18

[...] warzywo // dodaj zdrowe tłuszcze np słonecznik. 15.00 ryż jedna torebka ryba, pierś, wołowina 100g oliwa z oliwek 20 ml banan 1szt./ tak jak wyżej zbędny dodaj warzywa 18.30 ryż 1 torebka /proponuje zamiane tego źródła ww np na makaron drum ryba, pierś, wołowina 100g miód 20g 20.30 twaróg półtłusty, chudy 100g chleb pełnoziarnisty 2 [...]

Troszke sobie poczytalem. Dieta jest i ponawiam moje pytanie co polecacie?? BSN No xplode i storma, na 1 cykl kreatynowy ? Zmieniony przez - crashhhh w dniu 2008-03-25 17:45:18

Tak uwzględniam trening oczywiście. Od godziny 17 do godziny 18.

lubię bawić się cyckami, mojej dziewczynie ostatnio urosły to mam czym 50 nie ściemniaj mi tu, to Ty cały czas mi piszesz zbereźne rzeczy na GG )

Otwarta jutro normlany dzien znaczy dzis Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-25 02:18:53

[...] niskim IG ( 350kcal ) 16:00 Podwieczorek Ryż brązowy naturalny (KUPIEC) 30g) Serek wiejski lekki (PIATNICA) 150 g (100g) ________________________________________ Suma: 218 kcal B19 g T5 g W27 g ( 218kcal ) Ty się redukujesz, tak? To o tej porze ww sobie już daruj, poza warzywami oczywiście no to warzyw duzo zamiast ryzu bedzie oki ?? 18:30 [...]

Tribulon z Treca zapłacisz za duże opakowanie 49 PLN

rozumiem Madu każdy ma własne zdanie co do ŁG to się zgadzam, natomiast przy marchewce nadal się upieram. oczywiście 40-50 g nikogo nie zabije, ale zazwyczaj surówkę robi się z kilku/kilkunastu marchewek (czy np ta kupna, dodatkowo jabłko i cukier) a to już inna bajka. Pozatym w mrożonym groszku i marchewce to ilość witamin raczej skromna. Tak [...]

[...] 160 39/3/48 5) Po treningowy Ryz brazowy - 70 Piers z kuraka - 160 Oliwa - 10g 39/13/48 6) Twarog - 250g Oliwa z oliwek 10g 44/35/9 b kg mc - 2,7 (237) ww kg mc - 2,6 (246) t kg mc - 1(95) KCAL - 2806 Ogromne dzieki za pomoc :)) Pzdr =) BUMP Zmieniony przez - Necro69 w dniu 2008-03-25 15:53:08 Zmieniony przez - Necro69 w dniu 2008-03-26 18:36:03

remik wiem dzięki już wszystko obadałem i tak są słabi ja będę od nich lepszy jaki jest rekord polski do 18 lat w wyciskaniu leząc kategoria do 82 i do 90??

[...] 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania - Włochy 1 13. Dania - Czechy 1 14. Austria - Holandia 2 15. Polska - USA 1 16. Portugalia - Grecja 1 17. Szwajcaria - Niemcy 2 18. Szwecja - Brazylia 2 19. Francja - Anglia 1 20. Szkocja - Chorwacja 2 Piątek 28.03.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Montpellier - Reims 1 2. Amiens - Le [...]

[...] Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania - Włochy 1 13. Dania - Czechy x 14. Austria - Holandia 2 15. Polska - USA x 16. Portugalia - Grecja 1 17. Szwajcaria - Niemcy 2 18. Szwecja - Brazylia 2 19. Francja - Anglia x 20. Szkocja - Chorwacja x Piątek 28.03.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Montpellier - Reims 1 2. Amiens - Le [...]

[...] ze tak sie wyraze 'przebicia sie' wyzej, a co za tym idzie podchodze do tego w 110% profesjonalnie. Otoz trenuje dwa razy dziennie, po 2h: rano, 6:30 i po poludniu roznie, 18-19 (takie mam treningi w klubie od kiedy pamietam). Nie wiem jaka diete powinienem stosowac. Czy taka jak kulturysci? Naprawde nie mam pojecia. Zalezy mi na jak [...]

[...] - Słowenia X 8. Egipt - Argentyna 2 9. Rumunia - Rosja 2 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia X 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania - Włochy 2 13. Dania - Czechy 2 14. Austria - Holandia 2 15. Polska - USA 1 16. Portugalia - Grecja 1 17. Szwajcaria - Niemcy 2 18. Szwecja - Brazylia 2 19. Francja - Anglia 1 20. Szkocja - Chorwacja 2

Taa, chyba na jednej nodze Nie no, dla was wszystko dziewczyny ---->

[...] - Rosja 2 10. Bośnia i Hercegowina - Macedonia 1 11. Czarnogóra - Norwegia 2 12. Hiszpania - Włochy 1 13. Dania - Czechy 1 14. Austria - Holandia 2 15. Polska - USA 1 16. Portugalia - Grecja 1 17. Szwajcaria - Niemcy 2 18. Szwecja - Brazylia 2 19. Francja - Anglia 1 20. Szkocja - Chorwacja 2 Zmieniony przez - Raiben w dniu 2008-03-25 15:58:00

[...] są, więc myślę, że szkoda marnować pieniądze na jakieś super ekstra spalacze bo których nie chcę stawać i kosztują multum pieniędzy, tylko przyłożyć się do diety i aerobów. Więc według mnie spokojnie możesz łączyć i nie kupuj póki co żadnych eksperymentalnych spalaczy ;) Białko pij przed snem. Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-03-25 16:04:18

[...] to tak samo albo i mniej. Za to mięśnie czuć masakrycznie. Klata masakrycznie po dzisiejszym treningu wygląda, łapa też. Ogólnie z efektów jestem zadowolony, ale siłowo gdybym chociaż stał w miejscu, a nie leciał w dół to byłoby ekstra. Tak jestem lekko zniesmaczony. Ocena treningu: 5+/10 Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-25 16:18:03

i jeszcze jedno przeciez kreatyna nic nierobi z mlodzieza zlego jak sie pioje ponad 5 litrow wody to czemu niby jest od 18 albo 16 lat

Dzięki za odpowiedzi ale ja tak sobie myślę że oni nie mają balastu ok 18 kg ale i tak uspokoiliście mnie i nadal będę z małym jeździć bo sprawia mi - nam to ogromną frajdę dzięki pozdrawaiam