18

[...] 25 kg x 16, 25 kg x 13 7. Uginanie sztanga prosta 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 7, 35 kg x 12 8. Uginanie o kolano 2x10-12 10 kg x 12, 10 kg x 13 9. Młotki 2x10-12 18 kg x 9, 14 kg x 13 Lydka stojąc 80 kg x 30, 100 kg x 24, 22 Notatnik: 1. Pullover - 35 kg x 6, 50 kg x 10 ciężko, jakby plecy jeszcze zmęczone po ostatnim treningu, 50 kg [...]

[...] 7 kg 8 kg 2020r. 5b. Swing 3x15 16 16 kg 16 kg 12 kg 16 kg 2020r. 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 8:00 7:40 Swiss Ball Russian twist 5kg Russian twist 5 kg ? 7:18 8:13 2020r. 1. Zadowolona jestem. Rozgrzewkę z 30ka dorzucę. W 57 na razie zostaje bo trzeba ugruntować bo już ciężko. 2. 10ki zajęte a nie chciało mi się latać to [...]

W poniedziałek przez sprawy organizacyjne nie dałem rady zrobić treningu, za to wczoraj nastawiony na trening w domu plus może jakieś bieganie po, sprzęt już o 18:30 przygotowany, żeby wyciągnąć do salonu jak tylko mały zaśnie, wszystko wokół niego porobiłem o 19 podjęcie próby usypiania i finalnie zasnął 21:45...., więc się tylko wykąpałem i spać [...]

Moja najmłodsza ma 18 ale miesięcy ;-)

Nikt nie idzie na zabieg bez obaw czy z dużą checia. Robisz to dla siebie. Robisz to by być lepszym. Bez tego z roku na rok będzie gorzej. I zamiast progresu będzie dopiero wtedy flustracja. Tylko przypilnuje głowę po tej przepuklinę i usiądź solidnie na dupie ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-04-05 20:33:18

Jest git , trochę prolkę ubiłeś. Estro ok , daj 1 tabsa ( o ile masz 12,5mg) co jakieś 2 -3 dni bo znowu poszybuje w kosmos. Na prolkę weź 1/4 co 10-14 dni . Zmieniony przez - Egon22 w dniu 2022-04-05 18:36:45

[...] 230kg x6p następnie ściągnąłem do 200kg i zrobiłem serie na 10p też to był max. Cylisty standardowo cały czas ten sam ciężar ale dzisiaj 1p więcej w pierwszej serii czyli 18p dzisiaj następnie 13p i 12p też tym samym obciążeniem czyli hantle 2x42kg. Syzyfki tutaj w pierwszej serii 2p mniej w kolejnej 1p więcej i kolejne dwie już tak samo jak [...]

[...] mniej ode mnie dostała zdolność na jakieś bajońskie sumy, ponad 100 tys. więcej niż ja teraz, z pensją o 1000 zł wyższą. Dlaczego akurat jak ja się biorę za kredyt to nagle stopy w górę, kredyty najdroższe od dekady i w ogóle dramat :-D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-04-05 13:17:46 Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-04-05 13:18:26

[...] od dłuższego czasu starają się o walkę z czołowymi zawodnikami wagi lekkiej UFC. W końcu może to doprowadzić do walki między nimi. Gamrot (20-1 MMA, 3-1 UFC) i Tsarukyan (18-2 MMA, 5-1 UFC) są wartościowymi zawodnikami w mocno obsadzonej dywizji 155 funtów, a każdy z nich ma na koncie wiele wygranych walk. Obaj uważają, że ich praca przyniosła [...]

[...] Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Anubis,gratulacje 31 kolejka 08.04. 21:00 Sevilla - Granada 09.04. 14:00 Cadiz - Betis 16:15 Mallorca - Atl. Madryt 18:30 Villarreal - Ath. Bilbao 21:00 Real Madryt - Getafe 10.04. 14:00 Osasuna - Alaves 16:15 Espanyol - Celta Vigo 18:30 Elche - Real Sociedad 21:00 Levante - Barcelona [...]

[...] minut nie ma sensu jakoś rozciągać niepotrzebnie treningu w czasie. Przychodzisz na siłkę, robisz swoje i do domu. Co do uginania ramion to węższy rozstaw ramion zmieni nieco zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa, ale jak jesteś początkujący to wykonuj z rozstawem na szerokość barków. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-05 10:38:18

DNA git, czyli że cypio i enan po 300mg? Zawsze liczyłem prop po 100mg a cypio po 250mg..:) W sumie po ostatnich badaniach Deki, to nawet byłem bliski ideału. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-04-04 20:18:09 Testy Dna bite co piszesz kazdy dzialal jak nalezy,

[...] Bo jeśli masz problem z samodzielnym ułożeniem planu treningowego dla siebie to przypuszczam, że doświadczenie też masz niewielkie. Poza tym trzeba pamiętać, że trening na cyklu też rządzi się swoimi prawami, możesz trenować częściej i ciężej bo Twoja regeneracja będzie na innym poziomie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-04-05 08:18:11

[...] o 15-20-25% (ogółem) w ostatnim roku i takie podwyżki były pewne przy 11% inflacji, benzyna o 30% przez ostatni rok+ a białko podrożało o 120-150% w ciągu kilku miesięcy, bez urazy do Administracji, ale szczerze powiedziawszy ciężko mi znaleźć tak hardkorową podwyżkę jakiegoś innego produktu Zmieniony przez - guli30 w dniu 2022-04-04 22:39:18

Tabela po 27 kolejce https://i.imgur.com/Hthm9F9.png Typerem kolejki został Balboa,gratulacje 28 kolejka 08.04. 18:00 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 20:30 Pogoń Szczecin - Wisła Płock 09.04. 15:00 Piast Gliwice - Górnik Łęczna 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 20:00 Lechia Gdańsk - Bruk-Bet T. 10.04. 12:30 Warta Poznań - Cracovia 15:00 Wisła Kraków [...]

[...] ze względu na zapisanych przeciwników ,w wadze 100kg miało nie być nikogo ( weteran 60-64lat ) Jednak zawodnicy mimo że opłacili startowe nie stawili się na pomoście :-( i wystartowałem sam /SFD/2022/4/4/ec5703921a9b4473aee716c76bd156bd.jpg /SFD/2022/4/4/e8e8baa9e6b94e89a33ae9c237927d76.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-04-04 20:18:00

DNA git, czyli że cypio i enan po 300mg? Zawsze liczyłem prop po 100mg a cypio po 250mg..:) W sumie po ostatnich badaniach Deki, to nawet byłem bliski ideału. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-04-04 20:18:09

[...] roku o te ~115% Tylko o jakieś 15-20% wg. różnych źródeł, dlatego byłem tak mocno zszokowany tym białkiem... Teraz bardziej się opłaci kupić twaróg niż odżywkę, tyle, że ja osobiście za twarogami średnio przepadam i tu jest problem... Zmieniony przez - guli30 w dniu 2022-04-04 18:53:31 Zmieniony przez - guli30 w dniu 2022-04-04 19:48:55

[...] zawsze byłem zadowolony z produktów i z cen, teraz po prostu mnie zagięło, ale dalej pewnie będę kupował, poszukam tylko najtańszych alternatyw. Pozdrawiam. /SFD/2022/4/4/418a770525414371bd47020c5d05b791.jpg /SFD/2022/4/4/6f730a8e92b8415b9e119c2b7c49965a.jpg Zmieniony przez - guli30 w dniu 2022-04-04 18:15:56 Zmieniony przez - guli30 w dniu [...]

[...] 2 / 160kg x 1 2) Łydki siedząc: 83kg x 22 / 103kg x 22 / 123kg x 22 / 143kg x 16 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 6 / 120kg x 4 / 140kg x 2 / 160kg x 1 / 180kg x 1 / 140kg x 12 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x 30 5) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z martwego punktu: 60kg x 8 / 80kg x 6 / 100kg x 6 / [...]