18

[...] - rurka i kartonowe ciężarki waga 1 kg, którą wykonał radny Jan Nycz. W zawodach mogą uczestniczyć dzieci i wszyscy uczniowie siemianowickich Szkół w wieku od 2 do lat 18 nie mających przeciw wskazań zdrowotnych i za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów. Zawody zostaną rozegrane w 4 kategoriach wiekowych. 1. od 2 - 6 lat. 2. od 7 - 12 lat. [...]

witam chciałbym zapytac czy plan na siłę który sobie wybrałem jest godny uwagi. mężczyzna 18 lat 180 cm wzrostu 85 kg wagi rekord w wyciskaniu 130 kg staż na siłowni 2,5 roku zależy mia na poprawie siły, na początku marca chciałbym wziąc udział w zawodach wyciskania, o to plan: 1 tydzień Poniedziałek -wycisk.klas. 50% /6 60/6 65/5 70/5 75/5x3 [...]

[...] 50g Kalafior 50g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50g Kapusta pekińska 50g TRENING 17.00 - 18.30 Posiłek po treningu 19.00 Ryż Brązowy 130g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Kolacja 22.30 Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 15ml 3800 kcal (może być na wagę [...]

Sobota 25.IX 18:00 Amica Wronki ? - ? Polonia Warszawa 18:00 Odra Wodzislaw ? - ? Lech Poznan 18:00 Pogon Szczecin ? - ? Katowice 18:00 Wisla Plock ? - ? Leczna 18:15 Zaglebie Lubin ? - ? Wisla Krakow Niedziela 26.IX 17:00 Cracovia Krakow ? - ? Groclin Grodzisk Mecz Legii z Górnikiem został przełożony na późniejszy [...]

[...] Suple miałem rozpisane tak: Dni treningowe RANO 06.00 spalacz chrom SZKOŁA 8-15 PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do domu,lekcje,nauka BIEGANIE 20.30 Dni nietreningowe RANO Kreatyna+spalacz+chrom Spalacz przed bieganiem (bieganie w godzinach [...]

[...] od 5 lat z tym, że nie była to systematyczna praca. Jakieś cykle 4-6tygodniowe i potem długie przerwy przez co rezultaty są słabe jak na taki okres. Waga 84kg, wzrost 183cm, wiek 18 lat. Oto dieta: Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. [...]

[...] nagrodzone pucharami oraz nagrodami rzeczowymi (zawodnicy, którzy uzyskali największą ilość pkt.) 4/ Trzy pierwsze miejsca wg Formuły Wilks’a w kategorii : młodzików (14-18 lat), oraz juniorów (19-23 lata) zostaną nagrodzone pucharami 5/ Trzy pierwsze miejsca wg Formuły Wilks’a w kategorii weteranów zostaną nagrodzone pucharami 6/ Trzy [...]

Siema, mężczyzna, lat 18, 83kg wagi i 182cm wzrostu. Staż treningowy na siłowni 2 lata z paroma miesiącami. Otóż kwestia jest następująca. Jestem w trakcie masy i jestem na końcówce priorytetu na łapy (biceps+triceps). Jednakże podczas tego priorytetu łapa urosła nieziemsko i moje barki wyglądają bardzo słabo. W związku z tym po zakończeniu [...]

[...] 6. Biogenix AERO2 200 KAPS x2szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_AerO2-opis886.html 7. Biogenix HMB 1000 Monster Caps 120 kaps (1180 mg) x2szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_HMB_1000_Monster_Caps-opis2390.html 8. Biogenix M3 CREATINE TRICREATINE MALATE 250 KAPS. x2szt. opis produktu: [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 2s do maxa wiem, że trochę naciaptałem... przepraszam za nieschludność... proszę o pomoc bo jestem zagubiony całkiem.. i strasznie w*ku*rwiony!!! k*urwa! jeszcze postaram się poprawić plan i jutro wrzucić! Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-18 23:08:22 Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-02-18 23:16:13

[...] kiedy jakiś miesiąc temu, trochę zmodyfikowałem ten plan i dodałem więcej powtórzeń i o jedną serię na biceps lub triceps i wyszło coś takiego: - hack przysiad ze sztangą 20/18/15 - RDL 20/18/15 - wyciskanie na płaskiej 20/18/15 - wiosłowanie sztangą 20/18/15 - military press 15/13/12 - uginanie ramion ze sztangą 15/13/12 lub pompki na poręczach [...]

[...] na czczo (aeroby: bieganie 45min, okolo 6mph, basen 45 min, a przed tym jeszcze brzuszek 8:30 sniadanie 11:00 drugie sniadanie 14:00 I posilek 17:30 II posilek (lzejszy) 18:00 silownia (klatka, plecy, barki + brzuch) 21:00 jakas przekaska WTOREK (low kcl, low carb) 1200kcl, 20g carb(+suple) 5.00 na czczo (aeroby: bieganie 45min, okolo 6mph, a [...]

[...] - 130g → 520 kcal Tłuszcze - 165g → 1485 kcal Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - przedtreningowy - 16:00 Posiłek 5 - potreningowy - 18:00 Posiłek 6 - 21:00 Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 200ml 3x jajko ~180g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa - 100g B 23g T 29g W 62g kcal: 840 Posiłek 2 - [...]

[...] przymiarki do cyklu, planowany start 15 stycznia. Wszelkie uwagi /sugestie/podpowiedzi/ bardzo mile widziane. Najpierw przedstawie swoje plany , potem kilka pytań. 1)1-18 testosteron prolongatum 250/300mg e4d 2)1-16 decadurabolin 150mg e4d 3)1-18 eq 150mg e4d 4) 1-20 proviron [...]

[...] 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g [...]

[...] sztangi 4x10 -Unoszenie ramion wprzód 4x8 Brzuch ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: warkot PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD [...]

[...] 66806 Ensdorf Germany or email: [email protected] First schedule: Thursday, 13.10.2016: Weigh-in 1 Squat & Powerlifting: 14.00 – 15.30 o`clock Weigh-in 2 Squat & Powerlifting: 18.00 – 19.30 o`clock Friday, 14.10.2016: Weigh-in Squat & Powerlifting: 7.00 – 8.30 o`clock Competition:Squat & Powerlifting: 10.00 o`clock Weigh-in 1 Benchpress: 12.30 – [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta na masę Dodaje zdjęcia : Zdjęcie z aplikacji "FITATU" ( nie jest tam podliczony ten 13czerwca) /SFD/Images/2016/6/18/f1c2977572204600a2bbed8129d28f10.jpg /SFD/Images/2016/6/18/7f2b7909915d4f11a8b893bbddff9c2c.jpg /SFD/Images/2016/6/18/07724e11882042958b2cc4c444725432.jpg Zmieniony przez [...]

Witam, Zwracam się do was z ogromną prośbą pomocy w ułożeniu treningu. Poniżej zamieszczam tyle informacji, ile potrafię. Mam 18 lat, wzrost 180cm, waga 77-78kg. Wymiary: Biceps 33cm Klatka 97cm Pas 83cm Udo 56cm Łydka 40cm BF: około 23% Od około 2-3 miesięcy ćwiczę na szkolnej siłowni. Oto jak wygląda mój tydzień: Środa siłownia 13:00-15:00 [...]

[...] ze sztangą trzymaną z przodu. wstęp 35/35 powtórzeń bez ciężaru ... trening 20/ 20/ 15/ 15 2. Odwrotne wspięcia w staniu. wstęp 30/ 30 powtórzeń wolny ciężar ... trening 18/ 18/ 13/ 13 Czy może być taki? co poprawic ? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 [...]