18

ja mam podobnie, mam 18 lat, 160 cm wzrostu, waga mi skacze z 43 na 41 i mniej.. jestem okropnie glodna, ssie mnie w rzoladku ale jak prubuje jesc albo w ogole na nie patrze to mnie podbija.. niewiem co mam robic. help!!

No to kupuj na wynos, bo i tak jeść musisz. Albo niech Ci ktoś raz na tydzień kuchni użycza, żebyś mogła ogarnąć jedzenie na cały tydzień. Dla chcącego nic trudnego. A w tej surówce z pracy to majoneziku nie uświadczysz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-17 18:15:49

Czy owsianka jest złym pomysłem na redukcyjne śniadanie? Jem zazwyczaj z płatków owsianych górskich kupca lub z tych: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-owsiane-z-pełnego-ziarna-Nordwaldtaler.html Płatki na wodzie + pół szklanki zimnego mleka 0,5% + garstka rodzynek. Zmieniony przez - ashya w dniu 2012-03-17 18:17:40

[...] dla Ciebie czymś trudnym do ogarnięcia - a jak widać masz z nią problem. Piszesz, że w Wawie jest drogo - w osiedlowych sklepikach i wypasionych delikatesach jest. Ale w superhipermarketach ceny są DOKŁADNIE takie same jak w innych miastach. Jedziesz raz na tydzień, robisz zakupy i z bańki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-17 18:25:41

[...] lodowce to kilka dni moze spokojnie polezec. Jak wyjesz (nie, ze wydajesz dziwieki ;-)) zrobisz nowe. A jak sobie usmazysz taka np. piers to i mozesz ja jesc do salatki i do kanapki, jajo to samo. Trzeba ruszyc glowa. Tak samo te 2-3 dni postoi w lodowce ugotowany ryz czy makaron, prosze Cie. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-03-17 18:42:30

[...] dziewczyny Ci pisały, że nabiału do 150g a Ty dalej swoje... w rtykule, który niby przeczytałaś też jak byk jest o 150g ... kochana nie chudniesz dla nas czy dla kogoś innego. chudniesz dla SIEBIE- robiąc byle jak nie robisz nam czy komuś na złość- robisz sobie... powodzenia i czymam kciuki Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-18 17:44:33

[...] swoje... w rtykule, który niby przeczytałaś też jak byk jest o 150g ... kochana nie chudniesz dla nas czy dla kogoś innego. chudniesz dla SIEBIE- robiąc byle jak nie robisz nam czy komuś na złość- robisz sobie... powodzenia i czymam kciuki Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-03-18 17:44:33 Nie dalej swoje tylko nie umiem jeszcze wyliczyć.

dokladnie to najlepszy program a najnowsza wersjia ma nawet wartosci zup lauro musisz pkabinowac ,150g to sporo(pamietaj ze blonik sie nie liczy) ,proponuje oprzec sie na jak najbardziej zlozonych weglach, i zostawic troche wegli na okres po treningowy Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-20 08:53:18

ramboszca nie widze sensu, żeby tak kombinować, te modyfikacje są troche eh... nie da się tego zrobić optymalniej w cyklu 7dniowym niż tak jak rozpisał to Lyle. rób więc lepiej UD2 masowe Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-04-23 18:20:06

[...] nadmiernego otłuszczania sie przy okazji, oprócz treningu na siłowni 2-3 razy w tygodniu biegam po około 40 min. zaznaczam że z reguły bieg nie odbywa sie po treningu na siłowni. interesuje mnie jakich składników dostarczyć organizmowi po bieganiu?? węglowodany i białko?? tłuszcz i białko?? Zmieniony przez - maxxis26 w dniu 2007-07-18 21:26:13

[...] odchudzanie. Diety bardzo niskowęglowodanowe (wysokotłuszczowe) na podstawie wielu przeprowadzonych w ostatnich latach badań mają korzystny wpływ na profil lipidowy. Na dietach bardzo niskowęglowodanowych (wysokotłuszczowych) nasycone kwasy tłuszczowe nie są takie złe. Wszystko jest możliwe... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-21 22:51:18

Witam podaje swoja dietke do oceny i bardzo prosze o poprawki WIEK: 27 WAGA: 75 WZROST: 176 BF:17/18 DIETA: low carb STAN ZDROWIA: Dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: szeroka gama kreatyn, aminokwasow i bialek TRENING:3x tydzien zapotrzebowanie kcal hmm experymentuje z tym bo sam już nie wiem jaki mix jestem ekto/endo ekto/mezo tak więc [...]

Tomaassss w przed treningowym albo t+b albo ww+b w po treningowym koniecznie białko + wegle (moze byc golden finish ) i pol godziny po filet/tunczyk/.... + ryz,makaron,kasza Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2009-11-01 18:38:31

Masa 75 wiek 26 wzrost 179 – bilans kalorii 3000 Ww 130g - 520kcal – 1,7g/kg Białko 2,4g/kg – 180g – 720kcal Tłuszcze 1760kcal – 196g – 2,6/kg 1. Śniadanie 9:00 3 jajka + 100g boczku + 100g cebuli+20g masła 31b/36t/6ww/468kcal 2. II Śniadanie 12:00 50g słonecznika+ 200g brokułu+ 20g [...]

[...] ;-) 1. Czy warto zamiast makreli dać czasem szprotki wędzone i czy liczyc ich wage z ogonem i łbem czy bez :-) 2. Czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na 15 min w celu łapania masy lepszej jakości ? 3. Lepszy trening FBW czy split, ja jade FBW 3 x w tyg. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-17 18:28:59

[...] dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy kombinowac ? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-11-23 14:24:41 To może u Ciebie powodować problem z rozbudową klatki piersiowej bo pewnie klata tam pracuje słabo gdy łopatki są wywalone do przodu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-11-23 18:23:53

Nadia Wyatt (figure) 6 tygodni przed /SFD/2019/1/18/696288519a3b4ec9afd87cc4a4e4c9b3.jpg

Sandra Grajales (figure) 6 tygodni przed /SFD/2019/1/18/4b20ea40b6ef4e48a1d7ae51ae964812.jpg

Khaled Chikhaoui (classic physique) 2 tygodnie przed /SFD/2019/2/18/dc0c5ad0f44d40cab497aa953d5ae71a.jpg

clomid/nolva 4 dni po ost.strzale z propa. nie stosuj hcg razem z clomidem. jak chcesz clomid,to hcg przesuń o 2 tyg. do tyłu reszta ok. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-08 18:33:24