18

Dzięki Cavior za odp ale szperając po internecie znalazłem jeszcze w mojej okolicy kluby bjj, box tajski i savate i vale tudo może te style będą lepsze ? Zmieniony przez - sebasowa w dniu 2008-03-28 18:57:28

ja waże koło 90kg i mam coś ze 3000 kcal. Bilans w granicach zerowego. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-28 18:55:35

No właśnie o to mi chodzi co koledze wyżej Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-03-28 18:56:20

no jak prawie wszystko. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-28 18:57:36

[...] 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew 100 1/0/4/20 IV 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0/149 Makaron razowy 50 6/1/37/187 Marchew 100 1/0/4/20 Papryka czerwona 50 1/0/2/12 Kapusta pekińska 500 5/1/5/50 Por 50 1/0/1/7 Cebula 20 0/0/1/5 Oliwa z oliwek 5 0/5/0/44 wyrzuć stąd makaron i [...]

no tak białko, spokojnie to nie sterydy tuńczyk w oleju wypada, jw napisała Madzia.

Załamka,nie chce mi się nawet odpowiadać na Twoje farmazony,poczekam aż QUEBLO tym się zajmieA worek to po przeczytaniu tych bzdur chętnie bym zrobił z Twojej pustej głowy,może bym wbił tam trochę rozumu. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-03-28 22:39:18

sieć sklepów podobno..

Grzesiu Zweryfikuj daty zawodów międzynarodowych,bo masz tam błąd. Daty są takie: MŚ Masters 15-18 Kwiecień 2009 Taupo/Nowa Zelandia ME Masters 22-24 Pażdziernika 2009 Eghezee-Charleroi /Belgia

Z tego wzgledu ze trener powtarzal nam czesto ze w sztukach walki bardzo wazne sa dobrze rozwiniete barki i tricepsy a i tylko to wam trener powtarza? Dziwne

odwołaj i kup kurczaka Universal, Kaizen, Prolongatum... to tak, a nie ostrowia \

Wand zdeklasował Jacksona i to nie ulega wątpliwości a co bybyło teraz to całkiem inna bajka

Miałem ten sam problem co ty. Kombinowałem z podkłądaniem gum między wyciąg a sufit- ale to nic nie daje. Wkońcu dogadałem sie z sąsiadką że moge uzywać wyciągu do godziny 18.

I posiłek: 7.30 - Płatki Owsiane z otrębami i bananem, 2 jajka, Śledź świeży, Pomidor bez banana, jajek możesz dać więcej, śledź z rana ok ale bez oleju/innych dodatków II posiłek: 10.30 - Pieczywo Razowe, Ogórek, Mięso z Kurczaka, Rzodkiewka, Sałata, Garść Orzechów W sumie ok III posiłek: przed treningiem 13.30 - Filet z kurczaka, ryż brązowy, [...]

śledź z rana = spaw...

Nie przesadazjmy ze kilkanascie lat zeby tak wygladac, 2-3lata przemyslanyc treningow i diety i spokojnie mozna tak wygladac no i do tego jakies suple edit: nie przesadzajmy ze do 8%, 10-11% ma ten gosc Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-29 13:01:18

a ja mysle ze to taki post po to zeby nam przypomniec w jakim swiecie zyjemy.. Zmieniony przez - dzejzoon w dniu 2008-03-29 13:32:18

ząb jak ząb,dalej boli,byłem dziś w mieście,ale zapomniałem zajść do dentysty,a tak w ogole to zruchałbym tą cipke wyżej

[...] rozplanuj, do szkoły możesz zabierać pojemnik z ryżem, surówką i mięskiem. Poczytaj tu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html i zaplanuj wszystko Przed snem tak jak piszesz, nie ma co się głodzić. Twaróg czy odżywka białkowa jak najbardziej OK. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-29 14:18:02

Ja to bym zrobiła tak: 6 rano kraul, 18 po południu step Ale nie należy się do tego stosować... BTW Kraula pływam często w płetwach krótkich, treningowych, więc nie mam szans odpuścić dołu, bo by mi nóżęta w kolankach poobrywało