18

Info organizatora Plan godzinowy i regulamin Polish Weightlifting Games przed Wami Plan godzinowy na 04.10 ukaże się w poniedziałek ze względu na to, że do niedzieli trwają zapisy Podział na grupy A i B, odbędzie się podczas ważenia /SFD/2019/9/18/ac5c491a26b34f4ebe7cfd5a18dc0670.jpg /SFD/2019/9/18/8027478286084632ac77ba68406c252e.jpg

Czy kreatyna, beta-alanina i cytrulina 3h przed treningiem SW to za wcześnie? Chodzi, aby się nie ulewało w trakcie. Czy wstrzymać się z bólami do 18:00-18:30? Trening o 20:00...

[...] nie piję (w tym roku tylko może 3x z ważniejszych okazji), papierosów nie palę. Mam problemy z zasypianiem w sumie to odkąd pamiętam, często budzę się w nocy. Niedziela zazwyczaj to 100% off od aktywności fizycznej. I ogólnie to mam 27 lat Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2019-10-05 18:21:36 Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2019-10-05 18:24:01

[...] wyeliminowanac chleb z racji ciężko go zdobycia czy jest tam co ma być ze zytni to zytni :). Czy lepszy ten z familijnej? /SFD/2019/10/17/ead744be2fba4af6b1e02df57de2de97.jpg /SFD/2019/10/17/3ac27785b0ca448aa7c8e9d297653676.jpg Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-17 18:47:49 Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-10-17 18:51:35

[...] (po kilku msc treningu) - cytrulina (jw) - kofeina/ kawa itp warto, większy kop. - gainery ( jeśli ciężko Ci dobić kcal na masie) Nie polecam preparatów "wszystko w 1". Często mikroelementy konkurują w wchłanianiu ze sobą. Lepiej suplementować osobno i to czego masz niedobór w diecie. Zmieniony przez - Synek0087 w dniu 2019-11-11 18:18:14

[...] galą KSW 52, która odbędzie się w Arenie Gliwice. Walką wieczoru będzie pojedynek w wadze średniej między Mamedem Khalidovem (34-6-2, 14 KO, 16 SUB) a Scottem Askhamem (18-4, 12 KO, 2 SUB). Oficjalna ceremonia ważenia przed galą odbędzie się o godzinie 18:00 w Arenie Gliwice. Wstęp wolny. Walka wieczoru 85 kg: Mamed Khalidov (84.9 kg) vs. [...]

Przewidują kategorie do lat 18? W poprzednich latach w Rudce były organizowane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc , i była klasyfikacja do 18 lat.....ponieważ jednym z miejsc startów Ligi jest właśnie ta miejscowość , to podejrzewam że mogą pozostać takie kategorie jak dotychczas były. Dokładne info z pewnością ukaże się już niedługo , na stronie [...]

Napewno 18 luty , to wtorek ? Mały błąd w opisie , oczywiście że 18-ego kwietnia zresztą widać datę na plakacie jaki wkleiłem pod postem.

Turniej wspiera Spdesign. Bardzo dziękujemy za zaufanie :) Polecam produkty naszego partnera. Jakoś najlepsza obsługa wspaniała. /SFD/2020/2/18/4631bc398c994128a6e64ce68403a081.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2020-02-18 23:25:33

[...] zawodnika, który opłacił wpisowe do 14 lutego 2020 roku. Do pakietu dochodzi energetyk oraz dla pierwszych 100 zawodników medal. Bardzo dziękuję firmie 7NUTRITION za pomoc, współpracę w przygotowaniu imprezy w Sportach Siłowych w Szczecinku. /SFD/2020/2/18/fe4c7654ba2f435e8128d05caa6cf586.jpg /SFD/2020/2/18/8e3bde5b86634feaa08eeaf84e1e9c4a.jpg

Torby firmy Adidas z podwójnym dnem zostaną rozlosowane z listy wpłat zawodników. Losowanie odbędzie się po otwarciu zawodów. /SFD/2020/2/18/b369f07a5765492c8582e9f4d3173e52.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2020-02-18 23:35:25 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2020-02-19 01:27:49

/SFD/2020/5/18/fd166995a20842c1b7c2760cd2d8574d.jpg Dysponując podstawowym sprzętem na siłowni jesteśmy w stanie wykonać kompletny trening całego ciała. Jednak często zastanawiamy się czym lepiej trenować sztangą czy hantlami, a odpowiedź jest bardzo prosta: jednym i drugim. Im więcej narzędzi treningowych używamy tym bardziej różnorodnie się [...]

[...] W tym roku mam w łapie 37cm i wagę około 79kg i krata się pojawia na brzuchu. Tak więc przy 75kg będę już bardzo dobrze wycięty, tak jak rok temu z tym że 8kg więcej masy mięśniowej. Więc teść chyba zrobił dobrze przy tak małych dawkach :) Zmieniony przez - Maniuu w dniu 2020-06-18 14:38:13 Zmieniony przez - Maniuu w dniu 2020-06-18 14:49:09

[...] 3x10 Podciąganie: dopóki nie zrobie 60 powtórzeń Wyciskanie hantle 3x12 Żołnierskie 3x10 Łamana: 3x12 Wąskie: 3x12 B Przysiady 3x10 Wiosłowanie 3x12 Wyciskanie na ławce : 3x10 wznosy : 3x12 Młotki: 3x12 Francuskie sztangą :3x12 Zmieniony przez - jestem33x w dniu 2020-08-20 18:37:43 Zmieniony przez - jestem33x w dniu 2020-08-20 18:37:55

1-15 deca 200 mg ew 1-18 test prop 100 mg e2d 1-18 masteron 600 mg ew HCG 5000 iu w 8 tyg taki cykl da ci jakosc

Krzykacz a Ty jakbyś to zrobił biorąc pod uwagę prop+masteron na jakieś 18 tygodni? I jeszcze jedno pytanie: ostatnio mam apetyt taki, że nie ogarniam tematu. Spożywam około 3500 kcal, poza siłką staram się ruszać (najczęściej maszerować około godziny 2-3 razy w tydodniu) i nie wiem, czy mogę sobie pozwolić na więcej? Boje się, że mi bebzol wywali [...]

Wiec mowiac prosto moge cykl przedluzyc do 16 tygodni deca i 18 tygodni cypio a od 14 tygodnia zaczac redukcje i po 18 tygodniu cyklu sie odblokowac ?

[...] osobiście patrząc na wiek skłaniał bym się ku mostkowi , zwłaszcza jak badania będa ok Wolalbym zrobic mostek. Tylko na jaki cykl mam przejsc najlepiej twoim zdaniem? Zrobic 18 tygodni czy 14 tygidni cykl, poniewaz posiadam 40 strzalow decki i tescia wiec starczy na 18 tygidni. Mam co 4 tyggodnie wbijac HCG ? W ile Clomod'u i HCG najlepiej sie [...]

[...] są to 3-4 powtórzenia), - dorzuc negatywy do tego i faktycznie zmien na nachwyt Zwis aktywny: 4 serie po 15-20 sekund. 2) Pompki z nogami na podwyższeniu: 3 serie po 18-23 powtórzenia, ok Pompki klasyczne: 2 serie po 18-23 powtórzenia, ok Rozpiętki w framudze: 2 serie po 15 powtórzeń. pomysl moze o dokupieniu gum i zmodyfikuj o cwiczenia [...]

[...] od tego 300 kalorii oraz zacząć biegać 3 razy w tygodniu po minimum 30minut. Rozumiem, że przyjmuję 2g białka /kg, 1g tłuszczy, a reszta to węglowodany. Święta raczej nie są dobrym okresem czasu na strategiczne roztrenowanie :) Zmieniony przez - feral.raven w dniu 2020-12-28 18:46:29 Zmieniony przez - feral.raven w dniu 2020-12-28 18:51:58