18

[...] Margaryna5g+ Banan 16:30 Makaron dwójajeczny 100g+ Tuńczyk w oleju100g+ oliwa z oliwek9g+ surówka z warzyw 100g (zwróć uwage, że posiłek jesz 30min wcześniej niż zwykle) 18:00Trening 19:00 bezpośrednio po treningu 50g Carbo (Tutaj kolejna uwaga nie możesz trenować dłużej niż godzine; dłuższe treningi nie mają sensu) 19:45 Makaron dwójajeczny [...]

WIEM ;) źle napisałem... najprościej w tym rzecz że chcę 2 miesiące zrobić redukcję a potem wystartować na masę ;] ale żeś znalazł haczyk ;> :P Pozdro ;) Zmieniony przez - lavrick w dniu 2007-06-21 12:00:18

[...] . Po 20 kg skapniesz sie ze zrobiles najwiekszy blad zycia , a dietetyk Ci powie : chciales schudnac , no i schudles , co ja Ci na to poradze ze nie masz six packa i miesni ? tego nie bylo w umowie ..... tylko popatrz na foty z bloga co dala Obliques,ktora jest plci zenskiej btw. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-23 18:09:14

cześć Poczytaj "atlas ćwiczeń online", podwieszony temat w tym dziale. Jeśli nie masz kasy na dietę/odżywki , tak jak na siłownię to wiele nie zdziałasz ,no ale cóż Ci pozostaje, w atlasie ćwiczeń masz trening domatora ,który możesz wykonywać w domu. Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to [...]

Doszły mnie słuchy ,że Ch/jowe to jest. Ale nie testowałem. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-09-26 18:52:11

[...] tygodni) oczywiscie mam nadzieje ze bede mogl liczyc na twoja pomoc :) Ok wiec na sniadanie pójdzie 100gr owsianych a po treningu 50gr diet sheka z xxl Aylar bo przez ostatnie 3 miesiace bez siłowni i diety + 7 cm w pasie chciałbym najpierw zejsc do tego co było wczesniej a potem zaczac masowac Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 17:18:43

Diet shake zawiera złozone wegle zmielone płatki gryczane, taka gesta papka sie robi:) własnie jej tej klasy co up your mass a podobno nawet lepszy Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 18:01:43

18.11.2010 DT Rano 45 minut aerobów DIETA 1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega 2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 3. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 4. 150gr wolowiny 30gr orzechow warzywa 5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich Trening 1. WL 5x 50/55/60/65/70/75 2. Wyciskanie do brody barki 5x /40/45/50/55/60 3. [...]

[...] temu pojechał po cenach, ale potem się częściowo wycofał - pewnie sprzedaż spadła. Mam nadzieję, że teraz będzie podobnie. Kiedyś notorycznie używałem Prolongatum z Biogenixa, ale skoro teraz tylko w PBC i internecie, to nie używam. Ogólnie polityka firmy dla mnie dziwaczna i niezrozumiała. Zmieniony przez - helpless w dniu 2011-04-15 11:07:18

pewnie że fajna, też leciałem 18 tyg. W dawce 600mg na ori. Byłem zadowolony, ale patrząc na koszta a rezultat to wole na gh odłożyć.

[...] wegli,czasem tak mam po duzej ilosci warzyw,a byc moze zlapales jakas bakterie co wzmaga fermentacje w jelitach,nie wiadomo. Natomiast polecam naprawde dobry lek likwidujacy takie objawy- Espumisan powinien pomoc.pozdro a co do cwiczenia brzucha to jak najbardziej,robic brzuch na treningu Zmieniony przez - bad boy25 w dniu 2008-09-24 18:24:11

[...] w jakich rekawicach mozesz wsytapic i najlepiej o wage rekawic jakie wybrac zapytaj trenera. Co do tych rękawic to raczej ten sam poziom czyli niezawodność , precyzja - takie firmy wybrałeś ; ) Pozdro Jeżeli pomoże ci odpowiedź wprost to jakbym miał taki hajs to brałbym niebieskie KINGI. Zmieniony przez - eq3 w dniu 2012-01-26 18:09:37

"choć pedały to i tak się nie damy !!!" Zmieniony przez - Cinek208 w dniu 2007-10-21 18:37:54

18.10 - 20.10.2011 Trening na siłowni. Kolce kupię jednak te sprinterskie,przydadzą mi się również do zawodów sprinterskich.

To też bym brał zawsze jakieś aminki i niby ta "antykataboliczna rola"

[...] cos takiego 1-4 antek 3 tab ed solo i po tym mix testo plus npp. A pozniej sie w praniu zobaczy Edit. A sory zle popatrzylem. W takiej opcji dalbym: 1-4 meta 1-8 enan 9-12 antek 9-16 Mix I jako baze dalbym jakis nandrolonik z 300mg przez te 16 tyg, Wedlog mnie tak bylo by optymalnie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-07-15 23:18:17

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31~ OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

No ajak jak trzeba komuś bana dać (albo wjazd na chatę organizować ), to jest taki specjalny mail kafar^area51.pl i tam się wnosi skargi, w tygodniu w godzinach 10-18 reakcja jest natychmiastowa. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> [...]

e - opłaca Ci się to ? takie maskowanie tak naprawdę to jak z makijażem rano wstajesz kocmołuch z syfami na twarzy - a po 25 min jestes miss świata IMO - bzdura ale oczywiście toleruje i szanuje wybór Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-12-06 18:24:32

[...] 3s 12-8(Biceps) Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik)3s. 12-8(Biceps) Barki Unoszenie z opadu 3s 12-10-8 Piątek nogi Nogi przysiady ze sztanga na barkach 4s. 12-8(Nogi) Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s. 12-8(Nogi) Uginanie nóg leżąc na maszynie 4s. 12-8(Nogi) łydki 5s max Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 18:21:26