18

Chcialbym żeby ktoś mi doradził czy dobrze to ze soba zestawiłem CellMass+Shotgun do tego HMB Olimpa i gainer Optimum Pro Complex jako uzupełnienie diety. Mam 85 kg wagi 183 cm wzr. 21 lat i rok na złomowisku. Niewiem czy potrzebuje czegoś jeszcze i czy brac 6 czy 8 tygodni? Nie żebym był rozrzutny, ale za inteligentna odp dam soga albo 2. [...]

[...] czasu. Startuje na studia AWF i do egzaminów praktycznych zostało w sumie 3 miesiące. Proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu przygotowawczego. Trochę o mnie. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 80kg Jestem aktywną osoba, (nie licząc tych 5miesięcy obijania się po wakacjach). Wcześniej trenowałem akrobatykę przez 5 lat, lubię każdą formę [...]

Proszę sprawdzic moja diete: mam 18 lat 60 kg 176 cm Temat ten zamieszczam tu gdyż w innym została sprawdzona tylko przez 1 osobe i zaraz zasypali inni dietami. Prosze o kilka wypowiedzi dieta na mase: I 6.00 platki owasiane 80 g mleko 2% 350g oliwa z oliwek 10ml Białko 21 Tłuszcze 23 WW 67 II (szkoła) 9.00 chleb pelnoziarnisty zytni [...]

Gratuluję i ja!!! Kolejne 5kg zrzucisz na pewno - z takim zacięciem, wiedzą i motywacją nie ma innej opcji. POWODZENIA!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-02 00:18:00

7 dzięki za słowa otuchy ale taki już jest ten poj***** świat..czasami sie zastanawiam po co wogóle się żyje skoro praktycznie nic się z tego nie ma? Zmieniony przez - kudi88 w dniu 2008-04-02 00:18:07

jak dla mnie mega bomba masowo a zarazem twardo to wygalda sog jak nic edit juz dalem kiedys chyba Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-02 01:14:18

nie zaszkodzi. ale alkohol generalnie nie jest kumplem Twoich miesni. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-02 03:45:18

[...] wartości odnoszą się do produktu przed jego obrobką termiczną - gotowaniem, smażeniem itd.). W tym posiłku zrezygnuj z tłuszczu oraz warzyw (zamiast nich daj owoc). V 18.00 (1h po treningu) Banan 150g (1) mieso z piersi kurczaka 40g jajko 1 cale 60g makaron dwujajeczny 50g Białko 22 Tłuszcze 7 WW 70 Po treningu zjedz makaron (możesz dać [...]

[...] 100 g Makaron razowy 50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200 g Suma: 377 kcal B29 gT 8 g W54 g 16:00 Jaja kurze całe 53 g Suma: 74 kcal 7 g 5 g 0 g 18:30 Mięso z ud kurczaka bez skóry 155 g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 255g Suma: 270 kcal B35 g T10 g W19 g Suma: 1460 kcal B113 g T50 g W155 g + ser bialy [...]

Zwijanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nachwytem:) Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-04-02 11:18:25

Środa 02.04.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. PSG - Strasbourg 1 2. Legia - Lechia Gdańsk 1 3. Zagłębie Lubin - Polonia Warszawa X 4. Arsenal - Liverpool 1 5. Fenerbahce - Chelsea 2

[...] bo siła w francuzie poszła troche za to klatka- do klatki to mam mieszane uczucia:/ Dieta dzis bedze troche zmieniona, bo o 14 ide na praktyki do "domu dziecka" di 18 wiec, nie da rady:/ Wczorajszy trening wygladał tak: drazek 3 s (10,9,7) -co tutaj robic?? podciagac do karku, czy z obciązeniem?? wyciskanie stojąc [...]

[...] (marzec 2008) (tu należy podać link do TEGO tematu, najlepiej do strony z wynikami, gdzie widnieje Wasz nick) Zamówienie darmowe do XXXzł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem zatem Kamiru kopiujesz powyższą formułkę, wpisujesz swój nick, kwotę 300zł i link do tego postu z wynikami. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-02 18:06:23

Środa 02.04.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. PSG - Strasbourg 1 2. Legia - Lechia Gdańsk 1 3. Zagłębie Lubin - Polonia Warszawa 1 4. Arsenal - Liverpool X 5. Fenerbahce - Chelsea X Czwartek 03.04.2008 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Club America - River Plate 2 2. Leverkusen - Zenit St Petersburg 1 3. Bayern - Getafe 1 4. [...]

[...] maszynie?? A z tym rowerkiem to mi dobrze podpowiedziałaś bo zawsze po treningu nie mam za bardzo sił żeby jeszcze pedałowac te 20 min a jak sobie rozłoże to bedzie mi sie o wiele lepiej jeździło. I wtedy jak zrobie już cały obwod+rower to zrobić tedy dłuższą przerwe, tak ok 2 min odpoczynku?? Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-04-02 14:18:09

Bede na gg okolo godziny 18 to odezwij sie:)

Krótko mówiąc, A6W to jest zbawienie, mam 18 dzień a już widać efekty !! Michał, czy ten efekt tylko dzięki A6W czy dokładałeś do tego inne ćwiczenia?

całkiem przypadkowo bo jeśli przekroczy się 3000 wypowiedzi to nawet mod nie ma możliwości wejść do zamkniętego tematu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-02 14:32:18

[...] szerokie ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 20x20kg + wypady ze sztangą na ramionach seria rozgrzewkowa 15x20kg 2. przysiady szerokie ze sztangą na ramionach 20 20 18 15 x 35kg 3. wypady ze sztangą na ramionach 15 12 10 x 30kg 4. martwy ciąg na prostych nogach 3 x 20 20kg 5. uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12 9 9 brak oznaczeń [...]

Środa 02.04.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. PSG - Strasbourg 1 2. Legia - Lechia Gdańsk 1 3. Zagłębie Lubin - Polonia Warszawa 1 4. Arsenal - Liverpool X 5. Fenerbahce - Chelsea 2