.00 - kilka kawałków wędliny, sera - wafel ryżowy - banan 18.00 TRENING 19.30 Kolacja -100g tuńczyka -2 jajka na twardo -2 kanapki chleba razowego z wędliną (lub golonką z puszki) 23.00 -Szklanka mleka -50g twarogu W międzyczasie na [...]

Ty jeśli nie umiesz znieść słów krytyki we WŁASNEJ sprawie, to nie pisz na forach, tylko zajmij sie swoimi sprawami. Napisalem ci wyraznie, oblicz zapotrzebowanie na kcal/bialko/tluszcze/ww i napisz odpowiedniejsza diete a nie "jakies owoce" Nawet nie napiasles ile wazysz i wzrost Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 21:18:55

[...] o ilość powt. to raczej nie polecam schodzic poniżej 8-10, reszta too juz kwestia bardziej indywidualna warta praktycznego okreslenia. proponuje wiec okresowo wykonywac 15-18 powt. a okresowo 8-10. ja osobiście choc nie odnosze -jak mi sie wydaje- wilekich korzyście ze zmniejszania powt. na barki/poniżej 8-6/ to jednak także w górnej granicy [...]

[...] 1 Bryan Vetell pokonał Antwaina Britta przez jednogłośną decyzję 8-osobowy turniej Alexey Oleynick pokonał Shermana Pendergarsta przez poddanie (duszenie przedramieniem), 4:18 runda 1 Chris Tuscherer pokonał Tony Sylvestera przez jednogłośną decyzję Travis Wiuff pokonał Marcelo Pereirę przez jednogłośną decyzję Ricco Rodriguez pokonał George’a [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 2 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger [...]

Witam oto moja dieta redukcyjna do oceny i porpawy bo wiem ze nie jest doskonala. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2200 kcal w diecie chce ich dostarczyc 1872. Staram sie jesc regularnie. Oto porporcje Bialko:90g Weglowodany:238 Tłuszcze:63 Oto posilki w ciagu dnia 1 Sniadanie: Płatki nesquik i Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu razem B T W 12 8 31 [...]

[...] trenuj ja 3 razy w tyg- cos wedle zalożeń Wodyn-owego cyklu priorytetowego na klatke. robisz jakby kikrocykle z priorytetami na wymienione grupy mięsniowe, np. 2 miesiące barki, następne dwa plecy, następne dwa łydki. tu masz linka; http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-12 22:18:18

Mam grupe A rh+ podobnie jak moj ojciec, mial on pewne osiagniecia w sportach silowych, ja rowniez rosne zdecydowanie szybciej niz wiekszosc i nigdy nie lapie tluszczu Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2008-04-12 22:18:29