18

[...] patrz na kilogramy, a na poziom tłuszczu Mam wagę która łączy się z aplikacją w telefonie i niby pokazuje poziom tłuszczu (załączam wykres z ostatnich tygodni, obecnie około 18%). Problem jest taki że kompletnie nie ufam tym wynikom. Jak byłem u dietetyka to jego waga pokazała BF=24%. Podejrzewam że jego waga jest profesjonalna i faktycznie [...]

No. To teraz już chyba wszystko rozumiem. Okaże się jak pójdę na siłownię :-} Nigdy nie trzymałam ziemniaków w lodówce, bo mama mówiła, że słodkie będą %-) A jeszcze co myślicie o koktajlu białkowym na redukcji, jako jeden z posiłków? Najlepiej kolacja? Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-01-28 18:13:28

/SFD/2022/10/18/d013a7b4d1e14baa9c1d2a5509a27057.jpg Pomiar poziomu tkanki tłuszczowej to nie jest bardzo skomplikowany, kwestia jest tylko tego czy potrzebna Ci jakaś choćby orientacyjna wartość, a wygląd w lustrze jest niewystarczający. Możesz się porównać ze zdjęciami w necie ale tak jak zauważyłeś wystarczą różnice w oświetleniu i już sylwetka [...]

[...] chodzi o obwody to -1cm w tali, dodatkowo nie wiem czym to jest spowodowane ale w lustrze wydaje mi się ze trochę mięśni brzucha uciekło i wątpię że to wina tłuszczu. Pytanie do was, z powrotem brać się porządnie za treningi i zostać na tym 2500 jeszvze jakiś czas, czy dodać z 200/300 kcal? Zmieniony przez - Adriann122 w dniu 2022-10-18 18:49:31

[...] jak dodajesz mleka do kawy, to kawa w sumie też jest gorąca więc na jedno wychodzi. A ile dodajesz tego mleka? Jeśli tylko odrobinę to zapewne mała dawka mleka ma tutaj znaczenia. Jesli natomiast lejesz 3/4 mleka to nie mam pojęcia pzdr aha mam takie pytanko- to foto w avarcie, to ty ? Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-18 23:49:09

[...] podczas które robi się wycinek jelita cienkiego i ocenia się zawartość laktozy. Warto, gdy już odkryjemy, że mamy nietolerancję laktozy zastanowić się nad dietą, wskazówki znajdziemy tutaj: http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Nietolerancja_laktozy__jak_zaplanowa%C4%87_diet%C4%99_-a1055.html. /SFD/2017/12/18/e768ddaab6564f809a3fb353024a2f71.jpg

Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-31 22:21:18

Wysłana - 18 wrzesień 2009 13:44 mam pytanie moim celem jest poprawa zdrowia i kondycji (przy okazji redukcja) oprocz diety moge wlaczyc suple ale na trening jestem w stanie przeznaczyc tylko weekendy. Co myslicie o silowni (30 do 45 min silowych a potem jakies aeroby na maszynach ok 1 h) dwa razy w tygodniu (sobota, niedziela) do tego [...]

[...] 12 12 12 12 12 (+) 12 12 12 12 12 (+) 10 14 x 11 14 14 14 10 10 10 10 10 9 9 9 9 9 x 15 9 9 9 9 9 1c. Single leg plank 5x max 90sec rest 19 20 21 14 21 19 23 20 21 18 15 17 17 15 19 20 20 15 16 30 30 25 25 25 20 plank 15 10 12 12 13 2a. Wyciskanie hantli leżąc 4x15 4010 10 10 10 10 (0) 9 9 9 9 (0) 8 8 8 8 8 8 8 8 7 7 8 8 6 6 6 6 2b. [...]

[...] posiłki, więc to odmiana ale widocznie tego potrzebowałam bo bardzo dobrze się czuje. 1. Gofry z pastą z awokado i banana 2. Kotlety mielone z kurczaka 3. Kanapeczki /SFD/2018/1/9/755a169ec77c42b9ac5016f884b8e21f.jpg 09.01 Trening: joga (mobilizacja bioder), orbitrek 20 minut + sauna 20 minut Dieta: 1. tosty jaglane 2. Makaron z buraczanym [...]

18.01 DNT Dieta: 1. jajka z patelni z pomidorami i mozarella 2. łosoś z grilla, ziemniaki, warzywa 3. Budyń jaglany z malinami i bananami Trening: planowałam pilates ale nie wyszło. Sama z małym cały dzień i tak wyszło, że nie dałam rady. 19.01 DT Dieta: 1. Owsianka 2. Tortilla (mniam) 3. Pizza (znowu mniam) Coś się porozpieszczałam dzisiaj. [...]

[...] :P FBW 2 1a. Wyciskanie hantli leżąc 4x12 3010 8 8 10 10 (+) 8 8 8 10 (+) 1b. Wykroki 4x15 90 sek 7 7 7 7 (0) 4 4 4 6 (+) 2a. Dzień dobry 3x12 3010 20 20 20 (0) 10 15 18,5 2b. Wznosy bokiem 3x20 2010 90 sek 3 3 3 (0) 3 3 3 3a. Monster walk 3x12 3010 3x12 fioletowa (0) 3x12 czerwona 3b. Wznosy przodem 3x20 2010 75 sek 3 3 3 (0) 2 3 3 [...]

[...] przygarnęła jeden rozróżniać więcej, pazerna nie jestem :-) No ale tak serio to kręgosłup dostaje w kość mocno. Z ta skórą bywa różnie, myślałam ze będzie gorzej, bo przybrałam 18 kg i po cesarce to wszystko wolniej się obkurcza, ale po pół roku juz było względnie ok. No ale jak bym miała mierzyć poziom bf faldomierzem, to tylko na brzuchu :-)

90kg w HT to mnie strasznie męczy :D Zmieniony przez - natalijka w dniu 2018-02-25 18:07:31

[...] rzeczy do poprawy u innych. Mam kilka zdjęć ale nie ma jeszcze wszystkich części. Mąż się śmieje że brzucha nie wciągnelam ale cóż możliwości mam ograniczone. Haha /SFD/2018/5/20/6ae88f998289414fb55584970e133c21.jpg /SFD/2018/5/20/79ffe82c99b148b4bd8ff030cbe21888.jpg /SFD/2018/5/20/08e63bdf1c584585b231c9d74d88d171.jpg [...]

/SFD/2024/1/18/870e08a30f7d4f4587d559fd44fc2bac.jpg Nie wiem czy taka zmiana jest okresowa czy na stałe, ale jak dla mnie zmniejszenie ilości treningów to krok w tył jednak i tak czasem trzeba podziałać. W planie A nie dawałbym martwego ciągu bo już nie zrobisz go tak efektywnie po ciężkim przysiadzie jak w innym dniu. Zamiast tego martwego ciągu [...]

zwycięzcy poszczególnych kategorii /SFD/2019/11/18/51d0cddf1b064391b442cfda74f5678b.jpg /SFD/2019/11/18/b3c932456b9c44f0bbcc0acbe3e4b8e5.jpg

wygląda na to , że hormony tarczycy mają trochę więcej pozytywnych działań oprócz kręcenia metabolizmu nic dziwnego, że są coraz popularniejsze i coraz więcej ludzi się nimi zajada. Ps. artykuł o tarczycy na pewno tez by był bardzo ciekawy ;) Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-09-29 18:36:49

Marek Olejniczak 7 tygodni przed /SFD/2020/7/18/0f7a2ba8909948678f45b0c79691e19a.jpg /SFD/2020/7/18/be6e59515d2b4882971dfca812d30f44.jpg

[...] i nie potrafię go dopchnąć do podłogi, a nie będę wykonywać ćwiczenia skoro bolą plecy na dole... Lipa. Widocznie pozostaje mi tylko męczenie brzuszków. Lepsze to niż nic. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-04 18:52:59 Dobra.. obejrzałem kilka filmów i jednak mogę docisnąć.... ehh Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-04 18:59:36