18

9.kolejka: 26 października 2013 18:00 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 1:2 20:45 Inter Mediolan - Hellas Werona 2:0 27 października 2013 12:30 Napoli - FC Torino 2:0 15:00 Bologna FC - AS Livorno 2:1 15:00 FC Parma - AC Milan 0:1 15:00 Udinese Calcio - AS Roma 1:2 15:00 Juventus Turyn - FC Genoa 1893 2:0 15:00 Chievo Verona - ACF Fiorentina 0:2 [...]

9.kolejka: 26 października 2013 18:00 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 1:1 20:45 Inter Mediolan - Hellas Werona 2:1 27 października 2013 12:30 Napoli - FC Torino 2:0 15:00 Bologna FC - AS Livorno 2:1 15:00 FC Parma - AC Milan 1:2 15:00 Udinese Calcio - AS Roma 1:2 15:00 Juventus Turyn - FC Genoa 1893 2:1 15:00 Chievo Verona - [...]

Typerem 10 kolejki został : Cinool, gratulacje. %-) Tabela po 10 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a926031d872542dfad688a0f412ea20a.PNG 11.kolejka: 2 listopada 2013 18:00 FC Parma - Juventus Turyn 20:45 AC Milan - ACF Fiorentina 20:45 Napoli - Catania Calcio 3 listopada 2013 12:30 AS Livorno - Atalanta Bergamo 15:00 Sampdoria Genua - US Sassuolo [...]

11.kolejka: 2 listopada 2013 18:00 FC Parma - Juventus Turyn 1:2 20:45 AC Milan - ACF Fiorentina 1:2 20:45 Napoli - Catania Calcio 2:0 3 listopada 2013 12:30 AS Livorno - Atalanta Bergamo 1:2 15:00 Sampdoria Genua - US Sassuolo 2:0 15:00 SS Lazio Rzym - FC Genoa 1893 1:0 15:00 Hellas Werona - Cagliari Calcio 1:1 15:00 Udinese Calcio - [...]

11.kolejka: 2 listopada 2013 18:00 FC Parma - Juventus Turyn 1:2 20:45 AC Milan - ACF Fiorentina 1:1 20:45 Napoli - Catania Calcio 2:0 3 listopada 2013 12:30 AS Livorno - Atalanta Bergamo 1:1 15:00 Sampdoria Genua - US Sassuolo 1:0 15:00 SS Lazio Rzym - FC Genoa 1893 2:1 15:00 Hellas Werona - Cagliari Calcio 2:1 15:00 Udinese [...]

11.kolejka: 2 listopada 2013 18:00 FC Parma - Juventus Turyn 1:2 20:45 AC Milan - ACF Fiorentina 2:1 20:45 Napoli - Catania Calcio 2:0 3 listopada 2013 12:30 AS Livorno - Atalanta Bergamo 0:1 15:00 Sampdoria Genua - US Sassuolo 2:0 15:00 SS Lazio Rzym - FC Genoa 1893 2:0 15:00 Hellas Werona - Cagliari Calcio 1:0 15:00 Udinese Calcio - Inter [...]

Tabela po 11 kolejce: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705068e3b0aa4176a8afa3ec10837c61.PNG 12.kolejka: 9 listopada 2013 18:00 Catania Calcio - Udinese Calcio 20:45 Inter Mediolan - AS Livorno 10 listopada 2013 12:30 FC Genoa 1893 - Hellas Werona 15:00 Atalanta Bergamo - Bologna FC 15:00 FC Parma - SS Lazio Rzym 15:00 Chievo Verona - AC Milan 15:00 [...]

[...] bzdurą bo nawet co drugi dzień robiąc większą ilość pompek mięśnie nie zdarzą się zregenerować) następna sprawa to ja robię pompki dokładne każda jedną tak , że schodzę brzuchem do podłogi jak i głową , że całuje ustami podłogę i podnoszę się też do końca za każdym razem do wyprostowanych rąk Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-06 18:01:02

[...] skakac, a dalem nayebac na sobie z 9 punktow, przeszedlem do zolwia i przypomnialem sobie, ze krzyzuje nogi jak wchodzi za plecy, do konca walki zostalo z 30 sekund to zaryzykowalem i dalem mu plecy zeby zapiac mu taktarova, a on jakos sie zakrecil, przekrecil i mnie i wpial trojkata Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2013-11-11 17:18:59

18.11.2013 - NOGI 1 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. SQ R5 + regresy 5x70 / 5x100 / 5x130 / 5x160 / 5x180 / 9x162,5 / 14x145 2. Front SQ R6 + regresy 6x80 / 6x95 / 6x115 / 9x105 / 13x92,5 3. SQ wąsko na suwnicy R8 + regresy 8x60 / 8x75 / 8x90 / 12x80 / 14x70 4. Wyciskanie na dwugłowe - palce poza platformą 4x8-12 12x160 / 12x170 / [...]

13.kolejka: 23 listopada 2013 18:00 Hellas Werona - Chievo Verona 2:1 20:45 AC Milan - FC Genoa 1893 2:0 20:45 Napoli - FC Parma 2:1 24 listopada 2013 15:00 Udinese Calcio - ACF Fiorentina 0:2 15:00 AS Livorno - Juventus Turyn 0:3 15:00 FC Torino - Catania Calcio 1:0 15:00 Sampdoria Genua - SS Lazio Rzym 1:1 15:00 US Sassuolo - [...]

23 listopada 2013 18:00 Hellas Werona - Chievo Verona 2:1 20:45 AC Milan - FC Genoa 1893 1:0 20:45 Napoli - FC Parma 3:1 24 listopada 2013 15:00 Udinese Calcio - ACF Fiorentina 1:2 15:00 AS Livorno - Juventus Turyn 0:2 15:00 FC Torino - Catania Calcio 0:0 15:00 Sampdoria Genua - SS Lazio Rzym 1:1 15:00 US Sassuolo - Atalanta Bergamo 0:1 20:45 [...]

23 listopada 2013 18:00 Hellas Werona - Chievo Verona 1:1 20:45 AC Milan - FC Genoa 1893 2:0 20:45 Napoli - FC Parma 3:0 24 listopada 2013 15:00 Udinese Calcio - ACF Fiorentina 1:1 15:00 AS Livorno - Juventus Turyn 0:3 15:00 FC Torino - Catania Calcio 2:1 15:00 Sampdoria Genua - SS Lazio Rzym 1:2 15:00 US Sassuolo - Atalanta Bergamo 0:1 20:45 [...]

13.kolejka: 23 listopada 2013 18:00 Hellas Werona - Chievo Verona 2:1 20:45 AC Milan - FC Genoa 1893 2:1 20:45 Napoli - FC Parma 2:0 24 listopada 2013 15:00 Udinese Calcio - ACF Fiorentina 1:2 15:00 AS Livorno - Juventus Turyn 0:2 15:00 FC Torino - Catania Calcio 1:0 15:00 Sampdoria Genua - SS Lazio Rzym 1:2 15:00 US Sassuolo - [...]

13.kolejka: 23 listopada 2013 18:00 Hellas Werona - Chievo Verona 1:2 20:45 AC Milan - FC Genoa 1893 2:1 20:45 Napoli - FC Parma 3:1 24 listopada 2013 15:00 Udinese Calcio - ACF Fiorentina 1:2 15:00 AS Livorno - Juventus Turyn 0:2 15:00 FC Torino - Catania Calcio 2:0 15:00 Sampdoria Genua - SS Lazio Rzym 1:2 15:00 US Sassuolo - Atalanta [...]

Mali wystarczy łyżka kartoflanki + laska wanilii i masz taki sam smak jak budyń w proszku :-)) A bez chemii. ewentualnie też dodać można wheya waniliowego. Wczoraj właśnie budyń robiłam w domu :-) + dodałam 2 żółtka do niego. pyszny i bez posmaku chemii z paczki. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-11-24 18:17:07

[...] sam smak jak budyń w proszku :-)) A bez chemii. ewentualnie też dodać można wheya waniliowego. Wczoraj właśnie budyń robiłam w domu :-) + dodałam 2 żółtka do niego. pyszny i bez posmaku chemii z paczki. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-11-24 18:17:07 DZIĘKUJĘ :-) :-) a te wszystkie składniki gotujemy?? moge prosić o więcej szczegółów?

280lbs tak wogole to do martineza podobny z twarzy%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c3d74baead949be8be9e966458624c8.jpg Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-28 18:25:38

Dzisiejszy trening : plecy : - wiosłowanie sztangą 4x12 30 kg ( 2 serie nachwytem, 2 serie podchwytem) - wiosłowanie hantlą 4x12 17 kg - martwy ciąg 4x12 30 kg triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 81-90 dzień 5(18,23,23,19,19,45)

Dzisiejszy trening : kaptury: 4x15 47,5 kg unoszenie sztangi barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 3.25 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 5,75 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 4x14 5.75 kg brzuszki: z planu 300 brzuszków 81-90 dzień 6 (18,24,24,19,19,68) przysiady : 15,20,15,20,10