18

    2016-03-04 piątek - DT             IF v1 / dzień - 124        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 897           Dieta             2 846           Bilans             -51          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-04 piątek - DT             IF v1 / dzień - 124        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            BF             18,5            Zapotrzebowanie             2 897           Dieta             2 846           Bilans             -51          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

/SFD/Images/2016/3/5/3b2eab8b89424de8896ef90a6d70e483.jpg /SFD/Images/2016/3/5/54a15641acab4a439986ee29fbf97a47.jpg /SFD/Images/2016/3/5/774cff7d912e4759b5ab231dff55c841.jpg /SFD/Images/2016/3/5/4fb9c683ec92465381d9c06dbbda6d4c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-05 21:18:47

Plywalismy rano, pozniej wybiegania, rozpoczelismy razem ale pozniej kazde swoje, chuda 18, ja 24km. Obiad, ksiazka, mecz, KSW, jedzenie, tak teraz bedzie grane ;) Ostro. Tak mi się skojarzyło. Od 0:30 do 0:45 :-D https://www.youtube.com/watch?v=8fK35G-rlHQ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-05 20:51:28

Aktualizacja :-) 1. 19szymon62 2. marcinx1 3. Michalek83 4. Darkson 5. Dan 6. Koks99 7. lasican1 8.12bartek88 9. KEY 69 10. Twenty_One 11. Ketchup123 12. lapczywy 13. żeleś 14.CooCainet 15. czoper85 16. BydlakNdl 17. wb 18. PK_Kaczor 19. Mumin222 20. Bulterier1 21. bartzmc 22. Gymwork 23. Agent 24. dundi526 25. MetodaMen 2x

[...] (ciężko się w tym plastiku oddycha), ale zabawa przednia 8-) bubble Dzisiejszy trening był sporym wyzwaniem po wczorajszym wieczorze, ale ciężar nie zmalał więc jest ok. Filmy nagrane, za chwilę zamieszczę w 'konsultacji techniki' /SFD/Images/2016/3/5/3c434201d58143aa8525780deec9cf9a.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-03-05 20:45:18

[...] 4-5 marzec DNT 2 dni kursu za mna , 2 dni bez treningu , micha trzymana cały czas , jutro moze jak bedzie czasz zrobie jakiś trening u Słodkiewicza bo silka tam tylko do 18 a nie wiem o ktore kurs skoncze , zmeczony juz jestem tymi dojazdami a jeszcze cały tydzien został /SFD/Images/2016/3/5/44c9105422de477bbb4fe7f33be25bf7.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : trening 3xFBW, 4xInterwały + szkoła (w-f) Odżywianie : raczej zdrowo, czasami się zje jakieś czipsy, ale bardzo rzadko Cel : redukcja fatu Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie [...]

[...] 3. Michalek83 4. Darkson 5. Dan 6. Koks99 7. lasican1 8.12bartek88 9. KEY 69 10. Twenty_One 11. Ketchup123 12. lapczywy 13. żeleś 14.CooCainet 15. czoper85 16. BydlakNdl 17. wb 18. PK_Kaczor 19. Mumin222 20. Bulterier1 21. bartzmc 22. Gymwork 23. Agent 24. dundi526 25. MetodaMen Chyba na ostatniego udało się załapać %-)

wzdecia moga byc i bezposrednio po i z opoznieniem. Jezelicos wyda Ci si epodejrzane, to wylacz to na pare dni. I obserwuj. prblematyczne moga byc zarowno niekyore zobaza jak i owoce czy warzywa. np owoce z duza zawartoscia fruktozy Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-03-05 20:10:18

[...] zeby spalic. Trzymalem sie diety na nieco ponad 2100 kcal rozlozonej na 50% wegli 30% bialka i 20% tluszczu przez 2 tyg. Przez ten czas odeszło 2kg i teraz stoje na 75kg Procz tego dodam ze w lustrze troszke sie zmienilo na lepsze, w kierunku w ktorym ide czyli pokazal sie zarys kratki :) Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 19:31:18

[...] ułożyć dietę /SFD/Images/2016/3/5/1514449b13274898885e3a38ffd85ae5.jpg /SFD/Images/2016/3/5/80ba8d9c800a44f6889fac83c7e45e55.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-05 18:57:50 Wysyłam zdjęcia z pierwszego odchudzania i tym samym sposobem teraz jadę 1 zdjęcie 107 kilo drugie 76 kilo i jechałem dokładnie tym samym sposobem, to było jak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość [...]

[...] Alex, Natan Npp to już myślałem później dać jak przejdę na masę, powiedzmy po 6 tyg dołożyć Npp. Zamiast oxy Wino też zrobi robotę? Właśnie przedchwilą coś takiego wyciągnąłem. Makro Cal 1129,80 B75,28 W164,44 T25,04. /SFD/Images/2016/3/5/8e96673905d84dfb97f1e0c428db2c61.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-05 18:57:57

Musisz wyliczyc zapotrzebowanie na kcal i według tego ułożyć dietę Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-05 18:57:50

[...] 05.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/5/f8ad59031b93458cb4c487512be19137.png Fajna pogoda, przyjemny bieg. Trochę czuje nogi po kettlach, mam nadzieję, że do jutra przejdzie :-) --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-05 18:57:50

Więcej kasy sypnęło KSW niż FEN, że Wrzosek tam poszedł? FEN chyba wkurzone Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-05 18:56:25

Gorzej jak na ćwiczenia :) Ahh spoznilem kilka sekund Zmieniony przez - barskillz w dniu 2016-03-05 18:49:08

ja probowałem wczoraj z butla gazowa 11kg ,podobne wrazenia jak z beczką,nawet jest mozliwosc dobrze chwycic ,tylko troche strach bo jakby walła to moje muskuly ze sciany by skrobali /SFD/Images/2016/3/5/c9af8bc2e61847e29267dbd393647ae7.jpg Zmieniony przez - arac w dniu 2016-03-05 18:48:53

Jak szybko walki będą się kończyć to przed Brucem Lee będzie z godzina reklam. Zmieniony przez - shooto w dniu 2016-03-05 18:47:46